心情抑郁的人饮食宜忌

心情不好是常有的事情，我们很多人平时由于各方面的压力，会出现抑郁的现象。其实产生抑郁的原因有很多，当然解决的方法也是有很多的。其实饮食可以缓解不好的情绪，让你拥有美美的心情。那么下面小编就为大家推荐一些可以缓解情绪的食物。

忧郁症患者宜吃什么食物?

1.多吃糖类和蛋白质

吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖类的蛋白质也可以增加警觉性。多吃一些含有蛋白质的食物可以很好的缓解抑郁症的症状，还可以吃一些多糖类的食物，火鸡和一些鱼类也可以选择性的吃一些。吃一些蛋白质和糖类的食物可以缓解脑部的紧张，还能很好的振奋精神。

2.补充营养素

①酪胺酸：是脑部功能所需的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。

②维生素：抗紧张的维生素，有助于忧郁症者。

③胆碱及肌醇或卵磷脂：对脑部功能及神经冲动传导很重要。

④L—色胺酸：它可以增加5—羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

忧郁症患者不能吃什么食物?

1.猪肉或油炸食物

例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪太多的食物一定要少吃，会增加抑郁，而且会导致血液循环变慢，对于大脑的伤害也很大，会导致大脑反应迟钝。

2.辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，这些食物如果多吃的话，就会导致失眠的出现，这样会加重抑郁，而且对于身体的伤害也很大。

心情不好谁都有，平时最好的方法就是自己要保持好良好的心态，要随时的给自己解压，学会减压是很重要的。吃东西可以缓解抑郁的心情，因此不高兴的时候就吃一些自己喜欢的食物吧。上述的这些食物可以很好的缓解抑郁的情绪，大家可以吃一些。

抑郁症患者如何规律饮食？

抑郁症的饮食，也是大家应该给重视的，那么抑郁症患者应该怎么饮食才健康呢?下面我们来看看吧!
1、建议可以吃一些橙色食物，胡萝卜橙色颜料常见的元素,是强大的抗氧化剂,减少人体由 空气污染造成伤害,并有抗衰老的作用，由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有一个令人振奋的效果，这是治疗抑郁不错的选择。
2、建议可以吃一些红色的食物，有助于缓解疲劳,并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信心和意志力,充满力量，典型的红色蔬菜及水果的优势是,它们是天然铁丰富的食物,例如,我们经常吃樱桃、枣、贫血患者是天然药物,也适合女性的月经失血后的补药。
3、建议可以吃一些黄色的食物，黄色的食物如玉米和香蕉,或者很好的垃圾清理剂,因为玉米和香蕉与增强消化系统和肝脏功能,但也清除毒素在血液中，此外,黄色食物可以让人集中注意力,因此,建议在分心的夜晚,喝一杯菊花茶。
在上面的介绍中，我们应该知道抑郁症患者在饮食上吃哪些食物 比较好了吧。其实我们还应该在平时的生活中，学会预防抑郁症。这样我们就会避免抑郁症所带来的危害和影响。因此希望大家能够对此加以重视。

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