这三个信号提醒你该补觉了

睡好觉也是很多人愿望，因为睡眠对我们人体健康很多重要呀！但是因为各种各样的原因，比如说工作压力，身体疾病或是睡眠呼吸紊乱会导致我们经常睡不好。然而睡不好不仅直接影响精神工作效率，让你无心工作，无精打采，甚至会导致猝死这样更严重的后果，很可怕对不对呀！所以，如果一旦出现以下三个信号，你就要注意给自己补觉了，哪都有哪些信号呢？跟着大道家园养生专家一起来看看吧!

1、容易产生饥饿感

老是觉得饿，刚刚吃完饭没过一会儿又饿了，那你要想想你最近是不是睡眠不足了，因为睡眠不足时会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望，所以说如果你睡眠总是不足，很容易就吃吃吃，然后一不注意的胖了好多了。

2、倒头就睡

一躺到床上就睡着了，相信很多人都会羡慕吧!然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。如果你经常到头就睡，说明睡眠不足或者太累，多休息呀!

3、比平常更冲动

这段时间老是觉得自己无缘无故就发脾气，做事冲动，自己明明就是脾气很好的人，连自己都想不明白呀!想想最近是不是睡眠不够呀!睡眠专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。这个时候放下压力，放下工作，去睡上一觉才是最正确的哦!

如果你也有大道家园养生专家说的以上三个信号，朋友你也该要补觉了，睡眠对我们身体真的很重要了。每年的3月21日就是世界睡眠日，这说明睡眠对全世界人们是多么重要呀!相信小伙伴也都会这样的体验，几天不睡觉，或者没睡好觉，整个人就会觉得又累又困，一点精神都没有，还容易生病呢。所以，一定要睡好觉，充足睡觉哦！

有这几个症状，说明你的皮肤非常缺水，抓紧给皮肤喝饱水

在护肤当中，补水是女生每天都要做的事情。我们总是会对别人说：你的皮肤太糙，该补水了，你的皮肤好干，该补水了。

但是究竟什么样的皮肤才是缺水的皮肤呢？

可能有人是干皮，皮肤干燥没有光泽是常态，但这并不能说明是皮肤缺水。

所有的一切皮肤干燥缺水现象，都是有迹可循的，在我们的脸上都会有相应的“信号”来提醒我们该补水了。

我们如何判断自己的皮肤是真正的缺水呢？一般肌肤如果缺乏水分，通常会释放这几个信号。如果你中了2个以上，就说明你的肌肤真的是严重缺水了，应该好好护理！

皮肤长脂肪粒

脂肪粒通常是指长在我们肌肤上的小凸起，大小和针头一样，与皮肤的颜色一致，并不泛红。经常出现在我们的眼周，颧骨和额头部位。那么脂肪粒到底是如何产生的呢？

第一：使用油腻的护肤品，我们在护肤的时候虽然要求滋润，但更重要的是水润，而不是油润。特别油腻的护肤品不仅不容易被吸收，而且还会堵塞我们的毛孔，造成多种肌肤问题。

第二：吃一些比较油腻的东西也会产生脂肪粒，因为过于油腻的东西会影响我们的内分泌，内分泌变得黏稠之后，就会积聚在我们的眼周。

第三：皮肤缺水，皮肤缺水之后，也会影响我们的肌肤状态，干瘪出油而且还会出现脂肪粒。

这就需要我们用一些清爽的护肤品，在饮食方面也要格外注意保持脸部的水润和清爽，注重补水，而不是油腻油润。

长痘频发

相比于混合性的皮肤，其实油痘肌的小姐妹更容易长痘痘。因为油痘肌的小姐妹脸上会出现水油不平衡的这种状态，脸上的水油一旦失衡之后，毛孔分泌出来的油脂会集中在某一个区域。

这个区域就会容易出现爆痘的现象，再上第一个问题当中说到油腻的化妆品会导致皮肤水分流失更快，这样一来会形成缺水性出油，堵塞毛孔，引起痘痘频发。

对于经常长痘痘的小姑娘来说，首先要做到的就是水油平衡的调理。在保证清洁的同时增强补水力度，能很大程度上缓解大面积长痘的情况。

敏感发痒

敏感发痒的肌肤其实更容易出现在换季的时候，换季因为昼夜温差大，还有季节的原因，特别容易出现敏感、发痒、发红、发肿等这些皮肤问题。尤其是春天皮肤更容易干燥缺水，造成屏障修复功能紊乱，出现干痒，敏感的情况几率也会增大。

如果是比较敏感的肌肤在季节交替的时候，建议用一些维稳的护肤品。对于酒精含量过重，香精含量过重的东西都要少碰。

起干皮

肌肤一旦起干皮，这也说明你的肌肤状态已经达到严重缺水的地步了。尤其是现在这个季节，春天和夏天的交接处，北方的气候会特别干，再加上平常的一些大风，把我们的肌肤表层刮得又干又脆弱。

这个时候经常会出现我们化妆之后，局部有干皮、浮粉、卡纹的现象。这就说明了我们肌肤处在缺水的状态，需要我们对它补水滋润。

补水比较迅速的就是面膜，敷完面膜之后，脸上的肌肤能够达到比较水润的状态。但是这个状态持续的时间不会太长，所以后续的水乳霜也是需要保湿补水为主。这样的一整套护理下来，才能让我们的肌肤持续长效的保湿。

毛孔粗大，出油多

油皮的小姐妹更多的皮肤问题就是毛孔粗大，再碰上稍微升温的天气，脸上的出油也会增加很多。一到夏天脸上的出油就很容易把我们的底妆弄花。如果卸妆再不干净，毛孔粗大，水油不平衡，分分钟钟就找到出油的问题。

首先要做的是对肌肤补充水分，因为严重缺水也会引起毛孔粗大的问题。经常补水之后，再用一些细嫩肌肤收缩毛孔的护肤品来改善肌肤。

其实我们肌肤出现的一些状况，很大一部分都是因为缺水导致的。我们肌肤水分并不会达到一个饱和的状态，几乎是属于每天都要补水的状态。

所谓的差别就是水分缺多缺少的问题，缺的少一点，可能看着肌肤也比较滋润，缺水严重皮肤看起来就会比较差。所以当我们的肌肤出现这些问题的时候，不如停下脚步先想一想补水的是否做到位，毕竟这个事情是比较容易做到的。

眼睛干涩、眼疲劳？6个信号提醒你该补叶黄素了

大家好！我叫叶黄素，小名植物黄体素！

我是类胡萝卜素家族中的一员，最爱生活在深绿色蔬菜中，在芥蓝、菠菜、绿色花椰菜中都可以找到我。

在人类的眼睛中也有我的存在，在人类眼睛的黄斑区与整个视网膜，遍布我的兄弟姐妹。

眼睛是人类非常重要的器官，人类通过眼睛来观察世界，获取信息。

物体的光线进入眼睛，通过晶状体聚焦成像后落在视网膜黄斑区，黄斑区的感光细胞密度很高，能辨识影像的颜色、形状、光线，进而生成信号传递给大脑，于是人类有了视觉印象。

感光细胞前面有一层天然的保护层，人类称为色素膜，这个色素膜就是我的主场。

如果缺少我的存在，感光细胞就容易受到光氧化损伤，形成难以清除的沉淀物质。

而这些沉淀物质在视网膜的过量堆积会阻碍感光细胞获取营养及排泄废物，从而引起细胞死亡。

人类眼睛内的感光细胞不能再生，一定数量的细胞死亡后，眼睛就会出现视觉不清乃至失明问题。

所以，人类也称我为眼黄金。

我可以滋养人类的正常视力

黄斑是人类视觉最敏锐的地方，它能接受和分辨光线信息，将信息传递给大脑，人类才有了视觉印象。而我可以促进黄斑发育，滋养正常视力。

如果人类黄斑区域缺少我的兄弟姐妹居住，会逐渐丧失视力功能，眼睛就会失明。

我还有一个强大的功能，就是吸收蓝光

蓝光是对视网膜伤害最大的色素光，但是我可以帮助人类吃掉蓝光。

当蓝光到达人类视网膜上的敏感细胞前，会先经过一层色素膜，而这层色素膜上遍布我的兄弟姐妹，我们会将蓝光直接吃掉，保护视网膜上的感光细胞。

我是一个抗氧化小能手

视网膜、视神经在吸收光线处理外界信息的过程中，会产生一种大魔王——过氧化物。

大魔王可以直接伤害视网膜和视神经。

而我的身体中有多个共轭双键，能传递高能量而使活性氧变成稳定的氧分子，避免单线态氧对脂类双键或共轭双键的攻击，消灭大魔王。

我还可以帮助人类预防各种眼部疾病的发生

看电脑、玩手机多了，眼睛容易干涩、酸胀，需要我来帮助人类缓解视疲劳。

白内障、眼底黄斑病变是引起人类失明的两大魔鬼，我可以预防白内障、眼底黄斑变性的发生。

现代 社会 近视的人类越来越多了，虽然人类发明了眼镜这个新物种，但是一群高度近视的人类，眼镜是拯救不了的双眼的。

近视人群很容易发生视网膜剥离、积水、飞蚊症以及失明等并发症。而我可以帮助眼睛补充充足的营养，预防这些并发症。

青少年

恰逢学业关键期的青少年，用眼是非常多的，所以我往往被过度消耗，引发近视、弱视的情况。据调查青少年近视率53.6%，小学生近视率36.0%，初中生71.6%，大学生近视率90%。而我可以帮助绝大多数青少年的假性近视、弱视恢复正常视力，防止真性近视度数进一步加深。

长期使用电子产品人群

随着电子产品问世，眼病的发病率越来越高，23%的学龄儿童、64-90%的电脑使用、71.3%的干眼症患者均有不同程度的视疲劳。长期使用电子产品，电子产品释放的有害蓝光会对眼底造成不可逆损伤，而我可以帮助抵御蓝光造成的伤害，缓解视疲劳。

老年人

眼底黄斑病变和白内障老年人两大主要致盲疾病，20-60%的中老年人患有眼底黄斑病变，中国还有550万的白内障患者，我可以帮助老年人提高黄斑密度，保护黄斑，预防黄斑变性和视网膜色素变性，减少玻璃膜疣的产生，预防白内障的发生。

2016年，我和协和生物邂逅了

发生了一系列相亲相爱的故事，共建了护眼家族这个大家庭

协和生物护眼家族成员包括眼部修复喷雾与眼膜两种形式，当然，协和生物的科学家们仍在努力开拓创新，还有很多家族成员正在孕育中。

护眼家族的终极目标

保护视力，清晰视界

阻挡蓝光，驱散视疲劳

预防眼部疾病

打造 健康 、闪亮双眸。

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