治疗骨质疏松的食疗方(骨质疏松？医生推荐这几个中医食疗方子)

骨质疏松症足老年人常见的一种代谢性骨病。骨质硫松是多种原因引起的一组骨病，在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢，个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征，生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。本病是女性腰背疼痛的主要原因，对老年人的键康长寿威胁很大。

症状：疼痛、骨折、呼吸功能下降、身长缩短、驼背等。

治疗骨质疏松的食疗小偏方：

1、牛奶大米粥健脾胃、补虚损

原料：鲜牛奶250毫升，大米60克。

制法：将大米煮成半熟状时，将米汤去掉，加入牛奶，煮成粥，加人白砂糖调味。l日l剂，分2次服用。

功效：牛奶中的钙最容易被人休吸收，常喝牛奶可减少骨质流失，可以有效预防骨质疏松。

2、芝麻核桃粉通血活络、滋补肾阴

原料：黑芝麻、核桃仁各250克，白砂糖50克。

将干净的黑芝麻晒干炒熟，与核桃仁一起研成细末，加入白砂糖装瓶备用。用温开水调服，每日2次，1次25克。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥” 等功效，被视为滋补圣品。

3、猪骨糯米粥强筋壮骨

原料：猪胫骨适两，红枣、糯米适量。

制法：将猪胫骨洗干净，加水放锅中煮l小时，去除骨头后加入红枣和糯米，煮成粥食用。

此方最适宜老人食用，可有效治疗和预防老年骨质疏松症。

4、桑葚牛骨汤滋阴补肾

原料：桑葚25克，牛骨500克，酒、糖、姜、葱各适量。

制法：将牛骨放入锅中，加入适量水煎煮，水开后将上面浮沫捞去，然后加入姜和葱再煮一会儿;将桑葚洗干净，加入酒和糖放入锅中蒸制。待牛骨汤中的牛骨发白时加入蒸好的桑葚，开锅后捞去白沫即可食用。每日一次。

功效：桑葚补肝益肾，牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此方能滋阴补血、益肾强筋，尤其适合用于骨质疏松症、更年期综合症等。

骨质疏松？医生推荐这几个中医食疗方子

2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿。”这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松引发的临床表现基本相似。

中医认为，肾虚精亏者常表现为腰脊酸软、步履迟缓、听力减退、气短喘促等，这些均与骨衰老征兆相似。脾主肌肉、四肢等，若脾的运化功能不足，营养缺乏，肌肉就会逐渐瘦削，四肢活动无力。

那么，骨质疏松能被“吃走”吗？答案是肯定的。枸杞子、沙苑子、菟丝子、补骨脂、蛤蚧、紫河车、莲子、核桃、山药、黄芪等，均有补肾强筋骨之功，下面请看具体“吃”法。

（1）枸杞子30克，猪排骨200克，胡萝卜100克，外加葱、姜、盐、酱油等佐料适量。 先将排骨洗净切成小块，然后加适量水炖煮至肉熟，再将胡萝卜切成小块与洗净的枸杞子同下锅煮开，文火炖煮20分钟，随后加上姜末、葱花、酱油适量，调拌均匀，出锅温食。该食疗方有补肾、健脾胃、壮骨和补骨等作用，长期或分疗程（一个疗程约20 30天）服用，防治骨质疏松的效果比较理想，而且无明显副作用。

（2）排骨、白萝卜各250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。 排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟，之后加入萝卜块，再煮5 10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。经常食用，有强筋壮骨、润滑肌肤、滋养五脏作用。

（3）取羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖、盐、味精、胡椒粉各适量。 羊肉洗净，切成5厘米见方的肉块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净，木瓜取汁待用。将羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁、清水适量放入锅，用武火烧沸后，转用文火炖至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。经常食用此汤，有补中益气作用。

（4）红糖、黑白芝麻各25克，藕粉100克。 先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可。每日一次冲饮，适用于中老年缺钙者。

另外，《英国营养学杂志》刊登美国一项新研究发现，绝经女性每天吃10粒李子干，可有助于防止骨质疏松症和骨折危险，保护骨骼。另外，李子干还具有调节内分泌、抗衰老等功效。研究人员证实，李子干是保持骨质密度的较好干果，可以抑制因为衰老而加速的骨骼衰退进程。建议一开始每天吃2 3粒李子干，之后慢慢增加至每天大约10粒李子干。李干吃法随意，可直接食用，也可与其他食物一起食用。

作者：合肥经开外科医院针推科主任 王金山

文章选自《家庭医药·就医选药》 2021年4月刊

女人骨质疏松吃什么好

导语：女性步入中年时期，身体内的骨量会加快减少，从而导致骨质疏松的毛病。骨质疏松女性可以通过饮食来调理，那么女人骨质疏松吃什么好呢?女性骨质疏松注意事项都有哪些?下面一起来详细了解下。
女人骨质疏松吃什么好?
主食推荐：大米、豆类、面筋、豆制品等，这些都是营养丰富的主食，含有丰富的蛋白质，有效补充女性机体机能。
蔬菜推荐：骨质疏松的女性可以多吃些胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、青椒、西蓝花、油菜等。
水果推荐：水果是骨质疏松患者少不了的日常饮食，推荐橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等。
女人骨质疏松食疗方推荐
1、虾皮豆腐汤
食材：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮含钙量高，虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
2、猪皮续断汤
食材：鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
女性骨质疏松注意事项
前面推荐女人骨质疏松吃什么好，但是女性骨质疏松注意事项都有哪些呢?下面一起来了解：
首
先女性骨质疏松患者不能吃太多的糖，糖吃多了会影响钙的吸收，长期以往会加重骨质疏松。除了糖，盐也不宜吃太多，会加重钙流失的速度。
除了盐和糖，咖啡和茶这两种饮食也是骨质疏松的元凶。有研究发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨质疏松的人不能长期喝浓茶，茶叶会阻止钙的吸收，造成骨钙流失，加重骨质疏松。
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糖尿病合并骨质疏松症有哪些食疗方法？

糖尿病合并骨质疏松症的推荐食疗方法：食疗方一：原料：黑豆500克，山芋肉、获菩、当归、桑植、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各10克，盐适量。

烹调步骤：(1)把黑豆用水浸泡大约半小时，同时把各味药装入纱布袋，并将袋口扎紧。

(2)将纱布袋放入锅内加水煎煮30分钟，取出药液如此四次，将药液放到一起。

(3)将药液、黑豆、盐同放锅内，用文火煮至药液全部渗入豆内，将豆取出晒干即可服用。

食疗方二：原料：羊脊骨（连尾）1具，茯苓20克，补骨脂粉12克，粳米60克，葱、生姜、盐各适量。

烹调步骤：(1)把羊脊骨洗净捣碎，取其碎块与粳米一起放入锅中加水煮至粥。

(2)待到五成熟时将茯苓、补骨脂粉加入搅匀继续煮。

(3)待到将要熟时把葱、姜、盐加入搅匀即成。

食疗方三：原料：熟牛胸脯肉100克，枸杞子10克，鸡蛋1个，水淀粉20克，面粉少许，葱、姜丝、蒜片各10克，植物油200毫升（实耗油20毫升）。

烹调步骤：(1)将枸杞子蒸熟。

(2)把牛肉切成方块，将鸡蛋液搅至碗内加淀粉、面粉、水少许搅成糊，将肉放入浆匀。

(3)将肉下油锅内炸至金黄色时捞出，撒上葱、姜、蒜、花椒。

(4)熬清汤浇在肉上即成。佐餐食用。

食疗方四：原料：熟牛尾300克，马铃薯100克，水发冬菇50克，西红柿70克，火腿20克，鸡蛋1个，精盐、味精、胡椒粉、葱白、黄油、麻油、高汤各适量。

烹调步骤：(1)把牛尾、冬菇及火腿切丁；再把鸡蛋、马铃薯煮熟后切丁。

(2)把西红柿在沸水中烫一下，去皮切丁。

(3)将油烧热放入备好的原料炒几下加高汤烧沸，撇去浮沫，用味精、胡椒粉调味，放入西红柿淋上麻油即成。

食疗方五：原料：猪排骨250克，细盐、葱各5克，生姜2.5克，味精、料酒少许，猪油10克。

烹调步骤：(1)将排骨洗净，用刀剁成小块。

(2)把排骨放入烧红的猪油中炸10分钟左右。

(3)当炸成灰白色时，放盐、生姜煨一下。

(4)放足清水，用旺火烧沸。2小时后加入味精、料酒、葱白。

(5)改为温火煮半小时即可食肉喝汤。

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