抗衰老吃巧克力蓝莓酪梨(补脑必吃！每日6份榖类不老化)

现在人们越来越重视自己的健康，想要永远保持年轻，除了有一个年轻的心理状态，还要做好保健养生的工作，想要健康和年轻的状态，食物也很重要的哦，抗衰老的食物有很多，主要是要吃对了才管用，那么你是否知道哪些食物具有这些功能呢?

黑巧克力

黑色的巧克力秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白质和维生素B，一点点的黑巧克力能帮助燃烧脂肪，改善你的肌肤和头发。

酪梨

每个人都爱酪梨，它富含丰富的维生素E以及能够保护肌肤的抗氧化物质，能够带给肌肤光泽感，另秀发更加柔亮。这样的水果对于皮肤的保护有一定的作用，可以让肌肤的角质层更加的健康，还可以让你的肌肤变得更加健康。

蓝莓

蓝莓的好处非常多，尤其对身体健康有益。它含有丰富的维生素C，能够帮助血液循环并提供矿物质和盐分帮助身体抵抗衰老。另外蓝莓还富含钾，可以有调整角质层的作用，同时还可以有消除浮肿和水肿的功效，适合女性食用，具有抗衰老的作用。

上面介绍的这些食物都是有着抗氧化和抗衰老的作用，对于身体健康有好处，比如说梨，蓝莓，还有西兰花都是不错的选择，平时的时候饮食一定要多样化的选择，这样可以保持青春的状态，而且还可以有助于健康，大家不妨试试这些食物吧。

补脑必吃！每日6份榖类不老化

预防脑力提早退化，吃什么才能健脑？昔日爱吃的银杏已经美国研究证实，对预防失智症的效果并不明显，但是根据国外研究发现，常吃含有Omega3脂肪酸的鲑鱼、核桃等，以及具有抗氧化的蔬果，以及富含维生素E的全榖类如小麦、糙米、燕麦等，也是不错抗老化的选择！

燕麦含丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，有助健脑。（图片／取材自农委会官网）

为什么透过食物可补脑？大脑约重1400克，只占体重的2％，但大脑运作所需的热量，却占总消耗量的20％，不妨将脑部形容为「大食客」，为了活化脑力，透过正确饮食，是不错的方式。但是并非传统「吃脑补脑」，要吃对食物，才能头好壮壮。

食物当中的营养素会影响脑部运作。若想让大脑维持在最佳状态，必需先从饮食习惯下手。并且最好从「护脑」、「补脑」、「活脑」3方面着手。

护脑：多吃抗氧化食物

曾经发表于美国「自然神经科学评论」（Nature Reviews Neuroscience）期刊中的报导指出，补充含抗氧化和维生素的食物能减低自由基的产生，增进对大脑的保护。美国农业部建议的抗氧化蔬果包括：蓝莓等莓果、橘子、酪梨、葡萄、菠菜、花椰菜、茄子和青椒等深绿色蔬菜、橘黄色蔬果、紫色蔬果。

补脑：以全谷类为主食

全谷类富含维生素E、叶酸，菸碱酸等。维生素E也是一种强力抗氧化剂，有助预防大脑衰老。一项由哈佛大学发表的调查显示，饮食中富含维生素C和维生素E高的人，不容易罹患认知障碍。维生素E高的食物包括坚果类如杏仁、花生、核桃等，以及全谷类的糙米、小麦、燕麦、黄豆等。

越吃越年轻的25种抗衰老食物，怎样快速补充胶原蛋白吃什么

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视抗衰老。抗衰老的方法很多，而饮食是其中非常重要的一部分。下面列举了25种越吃越年轻的抗衰老食物。
红酒黑巧克力水果坚果芝麻豆类橄榄油红枣西兰花菜花菠菜大蒜鱼类绿茶葡萄籽土豆蓝莓杏仁葡萄青椒红辣椒洋葱蜂蜜牛奶鸡蛋这些食物中主要都含有丰富的抗氧化物质、维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，能够有效地减缓人体的衰老速度。
怎样快速补充胶原蛋白吃什么胶原蛋白是构成人体皮肤、骨骼、肌肉和血管等重要组织的一种重要蛋白质。在日常生活中，许多人会因为缺乏胶原蛋白而导致皮肤松弛、皱纹加深等问题。那么，如何快速补充胶原蛋白呢？
食用富含胶原蛋白的食物，如猪脚、牛筋、猪皮、鱼皮、鸡爪等。食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、草莓、杏仁、芝士等。多吃富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、芒果、猕猴桃等。维生素C能够促进胶原蛋白的合成。补充胶原蛋白的保健品，如胶原蛋白口服液、胶原蛋白软胶囊等。需要注意的是，虽然上述方法可以帮助补充胶原蛋白，但是补充过量的胶原蛋白并不一定能够达到预期的效果。此外，还需要合理地搭配饮食，避免食用过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，否则会影响身体的健康。

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