让你越吃越傻的早餐有哪些

经过一夜的消化和吸收，晚上的食物已经被消耗的差不多了，所以早上起来以后需要吃一些早餐来补充该有的能量和营养。很多人都会忽视早餐的存在，随便吃一些，有的人甚至直接就不吃早餐。这样是省事，但是对于健康的伤害很大。

3种早餐让你越吃越傻

1、水果或蔬果汁

MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。蔬菜和水果虽然营养价值很高，但是它们为人体提供的能量毕竟是有限的，早上人体需要消耗大量的能量，所以只吃一些蔬果是无法满足我们的工作要求的。

2、烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条毕竟是油炸的食品，里面的油脂非常的多，如果多吃的话，不仅会导致肥胖的出现，还会导致癌症的出现，偶尔吃一次可以，但是不能长期的吃。

3、零食

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食可以吃，但是要正确的选择，有一些零食很难被人体所消化，更无法吸收，所以容易集聚在体内，产生有害的物质。这些零食在下午的时候吃一些没事，但是千万不要当作早餐食用。

其实早餐对于人体的影响是非常的大的，所以平时要学会吃早餐，还要学会搭配早餐，合理的搭配更有利于健康。早餐的选择也是很重要的。从上述的知识我们可以看出，有些早餐多吃会让自己的大脑变得更加的迟钝，因此上述的这些早餐要少吃。

哪些吃早餐的习惯不健康？吃早餐有哪些不良习惯？

早餐是很重要的一餐，不吃早餐对身体的危害有很多，可能会引起肠胃疾病和胆结石，不过早餐虽然要吃，不能随便的吃，一些不良的饮食习惯会导致早餐即使吃了，对身体也不利，那么哪些吃早餐的习惯不健康？吃早餐有哪些不良习惯？
1、吃早餐的不良习惯
1、清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
2、边走边吃
很多人早上没有时间做早餐，习惯在路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
3、只吃水果
“早上只吃水果，吃多少都可以”这种说法营养专家不敢苟同，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃，空腹吃的话将会加重胃的负担。
很多人嚷嚷着“不吃肉容易饿，饿了就没有精神工作”，专家建议早上不宜吃过多油腻的失望，应当那选择一些较为清淡的食物。
5、早上喝冷饮
早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定使体内血流更加不畅顺。也许刚开始时，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，你会发现大便老是稀稀的，或皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。
6、剩饭菜当早餐
前一天晚上的饭菜做得太丰盛，没吃完倒了觉得可惜，放进冰箱里，第二天起床热了当早餐吃。很多人认为这样既不浪费，又很方便，内容也丰富。错，这样的想法是大错特错!专家指出看似营养全面的剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
7、零食当早餐
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
2、早餐不宜吃什么
1、过于冰凉的食物
特别是在夏季的时候，很多人喜欢吃凉的食物。而人体环境喜欢温暖，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。
2、过于辛辣的食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
3、未彻底加热的隔夜饭
隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，易造成微生物的污染，导致细菌的产生，造成病从口入。
建议早餐：热稀饭/热燕麦片/热牛奶/热豆浆等+蔬菜+包子+水果等。

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