当今时代越来越多人不重视早餐的，尤其那些自己一个人在外面工作的朋友们，没有了老爸老妈准备的爱心早餐，早上又要忙着去上班，时间非常的赶，往往早餐就随随便便的的决解了。一个面包或者是几个水果甚者带上几包薯片饼干就做为一天最重要的早餐了，但是这样子吃早餐是非常的不健康的呀!下面跟着大道家园养生专家看看这样子的早餐哪里不健康了。
1、面包
现在面包做为早餐是很多人的选择了，因为买个面包简单方便，而且不少人还觉得看起来奶油多又要大个的面包非常的营养。但是面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。面包真的吃起来空有口感，好吃，其实营养价值并不高呀，长期把面包当早餐还可能导致营养不良哦!
2、果蔬
早上把一份水果蔬菜当成早餐排毒又健康，相信不少人的观念就是这样的。尤其是很多女性，早餐往往就是一个份蔬菜沙拉或者几个苹果，但蔬果水果当早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了，此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。这些大家认为的健康的果蔬早餐如果经常吃还会伤害你的胃的健康呀!
3、饼干零食
有些懒鬼连早餐的懒的去买了，直接从家里面带几包饼干薯片作为早餐就行了。但是酥脆的薯片饼干等干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。当下吃下去你可能觉得有些饱，但是一两个钟头以后你又会饿得快了，又没有到午饭时间，长久这样下来很伤胃的呀!
在生活中，家长们最爱做这四种早餐给孩子吃，他们吃了一点好处也没有，很有可能孩子那时候吃的非常好很撑，看起来也很壮实，可是再和同年龄人想比得话，不低许多的，现实中有很多这种的事例，家长可不可大意了，对于孩子的早餐，家长们都保证慎重仔细了没有？赶快看一下这4种早餐，是否有常常给孩子吃，医生提示，这四种早餐最不应该给孩子吃，既没营养还上伤身，孩子吃的再多也别吃了。
为了孩子的健康快乐成长，防止吃这4种饭，既并没有营养又损害肠胃，完全并没有美味，孩子吃的再多都别再吃了。
长期吃含糖的谷类早餐可能美味又简单，但是这会对你的 健康 造成长久的损害。
“含糖或高度精制的谷类食品会缩短你的寿命，尤其是如果你每天早上都吃这个。”《走向 健康 》的作者、医学博士、注册营养师洛迪安杰说，“像这样的麦片通常含糖量很高，蛋白质含量很低，这意味着它们会提高你的血糖水平，让你感到饥饿和易怒。这会导致你一天中摄入更多的糖，从而引起罹患2型糖尿病和潜在的心脏病的风险。”
如果你时间紧迫，或者只是想怀旧一把，喝一碗麦片，那么请试试那些含糖量更少，同时又含有更多纤维和蛋白质的更 健康 的麦片吧。.
购买培根时，可能需要考虑一下：随着时间的推移，它会如何影响你的 健康 ，甚至让你“短命“。
“我们大多数人都喜欢培根，但和其他东西一样，吃太多了就会导致严重的 健康 问题。”洛迪安杰说，“培根是一种高度加工的肉类，它富含盐分，会让你的血压升高。同时，它还含有其他添加剂，例如已被证明对肠道极其有害的亚硝酸盐。而你的肠道在与大脑的交流中扮演着非常重要的角色，这对于保持你的身体 健康 是非常有用的。”
偶尔吃一顿含糖的早餐还是挺好的，但定期吃甜甜圈之类的东西会引起一些潜在的 健康 并发症。
“首先，甜甜圈和其他早餐糕点中含有很多卡路里。”迪安杰洛说，“然后，这种早餐的主要问题是：你在这么少的一份早餐中摄入了太多的糖。一旦你吃了一个甜甜圈，你的身体就需要分泌大量的胰岛素来调节。血糖飙升总是令人崩溃的，它会导致人们想要更多的精制碳水化合物和高糖食物。这对任何人，尤其那些每天都吃甜甜圈的人的身体都会造成伤害。”
另一种与培根相似的、如果经常食用就可能导致 健康 并发症的加工肉类就是香肠。
“像培根、火腿和香肠这样的加工肉类都含有硝酸盐/亚硝酸盐，这可能会增加你患胃肠道癌症（尤其是结肠癌和直肠癌）的风险。”注册营养师和营养学家金伯利·达菲说，”这些肉也富含钠和饱和脂肪，如果经常食用，可能会增加你患肥胖和心血管疾病的风险。”
虽然严格来说咖啡饮品不是一种食物，但如果每天都喝花式咖啡饮品，有时也会导致不必要的 健康 问题。
《生存食谱》的作者、公共卫生学硕士与注册营养师达纳·埃利斯·亨内斯博士说：“这些饮料中过多的糖分会引起炎症，增加胰岛素反应，以及增加肥胖、糖尿病和心脏病的风险。”
一天之计在于晨，孩子的早餐真是忽略不得，营养搭配上家长也要尽可能多下功夫。
有几类“中国式早餐”，虽是家长们自己吃着长大的， 但其实真没什么营养，还对身体有害，给娃吃就是“坑娃”。
尤其是以下两类餐桌上常见的，小岛给大家分析一下。
一． 白粥+咸菜
这是从前经济跟不上的年代，家长们常做给孩子吃的一类早餐。
白粥太稀、咸菜也没营养， 尽管可以填饱肚子，但真不是补充营养的好选择。
★坏处：
1）易饱腹却也饿得快
白粥这种流食吃起来的确会让胃舒服很多，也是很多种钟爱的早餐之一。
这主要是白粥进到胃里后，很快就会使血糖水平升高，带来饱腹感。
可白粥终究水多米少，一两个小时也就基本消化得差不多了，饿得特别快。
尤其对孩子而言，原本活动量就大，如果饿了、 体内血糖低，上课就不容易集中注意力。
2）营养价值低
白粥所用的大米都是精加工后的，主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪的含量较低，也没什么维生素。
再者，咸菜更不提倡给孩子吃，吃多了还伤身体。一般来说， 十岁前的孩子都不建议吃咸菜。
一则，咸菜加了大量的盐腌制，含钠量高，孩子每天的食盐摄入量都是有标准的，超标太多会加重肠胃负担。
二则， 咸菜中还会含有亚硝酸盐， 吃了对身体没有益处。
三则，在腌制咸菜的过程中不一定能保持卫生，很可能引发细菌感染。加之不加热就给孩子吃，很容易大肠杆菌超标。
二．豆浆+油条
这主要更加受北方群众的喜爱，早上来一杯热气腾腾的醇香豆浆，再配上几根新鲜出炉的油条，着实是一种享受。
但要是拿给孩子吃的话，还是要多加斟酌，这真不是一种好搭配。
★坏处：
1）要考虑豆浆加糖的情况
虽说豆浆本身属于一种营养含量较高的早餐食物，但由于其本身带着涩味，因而大部分人都要放糖才能喝得下。
而这种精制糖吃多了对孩子而言有害无利， 如果要给孩子喝的话，最好注意少糖，或是自己在家操作。
2）外面买的油条要考虑多种情况
首先，外面买的油条很可能是用反复炸过的油炸的，容易产生过氧化脂质， 影响孩子胃肠道的消化功能，不利于吸收蛋白质。
没什么营养不说，还影响吸收，真是“拖后腿”的存在了。
再次，某些商家为了追求口感，会在油条中添加明矾， 导致铝超标， 这种现象新闻也时有报道。
最后，油炸食物本身也会刺激孩子的咽喉，长期吃容易引发孩子咽喉炎。
经过这番分析之后，相信家长们也大概有数了，这两类早餐，家长要少给娃吃。
如何给孩子搭配 健康 的早餐？
要做到营养均衡， 高蛋白、高脂肪、高维生素，还要有主食来提供碳水化合物。 比如：牛奶、鸡蛋、肉类搭配坚果和蔬菜水果等。
比如：牛奶、坚果或葡萄干，加上麦片；鸡蛋加面包、坚果和水果或蔬菜沙拉；鸡蛋青菜饼、杂粮粥、苗条都可以。
最主要的是少盐少糖，调味料太多有害无益，家长要注意，早上尽量以清淡为主，不刺激肠胃。
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