美白多吃菠菜石榴蓝莓和西瓜(美白的水果蔬菜有哪些)

美丽洁白的肌肤是我们都渴望拥有的，马上夏季也就快要到来，面对炎热的天气，大家选择使用护肤品来防晒、美白。其实生活中有很多的食物比护肤品更好的美白保护肌肤，这些食物还不具有毒素。下面小编就为大家推荐一些可以美白的食物。

1.石榴

专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质。每周吃一个石榴可以很好的消除脸上的斑点，还能让我们的肌肤变得更加的嫩滑，而且去除脸部粗糙的问题，让皮肤变得更加的好，是天然的护肤品。

2.蓝莓

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。如果有条件的话，每天吃一些蓝莓效果更好。肌肤出现老化或者是损伤的问题，吃一些蓝莓可以很好的缓解，而且吃蓝莓可以缓解脸部的皱纹，防止肌肤出现老化。

3.菠菜

菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。每周都可以吃一些菠菜，吃菠菜可以缓解肌肤出现粗糙以及毛孔粗大的问题。如果你的肌肤被晒伤的话，吃一些菠菜可以很好的缓解晒伤的问题。

4.西瓜

西瓜有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

护肤品虽然是有效的，不过我们也会发现，如果护肤品选的不好的话，也会伤害到肌肤，而且还会出现过敏的现象，也会产生一些毒素，所以选择食物保护肌肤是最有效的。上述就是一些可以保护肌肤的食物，大家不妨吃一些。

美白的水果蔬菜有哪些

柠檬；柠檬可以加快脂肪的燃烧，减少体内脂肪的堆积，同时它还含有维他命C，可以加快肠胃的蠕动和美白肌肤，柠檬中所含有的柠檬酸还可以加快代谢和促进排毒，是一个非常不错的排毒减肥食品。

02
樱桃；大家都知道肥胖是由于体内热量堆积过多导致的，樱桃有够降低胆固醇、血糖和抑制食欲的效果，在你满足了食欲的情况下减少了热量的摄入，从而得到减肥的效果。

03
葡萄；葡萄中含有大量的维生素和纤维素的，同时葡萄籽中还含有抗氧化抗衰老的物质，有一定的延缓衰老的效果，是不错的夏季减肥水果。

04
香蕉；香蕉里的纤维，维他命A，钾质等可以有效地梳理肠道，利尿软便，而且香蕉的含热量（卡路里）很低，也很有饱足感。

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猕猴桃；常吃猕猴桃可以提高免疫力，而且它的维生素含量是橙子的两倍，猕猴桃还有防止便秘、美化肌肤的功效，所以将他例如减肥水果的榜单也算是名副其实吧。

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苹果；可能很多人的早饭就是这个了，苹果含有丰富的甲酸，具有排毒和降低热量的功效，钾元素还有消肿，瘦脸，瘦腿的作用，可谓是瘦身佳果。

07
芒果；芒果中含有独一无二的酶，可以使肌肤更有弹性，而且里面含有大量的纤维素，可以促进排便，防止便秘，是很好的瘦身水果。

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菠萝；菠萝含热量较低含有钙、铁、钾、维生素等十六种矿物质,可有效地消除水肿，且其中的菠萝酵素更是能够分解脂肪，减少人体对脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。

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西瓜；西瓜种的氨基酸有利尿的功能，帮助排除体内多余的水分，还有消除浮肿，加速新陈代谢的作用，对减肥也是有一定作用的。

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李子；李子是低热量的水果，其中的膳食纤维可以增加你的饱腹感，进而控制食欲减少热量的摄入，并且李子还含有一种独特的果酸可以促进脂肪燃烧，不得不说是减肥佳果。

苹果排第二，第四种多吃能让皮肤变白，女生“最爱吃”的水果都有什么？

不论是男生还是女生都非常热衷于吃水果，水果不单单能够美容，多吃水果更能提高免疫力。苹果排第二，第四种多吃能让皮肤变白，女生?最爱吃?的水果都有什么？
一、石榴。

到了秋天就是吃石榴的季节，石榴吃起来麻烦而且普遍价格也比较高，但是丝毫不影响石榴在女生心中的地位。石榴的营养价值非常高，经常吃石榴的女生也能够保持皮肤通透，因此许多女生吃石榴也是有目的的，其目的太多都是为了美容，而作为天然的美容剂，石榴十分畅销。

二、苹果。

一天一苹果，医生远离我?相信很多人都听过这样一句话，苹果富含多种维生素，据科学证明，苹果当中所含的一些元素能够抵抗衰老。而且多吃苹果也可以起到预防感冒的作用，苹果是最吃不腻的水果，味道清香而且储存周期比较长，因此苹果在水果界当中的地位还是举足轻重的。
三、葡萄。

葡萄吃起来非常方便，葡萄的价格要比苹果贵很多，如今市面上各种品类的葡萄层出不穷，有些无籽葡萄也受到了大家的喜欢，不过我个人更加喜欢常规的葡萄，这类葡萄所富含的维生素更加充足，葡萄和苹果一样能够帮助人类抵抗衰老，经常吃葡萄的女生要远远比偶尔吃葡萄的女生要年轻的多，也难怪女生对葡萄爱不释手。葡萄水分非常多，因此将葡萄榨汁也是不错的制作方法。
四、蓝莓。
蓝莓在近几年才流行，其实蓝莓的营养价值在水果界有目共睹，富含的花青素也能够使人变白，不过直到近两年，蓝莓才开始被大家熟知并且开始有了知名度。不论男女生对于蓝莓都同样爱不释手，蓝莓名副其实。

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