早上起来这些习惯有助于健康

早上刚起来那十多分钟，大家一般都会做什么，是急急忙忙的赶着去上班，还是忙着涮牙洗脸，或者是躺在床上玩手机，看电影，其实这些都是不正确的，早上起来那十几分钟是黄金时间，我们要做一些对身体有益的事情，例如说早上刚醒来有一些好习惯可以让我们更加长寿，那都有哪些好习惯呢?下面大道家园养生专家详细给我们介绍，一起来看看吧!

1、发一会呆

不少人总是不经不觉当中就陷入了发呆中，特别是在工作和学习的时候，其实呀，发呆最好就是在早上刚醒来发呆哦。在经过了一夜的酣睡后，人体的各个器官都还没有做好开始工作的准备，所以醒来之后注意不要立即起身，可以保持仰卧的姿势静静的发一会儿呆。等到感觉身体已经适应了清醒的状态后再起床，这样可以避免突然起身带来的血压上升和对脑部的负担。早上的时候发呆随便你想什么，可是很鼓励大家在早上刚醒来发呆的哦!

2、营养早餐

早上刚醒来一份营养的早餐少不了，我们千万不要想着随随便便买个包子油条就打发了事哦，早餐也是一天的重中之中，从早上起床到中午吃饭起码还有四五个小时的时间，如果不吃早餐或者吃得不够健康，那么势必会影响到人们的工作效率。我们早餐可以做个面条或者粥，再给自己榨个果汁，豆浆之类，享受的早上温和的太阳慢慢的品味早餐哦!

3、排净宿便

早上不管你有天大的事情，起床都要去卫生间蹲蹲先。研究表明，食物从进入人体到完全消化吸收排出体外大约要经过八到十二个小时，因此每天早上刚睡醒的时候恰好是亟需解决个人卫生问题的最佳时机。及时的排便不仅可以减轻肠胃的压力，还有利于排出积攒在体内的各种毒素，促进身体的新陈代谢。而且不会让大家发胖的那么快，益处非常的多哦!

晨起坚持这4个习惯，身体会更健康，你知道是哪4个吗？

早晨起来，看着湛蓝的天空，你是不是什么都没做就直接去上班了？这样可不对，会对自己的健康的将来埋下隐患。试想一下，你闭上眼，现在是2058年，你已经六七十岁了，你面对着空无一人的屋子，什么也没有，你贫困潦倒，无儿无女又没有子嗣。这是怎么回事呢？原来你每天早上都直接出门，什么都没干。那么你对上帝说可不可以回到49年。于是你睁开眼，回到了现在。这一次你打算晨起先做以下四件事吗？

1.每天坚持晨练

虽然有研究表明，在早晨进行剧烈运动无益于身体，但朋友，我们可以变通啊，这世界就是太缺少变通了。好，言归正传，我们可以进行一些轻量运动，比如慢跑、快走。都挺好。晨练可以促进身体的新陈代谢速度，对减肥也有好处——可以加速脂肪燃烧，这么多的好处，看到这篇文章的你，有福可享啦！

2.早晨起来喝它一杯温水

晨起后喝杯淡淡的温水，可比一杯温咖啡有益多了。首先，喝水有助于身体进行排毒，试想一晚上下来，你的身体堆积了多少的毒素，不排掉行么？真的不行。再者，适量喝水尤其是早上喝，还可以美容！这可谓是女性朋友们的福音。

3.一定要吃早餐

早晨起来一定注意别忘了吃早餐。那有些人说自己没时间，没时间也要吃，命重要还是其他的尘缘小事重要？还是身体最重要。

4.不要赖床

赖床不仅会导致上班、求学的迟到，而且你想想，赖床就意味着要憋着不上厕所。这样怎么能健康呢？大家想想我说的这四条对不对，对就身体力行吧。

想要拥有好的身体，早上应该培养哪些良好的习惯呢？

早晨是美好一天的开始，经过一晚上睡眠休息之后，我们都想变得精力充沛，以最好的姿态迎接新的一天。其实早晨起床之后是急需补充水分和能量的，而且需要排泄，所以，早晨之后别忘了喝水和排便，养成这些好习惯，才更有利于养生保健。

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那么早起后养成哪些好习惯能养生保健呢？1、慢慢起身

在早晨醒了之后，起床不能够太快，因为起床太快的话，会导致血压往上冲，容易出现血压迅速飙升就会引起头晕，甚至会猝死，所以起床一定要慢慢起身。在睁开眼之后可以在床上平躺，5分钟之后再起床，现在床上活动一下自己的头部和四肢。如果发现自己起不来，可以做一些拉伸的动作，而且可以按摩自己的头脑，有利于自己变得清醒，然后再慢慢的起身，这样能够让自己的身体得到慢慢适应的过渡期。

2、喝一杯温热水

在经过一个晚上的睡眠之后，人体的新陈代谢是相当快的，这种情况下是急需要补充水分的，否则容易出现人体缺水的症状，其实喝一杯温热水能够及时给人体补充水分，而且能够滋润肠胃道，可以清理肠胃道内的垃圾和毒素，有利于肠胃道的保养。通过喝温热水还能够让自己从睡眠的状态清醒过来。

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3、排便

很多人之所以会便秘，主要是平时排便没有规律，就容易形成便秘。在早晨起床之后喝了一杯温热水之后就可以排便，每天在7点半排便，一旦养保持有规律的排便的好习惯，那么就能够得到很好的养生保健功效。如果有的大便不及时排出，那么就容易导致毒素停留在体内聚集，不利于身体健康，容易患便秘和痔疮等疾病。

4、洗澡

我们中国人不提倡早晨起早，其实在春夏是可以采取早晨洗澡的方式，早晨洗澡能够促进全身的血液循环，可以改善新陈代谢，能够让精神变得饱满起来，在洗澡过程当中使用的沐浴露的芳香，能够让自己的心情变好，可以变得心情愉悦，更有利于一天工作的展开。

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在早晨起床后养成这四个好习惯，能够让自己的身体变得更加健康。其实养生方法就在生活当中的一些小细节，只要做好这些小细节，就能够起到很好的养生保健功效。看起来这些不起眼的好习惯却给我们的身体带来很大的保健功效，所以为了身体健康一定要保持这些好习惯，而且要持之以恒。

晨起有哪些习惯有利于身体健康？你知道吗？

早上喝对一杯水，效果倍佳及时适量补水，可以增加循环血容量，尤其是早起时若感觉口渴，喝点水能帮助舒缓咽喉，有利于提神，也不会对早饭的消化吸收产生不良影响。晨练是一日之始：晨练要根据个人情况安排，冬季、炎热的夏季最好在室内散步、活动胫骨；春秋季节早晚去外面走走、适当锻炼；一定要保持不能过度锻炼。早起正好是太阳升起的时候，这个时候空气新鲜，迎着朝阳锻炼身体，整个人会更有精神。

一定要在卯时（5点-7点）起床，过早、过晚都不利于健康，因为上一个时辰（3点-5点）肺经最旺盛，需要睡眠来保证肺部的健康和正常工作；身体在经过一整晚的代谢后，胃部早就已经没有东西消化了，而且身体也是处于比较饥饿的状态，因此，早餐一定要吃好，一顿好的早餐能够补充营养，让人精力充沛。

早晨，新一天的开始，当我们睁开双眼时，不要着急起身，应该缓慢起身然后舒展四肢，我们的身体经过一夜的休息，突然的起身有可能会引起血压的升高以及消化系统的紊乱，早上尽量早些打开窗帘让阳光照进来，研究发现，在一天的早晨暴露于紫外线辐射有助于抑制体重增加，同时暴露在阳光下也是满足你维生素D需求的最好方法。

每天不一定睡八小时，有时候需要开会呀，有啥急事就睡不了这么多，所以拉长一周了算，每周你只要保证能睡够三十到三四五个周期，就是说这么多睡眠时间用一周来睡也行，人是基于光合作用下的生物，不能长期离开阳光，包括骨骼及许多器官的机能都靠吸收阳光来保证的，因此，无论早睡晚睡，都要保证晒太阳的时间。

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