糖尿病患者需要科学合理的睡眠(二型糖尿病人在晚上应该注意什么？)

糖尿病和睡眠有很密切的关系。调杏显示，每晚睡眠时间仅为六小时的被调查者，他们患糖尿病的危险比那些每晚睡眠时间控制在七至八小时的被调查者明显要高得多，这是因为对于睡眠不足或者睡眠节奏混乱的人而言，其松果体素的分泌比普通人少，所以其体内胰岛素的作用就会削弱，从而影响糖代谢。当人体对胰岛素的敏感哟度降低，血糖水平就会升高，进而引发糖尿病。

被糖尿病缠身的许多病友也反映睡眠质量不好。这也有多方面的原因。比如刚被确诊为糖尿病的患者由于心理负担过重，容易失眠。就目前的医疗水平而言，糖尿病还不能根治，得了糖尿病需要终身服药，增加了患者的家庭负担。如果控制不好，严重的并发症也给患者带来一些心理阴影。心理压力大，心虑过多导致患者失眠。

调整好饮食起居，防治糖尿病

1、合理膳食、定时定量：对于普通人而言，一定要注意节制饮食，切忌放开肚子，暴饮暴食。对于糖尿病患者而言应该严格遵守糖尿病饮食计划。

2、减少咖啡因的摄入量：无论是早晨、中午，还是晚上睡觉前，都尽量少喝咖啡、苏打水之类含有咖啡因的饮料，茶也不要喝太多。

3、放松心情：睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、劳累的事倩。比如可以冲个热水澡。

4、养成良好的睡眠习惯和规律：除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，最好每天晚上准时上床睡觉，早晨准时醒来、起床，这样养成规律，你的睡眠质量一定会大有提高。

5、安静舒适的环境：床上不要放太多杂物，尤其不要把卧室和床当作工作的地方，否则会给你一种心理暗示，让你难以人眠。床就是睡觉、休息的地方，可以休闲地看看书，听听音乐，而不要老在那里做事。

二型糖尿病人在晚上应该注意什么？

2型糖尿病患者的生活注意事项：首先，一定要控制好自己的体重，不能够超标，严格控制饮食，早餐要吃好，中午七分饱，晚上要吃少；其次，在饭后大约一小时左右，要坚持体育运动30-60min；同时还要在医生的指导下按时服用降糖药物，或者注射胰岛素；要间隔3-4个月到医院进行检查，进一步了解病情；平时要多吃粗粮杂粮，膳食纤维，减少糖分的摄入。
二型糖尿病的患者，首先一定要注意控制饮食结构，不要吃含糖量高的和高热量的食物。运动的量以自己能够承受为主，不要剧烈的运动。你说的这个运动量，只要你感觉不是过于疲劳就可以。睡眠的时间一般在9:30左右不要熬夜。经过调整，如果血糖控制不好的话，最好吃一些降糖的药。
2型糖尿病需要注意的事情有很多，为了避免情况的加重，建议每天使用温水或者没有任何刺激性的肥皂清洗双脚，而且对于足部比较干燥的患者来说，每次清洗干净后需要涂抹一些护肤品。

其次，对于2型糖尿病患者需要每天检测血糖，对自己的情况有一个具体的了解，另外饮食是2型糖尿病需要非常注意的，一定要控制好自己的体重，最好是避免脂肪含量比较高的食物，肥胖对糖尿病患者的危害是非常大的，因此糖尿病患者一定要维持标准体重，不然情况会加重的。

最后，患者保持一个好的生活方式很重要，需要按时休息，养成良好的睡眠习惯，烟酒这些东西最好不要碰，以免影响到血糖。在平时的时候不要总是呆在家里面，需要适当地锻炼身体，不仅能够增强体质，还能够预防疾病。

糖尿病患者睡午觉，都有着什么讲究呢？

一旦确诊糖尿病，那么需要终身服药，并且要注重饮食，注重生活习惯。否则都会加重病情，糖尿病患者，一般都有睡午觉的习惯，但是睡午觉，也是有很多讲究的。不能够吃完饭，就睡觉，要控制时长，不能够睡得过久。在夏天的时候，如果睡午觉，千万不能对着空调吹，也不能对着风扇扇。

糖尿病患者，千万不能养成吃饱饭，就睡觉的习惯，这种做法非常的不正确。因为吃完饭后，体内的血糖指数，还是比较高的。如果吃饱就去睡午觉的话，那么体内的食物，不能够及时的消化吸收，这样一来，很容易导致血糖飙升。对病情恢复不利，所以吃完饭之后，一定要散散步，消消食。等食物消化的差不多，再去睡午觉，这时候，也会感觉到比较舒适。

控制午睡的时间，不能过长，也不能过短，睡到自然醒，是千万不可取的。如果午睡的时间过长，就会影响到夜晚的睡眠质量。所以糖尿病人，在午休的时候，一定要将午休的时长，控制在半小时之内。这样既能够给自己的身体充电，又能够维持血糖的指数。在夏天的时候，睡午觉，千万不能够让自己的身体吹冷风，否则很容易导致着凉感冒。这样一来，对于控制血糖也非常不利，所以在夏天睡午觉的时候，尽量穿比较单薄的衣服，少吹空调风扇。

午睡过后，可以及时的喝一杯水，来补充身体所需要的水分。尽量不要让自己出现口干舌燥的情况，因为适当的喝一些水，不仅能够促进身体的新陈代谢，而且也能够避免血液过于粘稠。对于血糖的控制，有很好的促进作用。糖尿病患者，一定要谨记小编所说的以上几点，对于病情的稳定，也非常有好处。

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