如何做好减肥期间皮肤状态的保护

唯有对肌肤多加呵护，才能越变越漂亮。而且肌肤需要持续性的关心，由于并非只是一、两天的关心就能让肌肤变好，所以平常要持续努力管理皮肤，进行减肥时，更是要倍加关心，才能打造出健康且具弹性的肌肤。

肌肤老化最大的凶手是紫外线，紫外线会让皮肤里的黑色素活性化，让皮肤变得暗沉，同时导致水分流失与老化。在户外活动时，当然也包括在室内，一定要擦紫外线隔离霜，紫外线隔离霜的效果约能维持3—4小时左右，在户外长时间进行活动时，不要只因为擦过一次就松懈大意，一段时间后一定要再补擦。

另外，在户外活动时，除了要抹紫外线隔离霜之外，最好也能戴上帽檐长的帽子来阻隔紫外线，特别是早上10点至下午3点，此时是紫外线最强的时候，干万要小心。

多喝水来供给皮肤水分是很重要的，不过，直接供给皮肤水分也是很重要。曾几何时，保湿乳液会成为必备保养品也是有其原因，洗脸后，趁肌肤上的水分尚未流失，请先擦保湿乳液，同时，睡前也能以晚安面膜来做加强。

利用绿茶或小黄瓜当做主要材料制作成的天然而面膜，也有助于补充水分，一个星期敷2一3次最适当，市面上贩卖许多保湿面膜，所以利用这些面膜会很方便，也可以亲自制作，如果是油性肌肤的话，可以将小黄瓜切片来敷脸;干性肌肤则可使用水分和营养兼具的香蕉面膜(捣碎的香焦1/2+面粉1小匙+水1大匙)。

洗衣服的时候，必须要用力搓揉，才可以顺利清掉污垢，但是，洗脸时若是太用力的话，皮肤会变差的，近来棉花洗脸法会引起高度注意与此也不完全没有关联，若是刺激皮肤的话，随着我们知道越是刺激皮肤，皮肤就会变得越粗糙，也就会更容易产生皱纹后，利用棉花可以轻轻地、尽可能不刺激皮肤来洗脸的方式便开始流行了。

棉花洗脸法并非单纯只是流行，洗脸时越轻柔越好，利用洁面泡沫进行第一轮的清洁后，最好能利用天然肥皂泡沫轻微地做个结尾。

肩膀和脖子的伸展运动对皮肤管理未说也相当重要，若是肩膀和脖子的肌肉紧绷，从心脏往脸部的血液循环就会受到阻碍，往脸部的血液量减少的话，脸部皮肤就会无法获得充分的养分，弹性会降低，脸部产生的废弃物就会难以清除，进而造成皮肤更加疲惫，且更加黯淡。因此，肩膀和脖子需要随时进行伸展运动来促进血液循环，如此一来，脸部就会变得更加千净与水润。

如何减肥皮肤不松弛

如何减肥皮肤不松弛

如何减肥皮肤不松弛1 1、运动

运动是最常见的减肥方法，同时也是最有效的减肥方法，这一种减肥方法的好处在于可以帮助患者在保持皮肤弹性之外，快速减肥。所以大家在生活中不妨使用运动帮助自己减肥。但是由于运动减肥法需要比较长时间的坚持，所以大家在使用运动作为自己的减肥方法之前，积极咨询专业人士十分重要的。

2、控制饮食

很多人在减肥的时候都会有意识的控制自己的饮食方法，但是过量饮食对于人体是毫无好处的，所以大家在生活中最好可以有意识的控制自己的'饮食方法，让自己可以保证科学饮食，不会大量断食的同时，达到减肥的目的。

3、按摩减肥

近年来很多人都喜欢使用按摩作为自己的减肥方法，这一种减肥方法的好处在于可以帮助肥胖人士控制体重的同时还可以改善体质，还不会导致皮肤松弛的问题出现。

4、针灸减肥

针灸减肥同样是常见的中医理疗减肥方法，合理使用不会导致患者出现皮肤松弛的问题。

5、运动减肥不过快

要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况，就需要控制好自己的减肥速度。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。 如果超出这个速度，不仅反弹的可能性更大，还会导致皮肤松弛等一系列副作用。

6、运动减肥不可节食

皮肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。但是节食期间营养吸收不足，身体会优先消耗体内蛋白质（肌肉）而非脂肪！节食的话会导致身体肌肉的过度流失，基础代谢下降，让你更容易胖和皮肤松弛，所以减肥一定不能节食。

7、坚持一定量的力量训练

力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。

如何减肥皮肤不松弛2 1、不要减得太快

一味追求减肥速度很容易招来皮肤松弛。因为体内脂肪减少速度过快，皮下脂肪流失后，皮肤失去支撑变松弛，肌肤也会失去弹性。对一般人来说，每周减1-2斤是比较合适的健康减肥速度。

2、补充维生素C和优质蛋白

优质蛋白和维生素C是合成胶原蛋白必不可少的营养。减肥期间不要盲目控制饮食，日常饮食中想要补充维生素C，可以适当增加果蔬摄入量，比如菠菜、柑橘、猕猴桃等都是不错的选择；蛋白质则可以通过三文鱼、鸡胸肉、大豆、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物来补充。

3、补充抗氧化食物

人在剧烈运动后，身体会产生多余的自由基，而体内自由基过多，会使皮肤变老、失去弹性。可以选择吃一些含有抗氧化成分的食物，比如蓝莓、桑葚等水果中的花青素是强大的抗氧化剂，能抵抗自由基，并增加皮肤弹性；番茄含有的番茄红素，其独特的抗氧化能力能清除身体自由基，有助皮肤保持弹性。

4、合理运动

如果只是做有氧运动消耗脂肪，就容易出现皮下脂肪减少、肌肉含量不足的情况，导致皮肤松弛。适当地搭配力量训练，增加肌肉量，填补减肥期脂肪流失后的空间，能收紧皮肤，让皮肤变得紧绷。

5、常常按摩皮肤

体表皮肤最容易出现松弛现象的部位主要是在腹部、上臂内侧（蝴蝶袖）、大腿内侧、面部、颈部这些地方。想缓解肌肤松弛，可以用指腹顺着肌肉纹理走向轻轻按揉，每个部位按摩20次左右，长期坚持就能起到紧致皮肤的效果。

6、多喝水

喝水不仅能促进身体代谢，利于减肥，还可以维持皮肤的柔软和弹性。建议大家坚持每天都喝够1500-1700毫升水，即7-8杯水的饮水量。另外不要一次性大量喝水，少量多次为佳。

牢记以上6点，从减肥期就开始预防皮肤松弛，甩肉同时还能紧致皮肤，让你瘦得健康、瘦得漂亮。

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