警惕,这样吃水果只会让你体重增重

春天来了，是我们减肥的季节，也是我们吃水果的季节哦。当然，很多人都利用水果来减肥，确实，用水果来减肥还是很不错的哟，不过，你知道吗?如果水果吃的不对反而只会让你更加胖的哦!那么，哪些情况下吃水果会让我们更加胖呢?我们不如一起来看一下吧!

水果这样吃只会让你更胖

一、水果榨汁喝

或许，很多人都没有注意到问题哦，大家都喜欢把水果榨汁喝，其实这样只会让你更胖哦。原因在于，一般都是用多种水果或者用3到5个水果来榨汁，其实这样糖分就高了，热量也就不用说了，而且，在榨汁的过程中水果的营养成分被破坏了。所以，你不想长胖的话，就不要喝新鲜水果的榨汁哦。

二、水果当饭吃

有的人为了减肥就直接把水果当饭吃了，殊不知，这样会导致肥胖的哦。因为，你为了减肥就不吃饭，而会吃大量的水果，但是营养师建议每个人每天吃水果不能超过400克，一旦超过这个量，身体就非常容易发胖。而且，长期这样也会导致营养不良哦。

三、饭后吃水果

饭后吃水果也是不对的哟，因为你已经吃了饭，身体就有了能量，很有饱足感了，而你再去吃水果那不是吃得太饱了嘛，而且对胃的消化也不好。一般建议，饭后2个小时再去吃水果。

通过上面为大家带来的有关“这样吃水果只会增胖”的内容介绍，相信认真看完本文章的朋友让你收获不少吧，看完后后是不是有点惊讶呢?是的，不要以为吃水果不会长胖，而且像上面这样吃水果的话只会增加你的体重哦，所以，大家在平时用水果减肥时也要注意哦。要合理的安排饮食才能更好地减肥，当然也要有信心和长期的坚持。

吃越甜的水果越容易胖吗？

吃越甜的水果越容易胖吗？

水果中含有的果糖，是水果中的甜味的来源，这种分子很小的果糖，能够在肝脏内直接代谢，但是也很容易囤积成内脏的脂肪，这样的脂肪堆积之后不仅仅是会对内脏造成很大的影响，会让你的小肚子越吃越胖。

荔枝

杨贵妃喜欢荔枝大家都知道，古代诗人都这样形容杨贵妃，说日啖荔枝三百颗。他们不知道的是，荔枝是一种含糖量特别高的水果，但是吃起来其实并不是很甜，反而会有一种很清甜的味道。

所以很多人觉得荔枝吃了对于糖分的摄入量没什么影响。其实错了，荔枝中含有的大量的果糖的成分，在体内进行转化过后，会很容易导致体内的葡萄糖的供给不足，影响到身体内的血糖的水平，而果糖还会转化为脂肪，囤积在身体内，导致变胖。所以对于吃成年人来说，每天最好不要吃超过10颗荔枝。

西瓜

西瓜虽然很甜，但是里面大部分的含量都是水，吃了很容易产生饱腹感。但是你知道吗 ?一个八到十斤的西瓜，热量相当于六碗米饭的热量，那么半个西瓜就相当有三碗米饭的热量。这样要是吃下去的话，就相当于吃了三碗米饭。

米饭里面的碳水化合物的含量很高，是很升糖和很容易长胖的。所以西瓜而言，升糖指数也是很高的，不仅仅是糖尿病人群不能吃，想要减肥的人最好也不要吃西瓜。

榴莲

俗话说“一个榴莲三只鸡”，这么有营养又美味的水果，很多人夏天就很喜欢吃。但是你知道吗？榴莲其实也跟鸡一样，吃多了也会变胖。作为一种热带的水果，流连里面的糖分的含量也是很多的，这就决定了榴莲的热量也是很高的，吃多了也可能会“增肥”。

这些水果，其实胖就是胖你的内脏，当你的内脏脂肪因为吃这些水果变得更多的话，不仅仅是会导致夏天小肚子鼓起来，还会很容易给身体造成不必要的伤害，像是你的器官内若是脂肪的含量很高的话，就不只是变胖的问题了，还会造成器官的伤害。

所以，夏季的时候，减肥是很有必要的，但是通过吃夏天的一些当季的水果来减肥是很不合时宜的。

若是你想轻松减去肥肉的话，可以尝试一些像苹果、香蕉等的水果，这些水果的糖分含量都不是很高，不会让你越吃越胖。

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