无论男女都要补肾,黑色食物效果好

现在的人们都处于一种亚健康的状态，由于现在的人们生活压力也比较大，平时生活如果不注意养生保健的常识的话很容易出现健康的问题，比如说肾虚的情况，其实男性女性都需要补肾的，下面介绍黑色的食物补肾绝佳的选择。

黑枣：

据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，而且还有丰富的维生素C和钙质，铁质也是比较多的，可以补脾健胃，而且还可以养肾补血哦。

黑豆：

又名乌豆，肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。黑豆对于肾虚的人群有很好的补充的作用，而且还可以有很多的吃法，可以炖汤，也可以煲粥。

黑米：

适合肾虚所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑芝麻适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕点中。吃法很多，适应的人群也是比较多的，可以缓解肾虚的情况，同时也对于身体健康有着一定的帮助作用。

关于补肾的食物，上面已经给大家介绍了相关的几个黑色的食物了，不要看它们都黑乎乎的哦，其实它含有的营养可是很多的食物中都没有办法比拟的哦，常吃这样的食物对于身体健康有帮助，同时对于男性女性补肾也是很好的食材哦。

现代保健丨多食黑色食品有利于男性补肾

肾脏不好的症状有哪些？肾不好的主要症状有乏力、嗜睡、腰痛、腰膝酸软、高血压、排尿增多或减少、蛋白尿、潜血、眼睑水肿、双下肢水肿等。根据中医五行学说，五色中的黑色对应五脏中的肾，黑色食物可以入肾，起到补肾的作用。


根据中医辨证患有慢性肾炎、肾虚等肾脏疾病的朋友可以适当增加一些黑色食物的摄入。当患有肾脏疾病，特别是肾功能不全时，应尽量减少蛋白质的摄入，以尽量减轻肾脏的负担。


临沂现代男科专家指出，慢性肾衰竭患者每天蛋白质的适宜摄入量为每公斤体重0。5—0。6克，并尽量选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白质。慢性肾脏病患者常伴有水肿或高血压。因此，低盐饮食尤为重要。盐的日摄入量最好少于5克。


慢性肾功能衰竭患者易出现血钾升高，影响心脏功能。他们应谨慎食用高钾食物，如香蕉、酱油、味精、土豆、榨菜、海带、紫菜、柿饼、扇贝和虾。


黑豆、黑米、栗子、黑芝麻都是对肾脏非常有益的黑色食物。栗子被唐代名医孙思邈称为“肾之果”。


又名黑豆、黑豆，肾虚引起的腰痛、耳鸣者，可取黑豆50克，狗肉500克，同煮，加各种佐料食用。需要注意的是，包括黑豆在内的豆类及其豆制品，在慢性肾脏病发生肾功能衰竭时不宜食用。


黑米适合肾虚引起的早泄遗精患者食用。煮黑米粥时，黑米要泡一夜，再用通常的方法煮，更有利于消化吸收。


黑芝麻适用于肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。可以直接食用，也可以油炸后加入蛋糕中。


临沂现代男科专家提醒您，日常生活中肾脏保护很重要。平时要多吃低盐低脂的黑色食物，加强体育锻炼，提高免疫力。如果感觉身体不适，要及时检查，以免耽误病情。

黑色食物入肾，若想养肾，4种食物可以适当吃一点

肾虚是中医学上的理念，指肾脏精气不足。肾虚的人非常容易腰酸、水肿、怕冷、水肿，中医将这一类症状归为 肾阴虚 。

有阴就有阳，还有些肾虚的人表现为 燥热、爱出虚汗、头晕、耳鸣 。

无论是哪一种肾虚的表现，其实都是人的身体状态不佳，免疫力较低、循环系统运作功能受损的体现。

为了强身健体，使肾气充足，平时可以通过一些饮食调整来补肾。中医的五行五色理论认为，黑色入肾，即一些(不是所有)黑色的食物都有一定的补肾作用。

哪些黑色的食物可以起到补肾的效果？

1、黑芝麻

黑芝麻 中维生素E和铁的含量极为丰富，不仅可以预防贫血，还能降低胆固醇，从而补肾、养血、益气。

肾虚的人常常长白头发、发质干枯，常吃黑芝麻有乌发、润发的功效。作为一种坚果类食材，炒熟的黑芝麻具有非常诱人的香气，可以碾碎后加蜂蜜或少许白糖当作小零食，也可以制成黑芝麻糊或者做成汤圆的馅料。

不过一次不建议吃太多，由于黑芝麻富含油脂，过量食用容易导致肠胃不适而引发腹泻。

2、黑米

黑米营养丰富，性甘味平，既能当作粮食，又可入药，中医学里归为胃、脾经，被誉为“黑珍珠”和“世界米中之王”。

它含有多种氨基酸，丰富的微量元素和维生素。具有滋阴补肾的功效，能改善视力和血液循环。

失眠患者、“坐月子”的产妇都可以适当食用，帮助调养身体。需要注意的是，黑米外皮较为坚韧，不易煮烂，可以事先浸泡再做烹饪。

3、黑豆

黑豆是大豆的黑色种子，富含优质不饱和脂肪酸，非常容易被人体吸收。

其中含有的黑豆多糖对吞噬细胞有免疫抑制作用；还可能通过间接清除自由基，延缓人体衰老的速度。

烹饪黑豆的方法多种多样，可以用料理机打成黑豆浆饮用，还可以泡发后煮粥，甚至有商家将黑豆做成 黑豆腐，豆香四溢，口感细腻 ，广受人们的喜爱。

4、黑木耳

黑木耳是一种药食兼用的真菌，一般在市场上以晒干后的成品出售。根据科研数据显示，干品黑木耳中 蛋白质、维生素和铁 的含量较高，其蛋白质中的赖氨酸和亮氨酸的含量丰富。这些营养成分对肾脏的保养都有一定的益处。

黑木耳中分离到的黑色素是一种多糖肽，具有增强机体免疫功能的作用。泡发黑木耳时应注意要现吃现泡，泡发过程应在低温环境中进行，中途勤换水，以免在泡发过程中产生细菌和毒素引发食物中毒。

肾虚的人大多因为积劳成疾，“冰冻三尺非一日之寒”，调理时也不能因为急于求成而大补特补，而要少量多次、持之以恒，才能收到良好的效果。

另外，黑色食物虽有补肾功效，但不可因此而偏食此类食物，忽略了其他食物的摄入，否则容易造成营养不良。

在均衡膳食的前提下，注重黑色食物的摄入，才能取得较好的调理效果。

吃什么补肾提高肾功能 五种黑色食品不容错过

导读：不管男人还是女人，肾不好都会让生活受到极大的影响，因此我们每个人都需要懂得吃什么补肾。补肾不一定要吃昂贵的保健品，一些常见的食物其实就能帮你提高肾功能。如果你想让肾脏更加健康，那么下面这五种黑色食品你一定不要错过。点击图片进入下一页>> 黑色食品是补肾精的黄金食品，其中黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣被称为“黑五类”。研究表明，黑色食品不仅含有丰富的营养，而且还能补肾、抗衰老、保健益寿、防病治病、乌发美容。点击图片进入下一页>> 1、黑木耳 黑木耳是食用菌中的上品，经常食用能有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，并且还能防治冠心病以及动脉硬化。另外，黑木耳还能帮助清除肠道中的毒素，帮助排毒。食用黑木耳还能滋补肾脏，是肾虚人士的首选保健食品。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/35160.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 体质诊断法的减肥很有效

下一篇: 几种常见蘑菇各自有哪些功效