睡觉前吃水果好吗

睡觉前吃水果好吗

水果是我们大家都很喜欢吃的食物，水果的营养价值很高，水果的种类还十分得多，每一个季节、每一个月份，都有着其特别好吃的水果，那么我们大家在睡觉前的时候，可不可以吃一些水果呢?今天要来说的问题就是，睡前吃水果到底好不好的问题。

水果是很多人都很喜欢的食物，因为水果的优点实在是挺多的，包括了水果的种类很多，水果的营养价值很丰富，水果有着很多的功效作用。那么今天要来说一说的问题就是，我们在睡觉前吃水果的话，到底是好还是不好的这一问题。水果是很好的食物种类，因此，如果我们选择在合适的时间段来吃水果，对我们的身体积极作用，或许就可以达到了成倍的效果。那么晚上睡觉前，可不可以吃水果呢?在这里要给大家说明的是，晚上睡觉前吃水果的话，是会比较容易导致肥胖的产生的，通常在睡觉前两个小时内，我们就不要吃水果了，我们人在睡觉，但是胃并没有在睡觉，此时此刻我们的身体各项器官依旧在工作着，那么胰岛素也还在持续的分泌当中，那么长期睡前吃水果的话，就比较容易出现糖尿病的症状，吃水果是十分需要注意食用时间的，水果的营养成分比较多，像是糖类，有的水果含糖量是比较高的，通常我们很建议大家在上午吃水果，上午吃水果，水果的营养成分可以最大程度的被人体吸收;下午也适合吃水果，可以在我们吃完饭之前，提前让我们有了饱腹的效果，这样也是很好的。但是在晚上吃的话，效果真的就很一般，很多水果都有促进消化的作用，那么我们在晚上吃的话，这以功能是被减弱的。

以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，我们在睡觉前吃水果的话，对我们的生命健康，到底会不会有什么不好的影响，等等一系列的问题。水果固然是很有营养价值的食物，但是我们也需要选择在恰当的时间来吃，不然也是吃了等于白吃，浪费。

晚上睡觉前吃点水果好吗?

晚上睡觉前吃点水果不好。

一般晚上睡觉之前最好是不要进食，不要吃任何东西，包括水果。在睡觉前，胃是接近空腹状态，吃水果不利于吸收，容易发胖。因为水果中含有大量的糖类，而糖类可以大量地转化为脂肪，从而发胖。

扩展资料：

饭后吃水果可以促进消化，但是其实饭后不适合马上吃水果。应该在饭后休息十分钟以后再吃水果，因为这个时候体内的食物已经被消化掉一部分了，身体不处于十分饥饿的状态，这个时候吃水果会比较好，营养成分也不会流失，对身体有较大的好处。

早餐后吃水果也是有讲究的，并不是所有的水果都应该在早上吃，有些水果在早上吃会比在一天内别的时间吃对身体更有好处，比如苹果，苹果的营养成分非常丰富，它被称为“百果之王”，可以补充人体一天所需要的营养成分。

人民网——晚上吃水果好吗？什么时候吃水果好？

睡前吃水果有身体有好处么？

一般在睡觉前两个小时吃一点水果,有益于身体的健康,水果中含有丰富的碳水化合物,膳食纤维和多种维生素矿物质,可以补充体内的水分,稀释血液。可以预防老年人在晚间发生的一些心血管意外疾病,可以促进胃液的分泌,帮助消化吸收,预防肥胖。不要在晚上九点钟以后吃水果,会影响机体的消化功能,加重肾脏的负担。

睡觉前吃水果好吗

睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。水果不是零食在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃；还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克，这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克。应该每天必吃水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。饭前吃才利于营养吸收在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。王陇德副部长在他的文章中指出：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。 最佳吃水果时间 人们常以为饭后吃水果最佳，其实，饭前一小时吃水果最为有益。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，还有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外，饮食之后马上吃水果，所含果粮不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，易引起腹胀、腹泻

每晚睡觉前吃苹果，对身体是有益还是有害呢？

水果在日常生活中是离不开的一种食物，水果中含有的营养物质对人体来说也是必不可少的，经常我们多吃水果可以补充维生素，可以提高身体的免疫力，这样身体就不会出现一些小毛病。虽然吃水果对身体有好处，但是现在大家非常的养生，在吃水果这一方面出现了很多讲究，有的水果可能并不适合晚上吃。

苹果是在我们平时生活中比较常见的水果的一种，苹果中有很多的营养物质，可以给人体提供日常所需的一些能量。

并且苹果中还含有很多的甲物质，能够和体内的一些钠结合排出体外，可以有效地预防老年人患高血压的一些症状，而且苹果中纤维的含量非常多，可以有效地促使肠道蠕动加快，减少便秘的情况。

也有人说苹果能有很好的减肥功能，因为苹果的热量不足100大卡，而且苹果里不含有益脂肪，它被减肥界称为最佳的瘦腿神器。吃苹果可以有效的瘦腿，这个是经过减肥界的很多专业人士认证的。很多人都知道吃苹果的好处。

但是也有人说晚上不可以吃苹果，否则容易造成身体的一些不良反应。

苹果含有大量苹果酸、维生素C和柠檬酸。对于胃肠功能差的人来说，睡前吃苹果不利于消化。胃肠功能差的人睡眠时胃肠活动减慢，食物在胃中的残留时间增加，食物发酵，泛酸，流口水等。此时，吃苹果不仅会影响消化，还会增加胃肠道和肝脏的负担，增加胃酸的排泄，从而长期引起消化系统疾病。

其实人们所谓的马上吃苹果等于吃毒素，是因为晚上睡觉前人的肠胃，也需要休息，如果这时候再吃一些水果，容易加重肠胃的负担容易，而且还容易引起消化不良，对肠胃来说并不是一件有益的事情。但是对于一些消化系统好的人来说，晚上吃苹果是，没有关系的。

其实不仅是苹果，不论什么东西在睡觉前吃都是不合适的。

因为晚上睡觉的时候身体的各个机能都处于休息的状态，如果这时候吃进任何东西都会增加胃部的负担，影响睡眠的质量，并且不利于身体内在夜晚的排毒。

所以并不是说在晚上吃苹果苹果就有毒了，而是说晚上吃东西，容易对身体的消化机制造成不良的影响。

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