头发干枯毛躁很烦恼,食疗帮你解决

大家有没有发现一个问题，很多人都有头发干枯或者是白发脱发的现象，这个和环境，气温，还有营养有很大的关系。那么如何调理呢，其实食物是很不错的方法，下面就来介绍缓解头发干枯毛躁的方法。

头发干枯毛躁与生活中的保养有非常大的关系，如烫发，染发，吹风机，手巾擦头等;然后，头发干枯与人身体内脏也紧密联系，对于气血不足啊，或者是月经不调等女性也有很大的关系，那么如何缓解呢，要从食物中入手来解决这个问题。

1、何首乌富含卵磷脂，是构成神经组织，细胞膜的主要成份，能增进毛发生长，所以有乌发美髯，益寿延年的作用。

2、大麦含有大量维生素B1，维生素B2，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，纤维素等，营养非常高，易于消化，有益气宽中，壮血脉，清热消渴，养颜乌发等作用。

3、核桃仁含有大量维生素B，维生素C，维生素E，蛋白质，脂肪，糖类，锌，铁，钙，镁等，有滋肾固精，补气益血，养颜乌发等作用。

4、芡实中富含维生素C，维生素B，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益肾固精，美颜美发。

5、莲须包含木犀草素，葡萄糖甙，异槲皮甙，槲皮素和多类维生素，有清心通肾，乌发固精的作用。

关于头发干枯毛躁的一些食疗的缓解方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中可以看出食物可以让头发促进生长，乌发养颜的作用，如果你也有这些方面的困扰不妨试试吧。

头发干枯毛躁吃什么

1、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

2、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善发质， 同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

3、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

5、黑豆

黑豆提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。因此，黑豆能够有效护发。

扩展资料：

改善发质的方法：

1、少染发

除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。

2、注意吹发

在洗发后选择自然风干，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。

3、日常使用营养水

对于本身就然烫过的头发，每天清早起来，梳理的时候，最好喷一些不要太粘稠的营养水，可以是自己用的天然爽肤水，也可以是专门的美发营养水，装载小喷壶里，稍许让头发湿润一些，这样头发会显得比较有光泽。

参考资料：人民网-头发干枯易断没营养 吃什么对头发好？

女生头发干枯怎么食疗

头发干枯可以多吃一些富含蛋白质、维生素A、b、碘的食物，比如说核桃、芝麻、黑豆、荠菜、鲫鱼、橘子等食物都很不错，他们可以帮助补足头发流失掉的营养，从根源位置修护受损的头发，让秀发慢慢的恢复到自然健康的状态。这里有一份可治头发干枯毛躁食谱，希望可以帮到你。
蜜枣核桃羹
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。
将蜜枣去核，洗净，沥干水分，与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

头发特别的干枯毛躁，吃什么食物可以改善？

俗话说“存在即合理”，某种食物的存在必然有其价值和意义。而且每种食物都有自己的营养成分，只要正确食用，合理使用，生活中的很多烦恼都可以轻松解决。

多吃水果蔬菜，补充足够的维生素和微量元素。饮食不宜过咸，海带、紫菜、海苔等海藻类食物可以多使用。干性发质洗发水要专门针对干性发质使用，一周洗一两次为宜。如果次数过多，局部皮脂会大大减少，以至于不能完全覆盖在头发上。头发洗完等着干的时候，水分的蒸发会让头发太干。

洗头的时候要轻轻按摩头皮，促进血液循环，刺激油脂分泌，帮助头发变得有光泽有弹性。洗头后要坚持使用合适的护发素，涂抹护发素时一定要从发根到发梢均匀涂抹。头发纠结的时候，要及时清理。

按照正确的洗发方法洗，等它自然晾干，尽量不要用吹风机吹头发。另外，因为头发太干，最好涂一些发油或发油等油性护理液来保护。平时适当梳头也是可取的，使皮脂分布均匀。发型宜简约，减少拉毛。

此外，有特殊工作需要的人必须做好劳动保护工作，如石油钻工、地质学家、林业工人、建筑工人、游泳教练、潜水员、渔民等。在沙漠中应该特别注意保护自己。

你也可以考虑每周特别护理一次。或者，在头发上均匀涂抹橄榄油。用梳子梳，保证每根头发都能被橄榄油覆盖，按摩几分钟，然后用毛巾、保鲜膜或浴帽包裹头发，保持一个小时以上。也可以选择睡前保留一整夜，然后用温和的洗发水清洗，最后涂护发素。

外出时，最好戴上帽子，用太阳伞遮挡阳光或涂抹防晒霜，以减少阳光造成的伤害。一般来说，头发干燥的人容易皮肤干燥，所以适当多吃富含油脂的食物，尤其是植物油最健康，如花生、腰果、葵花籽、芝麻等富含油脂的坚果类食物，可以改善。

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