睡前不能喝的六种饮品,会影响睡眠状态

我们都知道睡前喝一杯牛奶可以起到辅助睡眠的作用，而喝咖啡、茶则会使神经处于兴奋状态，长时间无法进入到睡眠当中。那么大家知道睡前哪些饮料是不能喝的吗?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。希望大家以后在睡眠前一定要注意。

睡前喝什么饮料会影响睡眠?

1.含酒精的饮料

酒精可以起到促进血液循环作用，一段时间时候就会分解酒精中的乙醇使人快速进入到睡眠状态。但是一般在睡眠的后半段时就会产生一定的发效果，使人进入到浅度睡眠状态，慢慢的醒来，因此建议大家睡前饮酒量不要太多。

2.具有利尿效果的花草茶

蒲公英、洋甘菊等菊科药草中都具有改善浮肿的效果，他们都具有很强的利尿效果。大家如果不想在睡眠中上厕所起来，建议在睡前还是不要喝才好。

3.碳酸饮料

碳酸饮料中都含有很多的糖分，因为液体的糖分被身体吸收会很快，这样会使体内血糖快速升高，而在血糖高的时候，认识无法快入进入到睡眠状态。另外，碳酸饮料中含有很多的咖啡因，因此要少吃。

4.咖啡

咖啡因具有兴奋神经的作用，在睡前喝太多的咖啡因会让你一直睡不着。不过，因为每个人对咖啡因的承受能力不同，因此喝太多的咖啡会严重影响睡眠。

5.保健饮品

有些人为了保证自己第二天有较好的皮肤状态，会在睡前喝一些保健品，因为这些保健品中都含有很多的咖啡因，对睡眠状态会造成影响，因此对第二天的皮肤状态并无太大好处。

6.巧克力饮料

黑咖啡中不仅卡路里高，而且还有很多的咖啡因，一般44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因。专家表示，长期喝黑咖啡会引起失眠问题。

上文中小编为大家介绍的六种饮品都是会给睡眠质量造成严重影响的，希望喜欢在睡前喝一些东西的人以后要注意了。最后，小编为大家推荐几种适合在睡前喝的饮品，可以帮助大家快速进入到睡眠，如蜂蜜、温奶、酸奶等等。

睡前吃某些食物会影响睡眠质量，你知道都有哪些呢？

油腻食物，睡前吃油腻食物，不仅令肠胃消化不良，人易出现反胃，也易导致人发胖，对肠、肝、胆、胰腺工作都会加大负担，当然也会影响睡眠。晚上最好不要吃太多的大蒜，不然整晚上都会口臭，而且还会造成胃灼热，如果我们的胃部功能比较差或者是经常泛酸，那么睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了。

晚上尽量避免吃甜品、咖啡和浓茶。晚饭后不宜马上睡觉、不宜马上洗澡（1小时后洗澡为宜）、不宜马上剧烈运动（容易引起胃痛）、不宜马上松裤带（容易引起胃下垂）、喝浓茶或者是喝咖啡，里边儿还有大量的咖啡因，会增加肾部功能的代谢负担。会出现频繁上厕所的现象，从而影响了正常睡眠质量。他们这么晚睡觉，吃点宵夜可以理解。但是有一些东西在晚上睡觉前是绝对不要吃的。可是有些人就是管不住自己的嘴。但为了自己的身体健康，以下这些东西还是在睡觉前不要吃为好。

冷水冷冰或柿子，不但于肠胃不利，而若有性生活会高度伤身也。四是白糖和含糖极高的食物及水果。因它能使血液产生黏稠现象，使气血难以攻心而缺氧，且经络不易通畅，易硬化，辛辣食物尤其是对于很少吃辣的人来说，如果晚上过多摄入辛辣食物，很容易上火，脸上就会冒痘痘，严重的，还会腹痛，那可就真是自找苦吃了，所以管好自己的嘴还是很重要的。

还有晚上的时候也不要吃得太饱，吃得太饱的话就会觉得很撑，也很难以入睡。比较纠结的是，晚上也不能吃得太少，太少的话就饿着肚子，饿着肚子的话也很难入睡，睡前喝酒曾经被认为能促进睡眠，但最近的研究显示，虽然它能使人快速入睡，但它能使人保持浅睡眠，难以进入深度睡眠。因此，即使人们长时间饮酒，醒来后也会感到疲劳。

有哪些食物不能睡前吃，会伤害身体导致失眠吗？

我认为睡前最不应该吃的食物就是油炸食品，因为油炸食品当中所含有的油脂太多了，即使是在平时的时候吃油炸食品，都不利于我们身体的消化吸收，容易导致我们肥胖，那么在睡觉之前，如果我们吃油炸食品的话，就更不容易让我们有一个合理的消化吸收的状态了，特别是在进入睡眠状态之后，我们的消化功能会减弱，如果吃一些油炸食品的话，会给消化系统造成极大的负担，对我们的健康是十分不利的，而且还会容易因消化系统异常而导致失眠。所以我们在睡觉之前，尽量不要吃一些油炸食品，除此之外，睡觉之前还不应该吃以下几种食物：

1、巧克力

巧克力虽然好吃，但是在睡觉前吃巧克力的话，对人体的伤害是比较大的，因为巧克力本身就含有大量的糖分，这样的话会影响我们牙齿的健康，而且巧克力当中还含有很多的咖啡因，咖啡因对于提升醒脑有着非常强烈的作用，但是在睡觉之前，摄入过量的咖啡瘾就会影响我们的睡眠。

2、辛辣的食物

很多朋友经常喜欢吃一些辛辣的食物，这一点我还是比较理解的，毕竟辛辣的食物具有很强的上瘾性，但是在睡觉之前吃辛辣食物的话，就会影响我们的睡眠，因为辛辣的食物到我们肚子当中的时候就会引起我们的胃灼热，使我们胃酸过多，这样的话就有可能造成胃酸倒流，从而影响我们的睡眠。

3、冰激凌

冰激凌是比较有代表性的冷饮之一，它口感非常好，但是在睡觉之前吃冰激凌的话，可能会影响我们的睡眠，这是由于冰淇淋当中含有大量的脂肪，那么在我们睡觉的时候，身体如果摄入大量脂肪的话，就会引发我们消化系统的负担，而且冰激凌含糖分较大，睡前如果摄入太多的糖分，也会让我们更容易做噩梦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/34965.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 这7种食物拯救你的睡眠质量

下一篇: 推荐喝酒时可以吃的五种下酒菜