肾虚影响危害大,如何通过食疗补肾

现在很多的男性都会有肾虚的情况，所以很容易劳累啊，而且还会出现无精打采的情况哦。所以要注意如何调理和改善的这个问题哦。补肾的方法有很多，还是需要通过食疗来补充比较好哦，下面就来介绍补肾的食疗方吧。

紫菜胡萝卜汤

材料：紫菜15克、胡萝卜1根。

做法：紫菜15克用清水浸泡，胡萝卜1根切片待用;放入食用油烧热，放入切成片的胡萝卜炒8~10分钟，加水适量，文火炖煮10分钟;出锅前放入紫菜，加入适量盐即食。

功效：紫菜性味甘，咸;寒;归肺、脾、膀胱经，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。紫菜胡萝卜汤，不仅美味健康，更有补肾的效果哦。本汤富含维生素，长期食用，可改善听力。这样的食谱具有滋补的作用，而且还可以缓解肾虚哦，具有丰富的营养物质，而且还可以增强体质。

黄芪炖水鱼

材料：黄芪30克(中药店有售)、水鱼半只(约200克)、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。黄芪稍浸泡;水鱼、猪瘦肉切块。一起放进炖盅内，加入冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。

功效：黄芪炖水鱼，有滋阴补肾、温阳益气之功，亦是冬季养生汤饮之一。

关于补肾的一些食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了，做法大家都学会了吧，平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处。男性适合吃这样的食谱，具有补肾养虚的作用哦。如果你也属于肾虚的状态不妨试试吧。

肾虚哪些饮食补肾效果好？肾虚日常生活中如何调理？

肾虚是生活中很常见的疾病，会对健康造成很多不利的影响，因此需要及时调理恢复，那么肾虚吃什么补肾效果好？肾虚日常生活中如何调理？日常补肾调理的方法有很多，可以通过正确的饮食和生活习惯调理，下面就来详细了解具体方法吧。
1、补肾调理肾虚的方法
一、这样搭配吃补肾给力
材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。‘
二、补肾饮食方
【鹅胸肉粥】
材料：白粥双人份，鹅胸肉300g，干百合20g，葱姜、白胡椒粉、糖、盐、料酒各适量
做法：鹅胸肉切丝，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味；把泡好的百合和煮好的白粥（就是俗称的粥底）一起放入沙锅中，煮到滚，转文火再煮40分钟；下入鹅肉，煮沸后，转文火10分钟就可以了；加入细细的嫩姜丝跟葱碎、白胡椒调味就可以吃咯，非常之好吃的一道养生粥。
【火麻猪脑汤】
材料：猪脑1500g、核桃仁40g、火麻油一勺、盐适量、红枣4颗
做法：猪脑和骨髓切小块小段，核桃仁洗净；姜两片，红枣四个洗净；把材料都放下炖锅里，加一勺亦舒堂火麻油，就可以开火炖了；熬1个小时后加适量盐调味，即可。
【荔枝柠檬汁】
材料：荔枝400g、柠檬1/4个、凉开水适量、冰块适量
做法：荔枝去皮及籽，切小丁，柠檬挤汁备用；全部材料放入榨汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块即可。
【扒羊蹄】
材料：羊蹄肉1000克，青蒜25克，味精2克，料酒10克，酱油25克，糖色5克，玉米淀粉25克，香油75克，大葱10克，姜10克，白皮大蒜10克，八角2克
做法：将羊蹄去掉内骨，择去血筋，冲洗干净；羊蹄一切两开，整齐地码放盘内；青蒜洗净切段；坐勺上火，放入香油烧热，投入大料、葱段、姜片、蒜片炒出香味；加入料酒、白汤、酱油烧开；捞出佐料，将羊蹄推入，用微火煨至入味；移至旺火，收汁，调入味精、糖色，淋入淀粉勾成浓汁；淋入香油，翻转过来，装入盘中；勺内余汁加入少许香油，放入青蒜稍另煸炒，浇在羊蹄上即成
2、肾虚的日常调理方法
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男人肾虚吃什么补得快 补肾的五大食疗方

1 枸杞羊肉汤材料：羊肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块待用；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮；用另一个锅把姜片炒一炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤（2000毫升）；倒入锅中与羊肉同煮；放入盐、葱，烧开去浮沫，用文火煨约l个小时；待羊肉熟烂出锅即可。

功效：此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等成效，加入枸杞后，补肾功效更佳。

2 乌鸡黄芪汤材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许。

做法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。

功效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的人来说，则有益气养血的效果。

3 乳鸽瘦肉银耳汤材料：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

做法：将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

功效：鸽肉具有滋肾益气、祛风解毒的功效，常用于老年体虚、消渴、气短乏力、气血虚弱等证。此汤具有补肾和血、滋补温和的作用。这也是一道女性养生的美容汤。

4 玉米干贝粥原料：粥，干贝，玉米，胡萝卜，猪肉，芹菜。

做法：胡萝卜擦丝，玉米剥粒，猪肉剁成肉碎。干贝泡软撕成丝。芹菜切碎。把大米和玉米一同放入高压锅煮成粥，等可以开盖时打开后再开火，加入胡萝卜丝，肉碎和干贝丝，再煮熟，加盐调味洒上芹菜碎就好。

功效：干贝能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

肾虚的食疗方法

肾虚是一种需要长时间调理的病症，俗话说是药三分毒，如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。肾虚的食疗方法也很多，肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等不同的补法。赶紧来了解一下适合肾虚者的食物。
1、维生素C的蔬果
如甜椒、油菜、西红柿以及猕猴桃、草莓等。充足的维生素C对肾炎的恢复大有裨益。
2、热量高低蛋白质
如土豆、山药、地瓜、藕等，以补充能量，减少体内蛋白质的分解。
3、降血压利尿食物
浮肿明显者可多食白萝卜、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、丝瓜等有利尿作用的食物。伴高血压者，可食芹菜、菠菜、木耳、黄豆芽、绿豆芽、新鲜玉米等有降血压作用的食物。
4、肾炎病人饮食原则
肾炎病人应少吃高蛋白食物，少食或不食含盐食物。此外，还应避免吃刺激性食物，烟酒宜戒，尤其是烈性酒更应禁忌。
另外，还有一些药膳食谱可供肾虚者尝试。
龙眼肉粥
主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
此粥能有效健脾养心，补血安神。专治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
做法：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

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