如何正确使用枕头助眠好梦(枕头里面装什么能助眠)

枕头对于一个好的睡眠质量是非常重要的。那么，如何正确使用枕头呢?枕头的选择又有哪些讲究呢?本篇，我们就来说一说。

首先，枕头的枕芯以荞麦皮、谷壳为充填物最为理想，因为其透气性好，流动性大，有抗力，能随意的沿颈部曲线填充而不挤压至颈枕部的皮肤、皮下血管以及神经。不宜用木棉、羽绒以及其他材料做为枕芯。

其次，一般成人枕头宽15一20厘米，高5一8厘米，长度可以随意。枕头内的填充物不宜太满，以填充至七八成为最好。少年儿童可以根据年龄、身高，按照成人的1/2——1/3来制作。

再次，要注意枕头放置的位置。仰卧位时，枕头应置于颈后凹陷处或颈肩部，使头向后仰。

头对颈椎有一个自身的牵引作用，利于保持及恢复颈部生理曲线，减少对颈部血管和神经的刺激、，压迫，促进脑部供血;侧卧位时，应将枕头置于肩上部、耳下部的凹陷区，同时使头稍后仰、颈肩部放松。切忌缩颈、头前屈或以肩代枕。

最后，枕头的软硬度要适中。枕头过硬对颈枕部压力过大，会产生局部压痛和麻木感，还会压迫血管，影响头部的血液循环，从而影响睡眠;忱头太软则令头部陷入枕头中，侧卧时会使呼吸不畅。

药枕疗法是将具有芳香开窍、镇静安神、调和阴阳、活血通脉等作用的药物经过加工后，置于枕芯之内，或直接做成枕头，或将枕套浸在药液中再做成枕头，是一种防治疾病、延年益寿的独特治疗方法。

药枕疗法可激发颈项部位经络之气，使经络通畅、气血调顺，调节人体神经系统，促进血液循环，提高机体免疫功能，纠正内分泌紊乱，维护机体内环境的稳定，增强机体的抗病能力，达到防治疾病、抗老防衰、延年益寿的保健目的。

在使用药枕之前，最好饮上一小杯温开水，以防止芳香类药物耗伤阴津，之后应全身放松、安心宁神。药枕一般使用2一9周后应在太阳下晾晒1小时，以保持枕形及药物的干燥度，以免霉变。

枕头里面装什么能助眠

随着生活节奏的加快，失眠的人越来越大，很多人相信传统医学，觉得可以通过小偏方来治疗失眠，那么，枕头里面装什么能助眠呢？
绿豆壳
绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时其可以降低头部温度，对头脑好。
决明子
决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。
薰衣草
压力较大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮适量，装入布包里，置于枕头内，两者气味清香淡雅，能使人心情愉悦、放松，有宁神助眠的作用。
玉米须
有高血压、心脏病，或者胃中食物不化的人，往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。
夜交藤加合欢花
有些人是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉，取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除躁的作用。
酸枣丹参黄芪枕
有些人因为血虚而失眠，并伴有头晕眼花、心悸多梦等症状。取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研成粗末，装入布袋中，置于枕头内，有益气、养血、安神的作用。

工作压力增大，心情烦躁，容易造成失眠多梦，晚上失眠用什么枕头好？

你最近失眠了吗？工作压力增大，心情烦躁，容易造成失眠多梦，睡眠质量变差，依靠药物是很不安全的，在这样的情况下，怎么治疗失眠最好。你的枕头觉得你的睡眠质量，这些你知道吗？

失眠用什么枕头能治疗？

决明子枕头

决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。

绿豆壳枕头

绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时其可以降低头部温度，对头脑好。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，造成头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，安定情绪，帮助入睡，尤其是对失眠患者更是大大有利。

荞麦壳枕

市面上售卖各种各样助睡眠用品，不同的用品其效果不同，而最常见助睡眠的床上用品是荞麦壳枕，它也是市面上常见的一种枕头，填充主要以坚韧不易碎的荞麦壳，可以随着头部左右移动而改变形状，贴合头颈部的曲线，睡起来非常舒服，托住头颈部位，不会有太大的压力，有助于提高睡眠质量，而且这种枕头易于清洁，只需定期在太阳下晾晒即可。

茶叶枕

茶叶对人体的益处有很多，它除了可以用于泡茶之外，还可以用于制作枕头，有助眠等作用。另外，市面上售卖的茶叶枕中的茶叶是采用特殊的工艺加工而成，不易断碎，茶叶本色就有降火清热、清新明目、安神镇静的作用，吸湿性和吸味性也比较强，枕着茶叶枕睡觉，闻着清新的茶叶香味，更易入眠，不过枕芯每月需晾晒两次以上，茶香大约可持续二至三年。

慢回弹记忆护颈枕

多数人晚上一到床上就能很快的进入睡眠的状态之中，所以枕头的选择是关键。有一种枕头叫记忆枕，它结合力学，人体工学设计，40度仰角，完全符合头颈部的生理曲线。枕芯开放式细胞结构具有极好的透气性，迅速排汗，枕芯内部防潮湿发霉，不产生异味，保证干爽舒适的睡眠。

薰衣草枕

有些花草自身的味道对人体就有较多的益处，如果将它们制作成枕头，其效果更佳。薰衣草的淡淡香味，闻起来非常舒服，能缓和失落，安定情绪，对失眠的作用很好，薰衣草枕一般不会完全都以薰衣草填充，那样味道太浓，一般还会添加纤维棉、荞麦皮等，保存淡淡的天然芳香，对提高睡眠质量有着良好的效果。

如果将它们制作成枕头，其效果更佳。所以，如果自己想要制作这种枕头，千万不要将枕头里放满了薰衣草，要适量的放。另外，枕头的高度还是要取决于个人，最起码自身要感到舒适。

茶叶茉莉花清凉枕头

这款枕头可以自己制作，也可以在市面上购买到。它是天然竹藤材质制作，具有良好的散热性、透气性、吸汗性，睡卧时肌肤感到特别的凉爽，有天然空调之称。特别是夏季，睡眠时如使用空调一般，十分轻松惬意。所以，小编特别推荐大家在夏季的时候使用这种枕头，对自身的好处诸多。

【不舒适的枕头带来的麻烦】

眼睛浮肿：如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。

流口水：过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。

睡眠不好用什么枕头改善睡眠？

睡眠不好，你的枕头尽量选择高度适中荞麦或者是决明子枕芯儿的。并且你的饮食，还有运动量，你的作息时间，周围的环境都对你的睡眠有一定的影响。如果你经常睡眠不好，建议你去看中医吃些中药来改善一下你的睡眠质量，如果疗效还不是很明显的话，建议你去精神科看一下，睡眠不好，有时跟这个神精衰弱一类的问题也有关。
希望能帮到你。

怎样改善睡眠质量用什么枕头好

睡觉是很好的解压方式，忧愁烦恼一梦都忘掉，但有好睡眠，环境打造是很重要的，所有床品中，枕头虽小，但作用不容小觑，好枕头会给颈部、头部良好的支撑，那么如何选到合适的枕头呢？得事先了解一下它的相关知识。

高质量的睡眠和枕头是分不开的，若是枕头没有选对，很容易落枕及其他一些导致脖子酸痛的问题，对于小孩子来说，甚至还会影响到身体的发育，故在枕头的挑选上，一定要慎重，那么枕头又该如何去挑选呢？

将从枕头的枕芯、枕套还有形状三方面着重讲起，看如何挑到合适的枕头。

看枕芯 枕芯是枕头的核心，首先自然是要看选择什么样的枕芯了，市面上的枕芯通常有荞麦皮、记忆棉、羽绒、化纤还有乳胶5种，它们的特点不同，选购时要注意辨别，哪样的才是自己需要的。

荞麦枕芯 荞麦是一种天然材质，呈菱形结构，坚韧而不易碎，用它填充的枕头，有很好透气性，可以随着头部的左右移动而改变形状，所以可以很好的贴合我们的颈椎曲线，不过这种材质的枕芯没有软蓬蓬的感觉，质地偏硬，对于一些颈椎曲线变形却不好矫正的朋友来说，是很合适的。

但要注意的是，这种枕头的弹性较差，而且填充物都是一些偏硬的颗粒，在翻身时彼此之间摩擦，很容易发出异响，对于一些容易失眠或者浅眠的来说是不适合的；再要注意的就是荞麦枕不宜水洗，平常拿到太阳下晒晒就好了。

优势：充分贴合人体曲线，清洁方便。

劣势：质地偏硬，翻身会有异响。

记忆棉枕芯 记忆棉是人工合成的海绵，一般也叫作慢回弹枕头，前期使用时是偏硬的，不过它能充分感应人体的重量还有温度的特征，所以在使用一段时间之后，会形成一定的形状，充分贴合身体曲线，提供均匀完整的支撑，让颈间肌肉还有头部充分放松，很适合一些筋骨易损伤的朋友。

要注意的是，这种枕芯的枕头在长时间的使用后，被压成一定的形状，一方面适应人的身体曲线，但是另一方面意味着它的回弹性很慢，重塑性很差，会降低人睡眠的舒适度，枕头寿命不长，一般就在2年左右。

优势：充分顺应人体曲线。

劣势：寿命短，重塑性弱。

羽绒枕芯 通常就是采用鸭毛或者鹅毛来填充的，有很好的保暖性，在吸湿性与透汗性方面也有着明显的优势，夏季用着清爽，冬季用起来保暖，好的羽绒枕有着良好的蓬松度，不会因为使用时间久了而变形，躺在上面还是比较舒适的，选购时要注意羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头的软硬还有高低程度，选择时可依枕头上的说明来进行选择。

还有就是绒毛比较细小，若是枕头材质不好，很容易出现钻绒的现象，影响睡眠体验，而且因为属于上等材质，所以成本方面也会高出不少，再则就是这种材质清洗起来很麻烦，稍不注意就很容易滋生细菌，对健康有影响。

优势：吸湿性好，透汗性好，保暖性好，回弹性好，蓬松度高。

劣势：价格高，有钻绒的可能，不容易清洗。

化纤枕 是一种普通的人造纤维填充的枕头，最显著的特点就是价格方面比较便宜了，初使用时也会表现出很好的蓬松感，睡起来比较舒适，而且也可以直接水洗，对于一些喜欢经常换枕头的朋友来说还是比较合适的。

但是这种材质弹性很差，使用时间久之后，很容易变形，小孩还有颈椎本身就有问题的朋友最好不要选择这种枕芯，再则就是这种枕头还带有很强的静电，对于干燥的冬天来说是很痛苦的，而且由于静电还很容易吸附灰尘和皮屑等，容易脏。

优势：价格便宜，容易清洗。

劣势：弹性差，容易变形，带静电，容易脏。

乳胶枕芯 这种枕芯是由天然橡树提炼汁液之后，高温发泡而成的，抗菌防螨，质地比较柔软舒适，而且具有很好的弹性，不易变形，能够给身体提供良好的支撑，顺应人体的曲线，对于骨骼正在发育的小孩来说， 可以改变头型，没有什么引发呼吸到过敏的灰尘或是纤维等过敏原，很容易清洗，是最理想的一种枕芯材质。

就是在价格方面有些不太友好。

优势：抗菌防螨，弹性佳，回弹性好，不易变形，支撑力好，顺应人体曲线，容易清洗。

劣势：价格偏高。

众多枕芯材质比较起来，乳胶优点格外明显，因此，最好选择乳胶材质的枕芯， 适合各年龄段的人群，让身体充分放松；其次若是预算足，也可以选择羽绒枕芯，若预算有限，则可以选择记忆棉枕芯；对于老人来说，可选择荞麦枕芯，但若睡眠很浅要避免选它；最好不要选择化纤枕芯的枕头。

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