目录怎样减肥不减胸吃什么不胖还能丰胸丰胸不长胖的食谱推荐大家对于减肥都是不会陌生的，很多人在平时都希望可以减肥成功，特别对女性朋友们来说对于减肥都是比较关注的，但是减肥的时候往往会把饱满的胸部也减去，这对女性朋友们来说无疑是非常烦恼的，那么怎么减肥能够不减胸呢，一起和大道家园养生网看看吧。
怎样减肥不减胸
在减肥的时候，想要不减胸，那么需要掌握正确方法，首先在早上的时候，大家可以选择去吃几根香蕉，然后再加上白开水吃，等到感觉自己吃饱了就可以了。因为吃香蕉是可以起到清除体内宿便的功效，同时对于香蕉来说，实际上是属于一种丰胸水果，因为在香蕉中不仅是含有我们人体所需要的蛋白质，是在其中的无机成分也比较丰富，所以我们吃香蕉是可以产生饱腹感的，同时在香蕉中是含有大量的酵素存在，这同样是可以起到促进消化的功效，这样可以避免我们出现脂肪堆积的情况，对我们减肥有意义。
等到晚上的时候，这时候我们就可以选择去吃上一些水煮菜了，而对于蔬菜的选择来说，是可以多样化的，这样是可以让我们摄入的营养更加均衡，同时也可以让我们吃的更加健康了。而且在晚上的时候因为活动量是比较少的，所以说如果我们可以吃一些蔬菜，这样就可以起到控制热量和油脂的功效，这样对减肥自然有好处。同时在选择吃水煮菜的时候，大家完全可以选择去吃上一些深色的蔬菜比较好，菠菜、西兰花或者胡萝卜都是很不错的选择，吃这些对促进胸部健康有好处。
在减肥的时候还可以吃豆浆，因为豆浆是含有强大消化能力的，对于促进燃烧脂肪也有帮助，所以说我们如果可以经常的去喝豆浆，这样就可以起到燃烧脂肪的功效，同时在豆浆中是有大量的植物蛋白和异黄酮存在，这些物质不仅是有助于我们减肥的，同时对于丰胸也有帮助。在服用豆浆的时候是可以当作早餐喝的，当然也是可以当做饮料来服用的。
吃什么不胖还能丰胸
对于女性朋友们来说，在减肥的时候，可以多吃些黄豆，因为在黄豆中是含有大量的蛋白质和卵磷脂的存在，而这些物质对于提高雌性激素的水平有好处，可以帮助女性起到丰胸健身的功效。而且还可以吃的就是山药了，在山药中同样是含有丰富的氨基酸和粘蛋白的存在，而且其中还有多种的矿物质存在，在帮助促进乳房发育的同时，还能帮助女性瘦身。而花生实际上也是非常不错的一种丰胸食物，是减肥的时候女性可以吃的。主要是因为在花生中含有丰富的维生素E存在，这种物质能够有效的促进卵巢发育和完善，同时还可以让我们身体中成熟的卵细胞得到增加，这样对于刺激雌激素分泌是有好处的，还可以有效促进乳腺的增长，从而让乳房长大。
吃黑芝麻也很不错，在其中是含有丰富的维生素存在，这样就能帮助促进女性卵巢的发育和完善，同时还可以让成熟的卵细胞得到增加，对于刺激雌激素的分泌还是有好处的，还可以帮助促进机体的新陈代谢，可以帮助女性促进雌性激素和孕激素的合成，从而帮助女性减肥的同时，还可以丰胸。
丰胸不长胖的食谱推荐
想要丰胸的同时，还不会长胖，可以试试吃黄豆炖猪蹄，首先要用温水把黄豆泡开。然后我们要把猪蹄去甲之后，劈成两半，然后洗净了就可以剁块，用开水过透之后，在沙锅中放适量的水，然后我们把葱、姜、酱油、盐、香油等调味品一起加入，等到水开了以后就可以放入黄豆、猪蹄块，等到大火烧开后之后，我们用小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽其中的汤汁之后再撒上五香粉，拌匀就可以了。
上面给大家介绍了有关减肥的情况，如果大家掌握了正确的减肥方法，这样是可以帮助女性朋友们避免减胸的，所以说我们只要可以掌握方法，那么自然那可以更好的发挥出减肥功效，同时还可以避免出现减胸的情况，所以说女性朋友们需要学会才行。
很多减肥成功后的女性都会面临同一个问题，那就是身上的赘肉不见了，胸围也降了一个cup，为什么呢?怎样才能减肥不减胸呢?
怎样才能减肥不减胸 慢速减肥 不减胸
原因：速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。
TIPS：最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。 饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。
怎样才能减肥不减胸 均衡饮食
通过均衡饮食来减肥是最好的办法，不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。
牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。
怎样才能减肥不减胸 多吃优质蛋白
过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。
怎样才能减肥不减胸 摄入健康油脂
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，因为发育成熟的乳房，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。
怎样才能减肥不减胸 让健美胸肌成为乳房的护花使者。
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。
当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
怎样才能减肥不减胸 对神速型减肥说NO
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害!
怎样才能减肥不减胸 胸部健康，一掌于椅背的距离。
坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。
怎样才能减肥不减胸 改掉“小”视胸部的坏毛病!
也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。
下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。
1、个性化饮食，每天摄取足够的蛋白质以及不饱和脂肪，是对自己的胸部最大的照顾。每天多喝一点牛奶，多吃一点瘦肉和鸡肉，鱼和虾都可以，另外再添加一点坚果，花生，大枣和豆类。
2、生理期减肥，女性的生理期是非常敏感的一个阶段，但是女性可以把握这个生理周期做胸部按摩，而且还要多吃一点丰胸的食物，就能够有效的减肥不减胸。
3、护胸运动，其实说白了，就是平时我们所做的扩胸运动，齐胸运动还有胸前平推，这些简单的动作。
4、胸部按摩，女性的身体护理方面就有胸部按摩，所以每个月可以做4次，这样也能够有效的促进胸部的血液循环，还能够打通胸部的淋巴结，让自己的胸部一直保持丰满的状态。
5、胸部无氧训练，不想让自己的胸部在减肥的过程中变小，那么可以选择做举哑铃或者是跪姿俯卧撑，又或者是斯万夹胸或者是上斜俯卧撑这些运动，保护自己的胸部脂肪不流失。
6、丢弃掉药物减肥，药物减肥也是很多小仙女想走的捷径之一，但是有很多减肥药当中都有控制雌激素的药物成分，这样会导致乳房变小，甚至会影响正常的雌激素分泌。
7、丢弃掉节食减肥，相信很多小仙女都会利用这种方法让自己的体重迅速降下来，其实却不知这种减肥方法不仅会让身体的营养缺失，而且也会导致胸部的脂肪减少从而让自己的胸部变得非常小。
大家对于减肥都是不会陌生的，很多人在平时都希望可以减肥成功，特别对女性朋友们来说对于减肥都是比较关注的，但是减肥的时候往往会把饱满的胸部也减去，这对女性朋友们来说无疑是非常烦恼的，那么怎么减肥能够不减胸呢，一起和看看吧。
等到晚上的时候，这时候我们就可以选择去吃上一些水煮菜了，而对于蔬菜的选择来说，是可以多样化的，这样是可以让我们摄入的营养更加均衡，同时也可以让我们吃的更加健康了。而且在晚上的时候因为活动量是比较少的，所以说如果我们可以吃一些蔬菜，这样就可以起到控制热量和油脂的功效，这样对减肥自然有好处。同时在选择吃水煮菜的时候，大家完全可以选择去吃上一些深色的蔬菜比较好，菠菜、西兰花或者胡萝卜都是很不错的选择，吃这些对促进胸部健康有好处。
在减肥的时候还可以吃豆浆，因为豆浆是含有强大消化能力的，对于促进燃烧脂肪也有帮助，所以说我们如果可以经常的去喝豆浆，这样就可以起到燃烧脂肪的功效，同时在豆浆中是有大量的植物蛋白和异黄酮存在，这些物质不仅是有助于我们减肥的，同时对于丰胸也有帮助。在服用豆浆的时候是可以当作早餐喝的，当然也是可以当做饮料来服用的。
吃黑芝麻也很不错，在其中是含有丰富的维生素存在，这样就能帮助促进女性卵巢的发育和完善，同时还可以让成熟的卵细胞得到增加，对于刺激雌激素的分泌还是有好处的，还可以帮助促进机体的新陈代谢，可以帮助女性促进雌性激素和孕激素的合成，从而帮助女性减肥的同时，还可以丰胸。
上面给大家介绍了有关减肥的情况，如果大家掌握了正确的减肥方法，这样是可以帮助女性朋友们避免减胸的，所以说我们只要可以掌握方法，那么自然那可以更好的发挥出减肥功效，同时还可以避免出现减胸的情况，所以说女性朋友们需要学会才行。
吃什么减肥不减胸
吃什么减肥不减胸， 有的女孩子的身材是这样的，浑身有肥肉，但是胸部却是美的性感，有的女孩子觉得减肥的话是不是会把自己美丽的大胸减下去呢，以下了解吃什么减肥不减胸。
吃什么减肥不减胸1 1、蛋白质：起司、蛋类、豆奶
除了肉类之外，起司、蛋类、豆浆、牛奶都是含有丰富蛋白质的食物，在减肥期间可以喝无糖豆浆、牛奶来代替饮品以摄取蛋白质，但一般市售的牛奶热量都很高，不宜多喝。
此外，一小块的起司是很好的点心，也可以吃蛋类料理来摄取蛋白质，不过吃太多蛋黄热量其实挺高的，如果你想彻底实施减肥计画，建议吃茶叶蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黄。
2、植物性雌激素：山药、红萝卜、燕麦、苹果、木瓜
植物性雌激素也就是大豆异黄酮，是最常听到的丰胸养分，它能够刺激贺尔蒙，补充乳房中的脂肪组织。
豆浆就含有丰富的大豆异黄酮，另外像是豆腐等黄豆类的食品都可以多补充。蔬果类中山药、红萝卜、苹果、木瓜也是很好的选择，之前日本就非常流行吃山药，它的特殊黏液可以刺激乳房纤维，是很棒的丰胸食品。
3、海鲜类：蛤蛎、虾、贝类
很多人都会选择富含胶质的肉类来丰胸，像是猪脚、鸡皮、鱼皮，但这些动物脂肪对于减肥的人来说不应该多吃。
我会建议以海鲜来代替，像是蛤蛎、虾、贝类中含有锌，是丰胸所需的养分。
如果想要达到瘦身不瘦胸效果，建议以海鲜和富含蛋白质的鸡胸肉来交替吃，千万不要大量吃某一种食物，一不小心就不减反增了。
当我们在健身减脂时，即使基因再好，胸部的脂肪总会减一些的。有些运气不佳的女性，很可能肚子没减多少，胸部先减下去了。哪里先减，减多少，主要看遗传。胸腺性乳房胸部维度的下降相对较少，而脂肪性的胸部因为脂肪多，所以胸部维度会减小得更明显。
减肥不减胸的具体方法如下：
第一：在运动过程中会使女性胸部受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸，可以保护胸部免受伤害。
选择适当的运动文胸可以减少胸部在运动中可能的受损，反之，错误的选择更会增加运动中胸部磨损度，容易导致皮肤发炎，胸部敏感及酸痛，和增加运动不当而导致胸部淤青的`机会等等。
第二：仰卧下斜哑铃飞鸟：调节斜凳下斜角度低于水平线30度左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。
其实这个事故训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态。
吃什么减肥不减胸2 减肥不减胸的运动
俯卧撑
俯卧撑当然是一种全身运动，手臂肩膀胸肌腰背腿臀无一不要用力，单个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的俯卧撑要保持全身挺直全身用力，要求很高，刚开始运动的姑娘们可能做不起来，可以先做做女式的跪式俯卧撑，也有叫胸式俯卧撑。
顾名思义就是跪在地上，保持大腿和上半身成一条直线，手臂支撑上下推起，这里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌发达有力了能为乳房提供较好的支撑，变大不一定，但视觉上会比较挺拔。
我练俯卧撑得到的额外的好处是副乳变小了。以前穿内衣腋下那边总有两坨肉老会跑出来，买内衣的时候一定要买那种三排扣全罩杯的妈妈款，哭，伦家空有一颗少女心啊！瘦下来并加强力量训练以后感觉大臂和腋下附近副乳的赘肉都少多了，终于可以买萌系少女内衣了(当然C杯确实没有B杯好看不过我有料我骄傲，哼)！俯卧撑功不可没！有副乳的妹纸一定要坚持练练看！
腰背运动
减肥不减胸很重要的一个诀窍是上下胸围的减少比例要同步，要是你的训练饮食做得比较好下胸围比上胸围减的还多，那恭喜你你不仅不会减胸，很有可能还会生杯！这样的例子有是有的，但比较少，所以我们先以保住罩杯为阶段任务吧！
很多加强腰背的运动大家都可以来做做，比如平板支撑，全身用力侧重核心，仰卧起坐和仰卧抬腿，侧重腰腹，俯卧抬胸，侧重后腰的力量，这些小的力量训练没事来一发，在保胸的道路上绝对能提供助力！
有的女孩子乳房大，身体也是浑圆的，想让身体的脂肪尽快的消耗掉，而且要坚持做一些运动训练，也就是需要掌握一些减肥的方法，如果想保留大胸的话，可以多做上面的一些运动，比如俯卧撑，腰背运动都是很不错的运动方法，坚持锻炼肯定能够起到不错的减肥效果的。
吃什么减肥不减胸3 减肥不减胸饮食补充很重要
1、补充脂肪。
乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
2、补充水分。
多饮水对乳房的健美作用很大。
3、补充胶原蛋白。
乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。
应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5、零饥饿减肥法（露卡素减肥法)减肥不减胸。
具体方法如下：
1、大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
2、大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。
3、尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。>>>男人们怎么健康减肥
4、少吃主食，多吃肉食。
5、少吃细粮，要吃吃粗粮。
6、少开空调，多出汗。
7、如果要更有效，补充L—肉碱。
8、每次吃七成饱。
记住，节食减肥（包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问：慢跑会减胸吗？慢跑会不会把小腿跑粗啊？
其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法（露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重（器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。
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