生活中哪些小习惯容易伤害心脏(生活中的哪些习惯会对心脏有害呢？)

一年四季，每个季节养生的目标都是不一样，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。现在正是炎热的夏季，是我们养心的好季节，但是生活中很多人不但不养心，还做许多伤害心的事情，那对于心脏不好的坏习惯都有哪些呢?下面大道家园养生专家详细为我们介绍，一起来看看吧!

1、不吃水果

喜欢吃水果的人很多，但是不爱吃水果的人也不少，2010年，一项5000人参与的网络调查显示，34%的人不吃水果。其实，美国也存在同样的情况，不吃水果已成为了全球性的健康问题。牛津大学最新研究发现，每天坚持吃150克(三两)的新鲜水果，可以使心脏病和中风发病率降低40%。所以，水果不能不吃，我们每周至少要吃两到三次水果，根据自己的喜欢去买些适合自己口味的水果来吃吃吧!

2、喜欢吃加工肉

你是不是对于各种火腿肠，腌肉，腊肉之类情有独钟，觉得这些食物非常的好吃，但是吃多了加工肉也是影响心脏健康的。为什么加工肉会影响心脏的健康?香肠、培根、热狗、火腿等加工肉，大多经过烟熏、腌渍、盐渍等处理，有时还会添加一些例如硝酸盐、磷酸盐等防腐剂，这些成分有损心脏的健康。这些加工肉虽然很美味好吃，但是千万不能多吃，偶尔尝尝就好了哦!

3、忽视打鼾

晚上你睡觉的时候时不时会打鼾，一声比一声响亮，但是你一直都不在意，认为这样没什么，认为打鼾不过是小问题。实际上，经常打鼾会阻碍睡眠时的正常呼吸，容易导致血压上升，危害心脏健康，增加患上心脏病的风险。那些经常打鼾的人，就要想想自己是否有心血管疾病，有必要还要去检查下哦!

伤害心脏的坏习惯都有哪些?以上就是大道家园养生专家给我们介绍的相关知识了。心对我们人体真的很重要，如果心脏都不健康了，冠心病，心肌病，风湿性心脏病就会陆陆续续的找上我们了，但是自己身体受苦不少，还有高昂的治疗费用，让亲人担心，更为严重的话会影响到自己的生命健康，伤心的坏习惯要不得呀!

生活中的哪些习惯会对心脏有害呢？

每个人都想有一个健康的心脏，但事实上，心血管疾病可能影响着1/3以上的成年人。现在有一个好消息：一些简单的日常活动对你拥有健康的一生有着重大影响。下面有17个对心脏有害的坏习惯，我们来看看如何避免它们。

对心脏有害的坏习惯快快扔掉

不用牙线

确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。

如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。

发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。

脱离社会

在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。

然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。

每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。

任由愤怒、沮丧的情感肆虐

你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。

一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？

把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。

找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。

看电视

一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。

间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。

定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。

对于运动，你可能过于投入，或者完全不做

我们把它称作“周末战士综合症”。

很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。

对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！

过度饱食

长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。

缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。

吃的只是热量

高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。

研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。

寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。

首先，回答这个问题之前，有必要先了解一下经络穴位对人体及具体脏腑、器官等发生作用的基本原理，如此则可举一反三，事半功倍。主要有以下3个方面：

1.“腧穴所在，主治所在”。意思是说每个穴位均能治疗该穴所在部位及邻近组织、器官的局部病症。例如眼区的睛明、承泣、四白诸穴均能治疗眼病；而心脏附近的穴位则可调节心脏功能、防治心脏疾患，如胸前的膻中穴、背后的心俞穴等。

2.“经脉所过，主治所及”。意思是说某条经络上的穴位可治疗本经循行所及的远部的组织、器官、脏腑的病症。这就是说，与心脏直接联络的经络上的穴位，对心脏都会起作用。

人体有两条经络是直接与心脏相联系的：一条是手少阴心经，其循行部位上肢内侧后缘；一条是手厥阴心包经，循行部位是上肢内侧中间(后面有图)。按摩这两条经络上的穴位都可以调节心脏功能，对心脏有益。需要说明的是，这两条经络在人体上是对称分布的，也就说，左、右手各一条。

3.上述两点之外，还有一些特殊的穴位对特定脏腑疾病有特别的治疗作用。

其次，再介绍几个与心脏有关的重要穴位。

第一，心包经上的穴位：

1.内关穴。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、心动过速或过缓等心胸病症，是防治心脑血管疾病的特效穴位。按内关穴可宁心安神、宽胸理气。

2.中冲穴。这个穴位非常好找，就是双手中指指尖端。常用于心绞痛、昏迷等的急救。

3.天泉穴。由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛、咳嗽，可按此穴。

4.曲泽穴。主治心痛、心悸等心脏病症。有清心泻火、除烦安神的作用。

5.郄门穴。有宁心、理气、活血的功效，可治疗胸痛、心悸、心动过速、心绞痛等病症。当急性心绞痛发作时，可点揉此穴。

6.劳宫穴。有一种解释说这个穴位名字的意思是“劳累了去宫殿里休息”，当感觉到疲惫或气短时，可以按按劳宫穴。有提神醒脑、清心安神、助睡眠等作用。

健康从心出发，哪些习惯，正在危害心脏健康？

1、影响人的心脏的生活方式有很多，有些人经常吃一些药物可能会引起心脏损伤、感冒或出现局部疼痛的现象。所以有些人会选择使用抗生素等药物调节，但是这对人们的身心健康影响很大，也可能导致心脏负担的现象，甚至可能会引发心脏病。

2、嗜睡是一种很常见的现象，有些人经常睡眠时间太长。比如每天大约有十个小时的睡眠时间，这可能会导致心脏病病变的现象明显增加，也会对人们的健康产生巨大的影响。人们出现嗜睡的现象是由高胆固醇引起的症状。因此我们应该重视起来，平时应该有一个好的睡眠状态，最好的睡眠时长是7小时。

3、经常和你的伴侣吵架是一种不怎么好的习惯，这种习惯可能会导致心脏出现负担的现象。在吵架的过程中，很多人会很生气，情绪方面的影响也可能导致的心脑血管的病理变化，甚至会导致心脏病发作，所以我们应该重视起来，应该想办法解决这个问题。

不良的生活习惯和饮食习惯都有可能引发心脏病，所以我们应该有一个好的行为习惯。平时要是有好的行为习惯，我们就可以控制疾病的发展，而且对帮助治疗心脏病有良好的效果。我们平时还可以适当地吃一些燕麦，同样在饮食方面，我们还可以经常吃一些香蕉和苹果，这些水果对人们的身心健康有很好的帮助，对辅助治疗心脏病等病变也有很好的效果。

日常生活中的哪六种行为，会损害自己的心脏？

近年来，由于经济的高速发展，生活方式急速变化，大家的食物越来越多样化，大家摄入了很多高糖、高盐、高油的食物，导致我国心血管疾病的发病率持续上升，而且还一直居高不下，严重危害人民健康和生命的，也给我国带来了沉重的社会及经济负担。目前，心血管疾已经成为困扰人们健康生活的主要疾病之一。因此，找到导致心血管疾病的原因，然后制定合理的预防措施，成为我们亟需解决的问题。

一般而言，下列这六种行为会“偷走你的心脏健康”，大家务必引起重视，注意预防，以免心血管疾病不期而至。

1.高强度工作

生活节奏的不断加快，工作压力变得越来越大，在工作的时候保持高度紧张状态，每天超负荷的工作运转，精神压力大，体能严重透支，在这一过程中疾病已经悄然而至，可能运动不当就会引发心血管疾病，甚至是猝死。

2.经常吃外卖

现代社会，很多人作息十分不规律，早睡早起的人越来越少，熬夜加班已经成为很多人的家常便饭，而且三餐极不规律，饱一餐饿一餐，有时候甚至吃那些油腻的外卖。这些不良的生活习惯都对人体造成极大的负担，易诱发心血管疾病。为了预防心血管疾病，我们应该应该作息规律，早睡早起，饮食规律，少食高脂肪食物，多吃果蔬。

3.高盐饮食

研究发现钠盐的摄入量和心血管病疾病相关联。因此，我们应该在烹调食物时应该减少食盐的用量，而且选购含盐量低的食物，尽量少食或避免高盐的食物。此外，减少钠盐摄入量的同时，要鼓励增加钾的摄入量，特别要增加天然富含钾食物的摄入量（如很多富含钾的水果蔬菜）。

4.吸烟

大量的研究表明，无论主动吸烟或是被动吸入二手烟，吸烟量和心血管疾病的发病率呈显著正关联。因此，预防青少年开始吸烟、帮助吸烟者戒烟是预防心血管疾病的重要举措。

5.喝酒

很多研究表明，饮酒量与很多心血管疾病密切相关。长期过量喝酒，或偶尔大量喝酒都会严重影响身体健康。全球每年很多人因长期过量饮酒或偶尔大量饮酒导致死亡。因此为了自身健康，大家要少饮酒或不饮酒。

6.久坐不动

运动不足是导致心血管疾病的危险因素之一。适宜的有氧运动（中低强度的运动）可降低安静时的血压，改善心肺功能。因此，为了自己的健康，每周至少要进行3到5次的中低强度运动并持续半个小时以上，可降低心血管疾病的发病率。

此外，悲观的生活态度、三高（高血糖、高血脂、高血压）等也会增加心血管疾病的发生风险。为了不让这些行为“偷走我们的心脏健康”，我们要远离这些“不良”行为、拥抱健康。

对心脏有害的坏习惯都有哪些呢？

最影响心脏健康的坏习惯有以下3点。 一、抽烟是对心脏危害最大的一个危险因素，当我们抽烟的时候里面会有一些一氧化碳和焦油，这些成分和物质呢抽烟产生的有害物质会损伤我们的血管，影响我们的心脏健康； 二、饮酒可损伤心肌细胞，导致酒精性心肌病； 三、熬夜、紧张的工作、运动量少等不良的生活方式也
四、如果经常性的暴饮暴食，或者经常吃一些甜或者是酸辣的食物，或者是太咸的食物以及太油腻的食物，就容易导致出现有血管硬化。就容易引起一些冠心病情况的发生，患者通常会有一定的胸闷，心慌等异常症状。如果有高血压的情况，必须严格控制好血压，也会有效地避免冠心病的发生。

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