警惕,喝水最好不要这样喝(喝水有哪些学问？喝水也有讲究)

相信，水是我们每天都要喝的了，我们的生命中离不开水，就像空气对我们一样的重要。人人都应该喝够足量的水，但是很多男性朋友并没有喝水的习惯。我们这里说的水当然不是饮料了。有的人很喜欢喝饮料，觉得它们很不错，其实，危害大着呢。你知道吗?喝水也有很多误区，我们一起来看一下吧!

喝水4大误区你知道吗

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦!否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2、水并非越纯越好

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。老年人特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

3、矿物质含量并非越高越好

不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。

4、喝水能清除毒素

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天和过量的水真的能提高肾功能?这个并没有研究证明的哟。

以上是今天小编为大家带来的有关“喝水4大误区你知道吗”的内容介绍了。想必，大家在看到上面的内容后也一定对于喝水有了更多的认识和了解了吧!常喝水有助于我们身体的健康，对于我们来说也是很不错的养生方式。不过，要有正确喝水的认识才行，只有科学的喝水才能让你更加健康哟。

喝水有哪些学问？喝水也有讲究

我们都听说过，一日之计在于晨，而每天清晨是最好的时节，早上起来喝杯水对身体有很大的益处，很多人认为早上起来喝杯水不仅可以是机体补充充足的水分，还能促进新陈代谢，清理体内的垃圾，从而提高身体的抵抗力，但是大家知道，早上第一杯水该怎么喝？喝什么水好？
1、喝水也有讲究
1、淡盐水在正常的情况下，人体的钠一般不会缺乏。如果每天早晨喝一杯淡盐水，这样会增加盐的摄入，可能会导致血浆渗透压升高，反而让人口干舌燥，尤其已有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能将淡盐水作为晨起后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
2、冰水有的人喜欢早上起床之后喝冰箱里的冰水，认为这样最能提神，但其实早上不宜喝这样的水，因为此时肠胃都已排空，冰水容易刺激肠胃，引起肠胃不适。
3、饮料清晨喝水最好不要喝咖啡、汽水等饮料，因为汽水中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会使人体缺钙，同时不少饮料有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补充水分，反而会导致机体缺水，引起血液粘滞度增高，诱发心脑血管并发症，如脑血栓、心肌梗死等。
4、蜂蜜水很多人觉得晨起喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，但最好不要空腹喝，因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐的摄入，另外蜂蜜中的果糖要经过代谢为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就丧失了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。
5、温开水温开水是清晨第一杯水的最佳选择，温开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅可以有效补充体内水分，还可以促进血液循环，让人更清醒地投入到一天的工作中来。
选择了正确的饮水种类之后，要怎样喝才正确呢？首先，饮水量因人而宜，一般早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量，但是高血压和肾功能异常的患者应适当控制饮水量。另外，喝水时最好小口小口地喝，因为喝水速度过快对身体非常不利，可能引起血压下降和脑水肿等，导致头痛、恶心、呕吐。同时，清晨饮水时必须是空腹喝，也就是刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
由此可见，这早晨起来，喝一杯小小的水也是大有学问的。那么，就让我们行动起来，美好的一天从一杯水开始。
2、不宜喝菊花茶的人
过敏体质者在我们的现实生活中有人会对菊花茶过敏，如果喝了菊花茶就会引起皮肤红肿、红疹等过敏现象。所以那些过敏体质的人喝菊花茶反而会有副作用，对自己的健康不利。
孕妇菊花茶性寒、味甘，有极好的祛除火气之效，但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱，食用菊花茶容易刺激肠胃，引起肚疼腹泻等症状，不利于胎儿的健康成长。
伤寒感冒者一般情况下，伤寒感冒者因为着凉引起，而菊花茶的属性决定此种感冒患者不适合喝，另外，感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了。因为菊花茶有刺激胃酸分泌，加重咽喉炎症的作用，延缓患者复原的时间。
寒性体质者寒性体质者畏寒怕冷、身体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下，即使夏季也会有手脚冰凉、腹泻肠胃不适等症状，菊花茶性寒，会加重症状。
老人及儿童也许大家认为老人喝菊花茶可以降血压、降胆固醇，但老人消化功能减退、脾胃较为虚弱，喝菊花茶有引起肠胃疾病的可能性，老人需慎重。小孩处在生长发育的高峰期，阳气正升，喝菊花茶有削减阳气之效，最好别食用。

喝水好不好

多喝水对身体好，是生活中一种常见说法，多喝水有解渴降暑、改善便秘、辅助退热降温、帮助排出结石等作用，因此多喝水对身体有一定的好处。但不能盲目喝水，还是要讲究喝水的方法，尽量分多次、少量地喝，不可一次性喝过多水，否则不仅不会对身体起到好的影响，还可能增加消化系统、泌尿系统等的负担，出现水肿、水中毒等情况，影响身体健康。
1、解渴降暑：如果身处炎热的夏季或是干燥的环境中，可使机体水的排出量增加，人体出现燥热、干渴等症状，此时需要适当喝一些温水，以补充机体内的水分，缓解口渴。尽量不要喝冰水、凉水，可能刺激胃肠道产生不适；
2、改善便秘：如果存在体内水分过少、摄入的水分过少等原因，可导致便秘症状出现，此时适当增加饮水量，可增加粪便中的水分，改善便秘，减轻排便时的痛苦；
3、辅助退热降温：发热时多喝水可增加尿液的排出，特别是热水，可促进机体排汗，带走身体的热量，达到辅助退热、降温的目的。但温度较高时还是要及时到医院就诊；
4、帮助排出结石：尿路有结石时，如果结石较小，多喝水后使尿液增加，有助于结石随尿液排出体外，可在专业医生的指导下，根据自身情况增加饮水量。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/34651.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 哪些不良情绪和习惯对健康有影响

下一篇: 脾虚的人群在饮食上存在哪些禁忌(脾胃···