改善肠胃降胆固醇——虾皮炒小白菜(有什么方法改善肠胃?大神们帮帮忙)

现在的人们普遍都处于亚健康的状态哦，如果不及时的调理自己的身体状态，很容易出现各种的疾病，现在人们肠胃有九成都不健康，而且还有高胆固醇等情况的发生，如何调理呢，看看这样的食谱。

虾皮炒小白菜——改善胃肠道功能

原料：小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。

做法：

1、小白菜洗干净，切5-6CM长的段，用沸水焯一下。

2、葱切葱花，利用煮开水的时间，把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。

3、热锅倒油，油5成热的时候放入葱花爆香，然后放入小白菜翻炒。

4、2分钟后，把洗净的虾皮放进去接着炒几下，出锅即可食用。

功效：虾皮炒小白菜营养丰富，小白菜具有丰富的粗纤维，同时虾皮却含有大量的钙、蛋白质以矿物质。

现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重，减少肥胖病的发生。含有纤维的食物可以有预防癌症和防止疾病的作用，同时还可以增强肠道系统的功能，对于身体健康是有好处的。

关于虾皮炒小白菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃虾皮可以补充钙质，蛋白质，对维持健康有好处，而且还可以改善肠胃降胆固醇，可以根据自己的喜好选择，大家不妨试试吧。

有什么方法改善肠胃?大神们帮帮忙

养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。如何护胃呢？这就要重“五养”保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。养胃记住“红黄绿白黑”何为“红黄绿白黑”现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；“绿”是指前面提到过的绿茶；“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。何为“一二三四”至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。

患有胆固醇的患者，应该多吃什么食物？

引言：经常体检的人会发现，日常生活中有很多人都会出现胆固醇偏高的现象。胆固醇偏高，大多都是饮食不规律，饮食不当造成。在日常生活中吃了大量胆固醇高的食物不仅给健康带来隐患，又会降低生活质量。所以今天小编想要分享的话题就是，患有胆固醇的患者应该多吃哪些食物？

一、如何预防胆固醇？

在日常饮食上，可以多吃蔬菜，蔬菜不仅能够补充身体所需要的维C，也能够促进肠胃蠕动，加快人体的消化吸收，从根本上预防胆固醇。要减少鱼、肉、鸡蛋等高蛋白食物的摄入，虽然大鱼大肉是生活质量高的表现，但是大鱼大肉的生活也会让身体堆积过多的脂肪，从而导致胆固醇的发病率。多吃新鲜的水果来促进身体的吸收，减少胆固醇的发生。平时一定要减少久坐不动，要多运动健身，运动会大量排汗，会带走体内的废物和垃圾，会增强体质，提高抵抗力和免疫力，也会预防胆固醇现象的发生。可以多吃一些大蒜，西红柿，坚果等降胆固醇的物质，会消耗身体内一定的脂肪。

二、胆固醇患者，应该多吃哪些食物？

可以多吃海带，海带属于海产品，矿物质十分丰富，经常吃海带能够降低胆汁中的胆固醇。并且能够降血压，降血脂，海带中的膳食纤维以及海藻酸，会抑制胆固醇的吸收，促进肠胃的蠕动，能够利尿排便。可以多吃胡萝卜，胡萝卜含有丰富的果胶。会与胆汁酸发生反应，能够促进粪便排出，并且能够降低血液中的胆固醇浓度。可以多吃苋菜，苋菜能够清除肠道中多余的养分，能够塑体型，还能够改善肠胃功能，并且能够有效的改善胆固醇偏高的问题。可以多吃玉米，玉米不仅味道鲜美，并且含有人体需要的微量元素。不仅能够补充营养，而且能够降低胆固醇。

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