远离疾病增强体质从这些食材开始

每个人都会生病，也会经历衰老，这是与生俱来的，也是轮回。当然每个人都有自己的生活方式，那么如何才能获得健康而长寿呢。食物给予人体的功效很大，那么有哪些可以增强体质呢，来看看吧。

茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。

红辣椒

维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。辣椒可以刺激食欲，而且还可以补充丰富的维生素对于对抗疾病，增强体质，减少疾病有很好的作用。

蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。蘑菇具有抗菌的作用，而且还可以有清除病毒和垃圾的功效，对于预防疾病有好处。

蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。

关于可以远离疾病增强体质的一些食材，上面小编给大家介绍了相关的内容了。这些食物不仅可以满足人们对于营养的需求，而且还可以增强体质，远离疾病，对身体健康是有好处的，大家一定要试试哦。

60岁以后，在生活中该如何优化饮食提高免疫力，远离癌症？

无论科学技术多么先进，新陈代谢与生、老、病、死自古以来就是不变的规律。多摄入坚果和水果：酸性水果富含维生素C，水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸也能促进消化液的分泌；如猕猴桃含有大量维生素C，可有效预防胃癌；此外，硬壳坚果的蛋白质和脂肪含量较高；油炸瓜子富含钙、铁、锌等。

控制蛋类食物的摄入：因为蛋类食物蛋白质营养非常高，蛋黄富含矿物质和维生素，缺点是蛋黄中胆固醇含量高，所以老年人每天或每隔一天吃一个鸡蛋比较合适；免疫系统通过机体对受损或感染细胞的反应，帮助机体对抗由细菌、病毒、真菌或寄生虫引起的传染病，同时，免疫系统能够及时监测和清除异常细胞的突变，因此免疫系统与癌症的关系非常密切，它也容易在老年人中患病，并容易导致癌症。

增强免疫力可以帮助人们远离疾病和癌症的预防，减缓老年人免疫系统的衰退，最简单、最健康的方法就是养成科学的饮食习惯，有几种食物可以帮助支持身体的抵抗力和免疫力，老朋友们通过科学的饮食搭配，均衡饮食，可以有效提高免疫力，有助于预防癌症。

适当摄入杂豆：粥中可适当放入红豆、绿豆，不仅能改善口感，还能增加蛋白质、矿物质的含量；绿豆在夏天可以清热解毒、解渴、保健体液、厚胃；对我们来说，一旦我们到了60岁，身体各方面的功能都会呈现出老化和退化的趋势，其中免疫力的下降值得我们关注。禽肉含蛋白质较多，脂肪较少，肉质细嫩易消化，鱼类比猪肉更有利于消化，蛋白质含量较高，海鱼富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对预防高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用；海鱼的碘含量越高，虾皮的钙含量越高，这种食物更适合老年人食用，以提高免疫力。

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