如何有效的预防颈椎病和便秘问题

近年来，颈椎病患者明显增多，其中不少是因为躺着看电视引起的。这些颈椎病患者主要以中青年居多，表现为颈部僵硬、眩晕，有的还出现背部和胸部疼痛。

原来，在天气变冷后，一些年轻人大都喜欢钻在被窝里躺着看电视，有的侧卧着身子看，有的靠在枕头上看。由于躺着看电视不但要勾着头，侧转身，人的躯体活动也比较少，人们被故事情节所吸引时，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病，严重的甚至还会出现关节脱位。这种由看电视导致的颈椎病还不同程度地存在胸痛、背痛等表现，这也是由于长时间的躺卧位姿势，造成背部和胸部关节紊乱，从而起的疼痛。

正确的看电视姿势是采取坐位，而且每看15分钟左右就要活动部，变换一下姿势。

性欲不旺或性欲下降的原因是多方面的，但很少有人会想到与便秘有关。

临床上有些妇女常因痛经、阴道痉挛、性冷淡而到医院求医，追问病史时往往发现她们中有不少人存在不同程度的慢性便秘。在射精疼痛、不射精或早泄、阳痪的男子中，医生也发现了这个现象。而当慢性便秘减轻或消失时，与性生活相关的障碍和问题也随之减轻或消失。

此外，长期便秘还是形成肛门痔核的“催化剂”，并由此发生肛周疼痛、出血、感染，给患者带来巨大的心理压力。而肛门痔核和慢性便秘又常常互为因果，容易形成一个恶性循环。因此，便秘需要预防和治疗。只有将便秘问题解决了，才能够还回一个健康的生活。

颈椎病怎样预防

人们随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变几乎是不可避免的。但如果在工作生活中，注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素，有助于预防颈椎病的发生与发展。
日常颈椎病预防，有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免颈椎病的发生。
1.调整日常工作习惯：要避免长时间低头工作，建议工作 半 小时左右后改变一下姿势或适当休息；
2.改变不良习惯：如不要躺在床上阅读、看电视、玩手机等等；
3.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎；
4.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。成年人颈部垫高约 10 厘米较好。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
5.另外，老年人和颈椎先天性畸形的患者，虽无法避免本病的发生，但注意有效的保养和保护，可减少本病的发生。
6.学生和伏案工作的人群：由于经常低头，应该在低头工作或者学习30分钟以上就应该站起身来活动颈椎，另外，增加户外活动如跑步、游泳，尤其是蛙泳。
7.对于长期开车的司机，应该在颈部店有颈托，避免颈椎悬空。

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