远离感冒增强体质的四类食材(有助于预防感冒的2种食材，你是否常吃呢？)

现在的人们压力越来越大，疾病的发生率也是比较高的，在平时的生活中要注意各种的问题，增强体质，减少疾病。如何增强体质呢，而且远离感冒，其实食物很重要，来看看这些食材类型吧。

1、蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。

2、酸奶

2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。酸奶是一种很常见的食材类型，它的益生菌比较丰富，可以有预防疾病的作用，而且还可以降低感染的几率。

3、茶

无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。

4、牡蛎

在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。这样的食物含有的锌元素是比较丰富的，可以增强体质，同时还可以预防感冒。

关于吃什么可以增强体质预防感冒的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以了解到的是在饮食方面是很重要的一个问题，可以帮助我们增强体质，大家一定要引起注意。

有助于预防感冒的2种食材，你是否常吃呢？

有助于预防感冒的2种食材，你是否常吃呢？

1、富含维生素C的食材

若成年人每日摄取维生素C的量做到300mg，可以降低一些病症的产生，如发烧感冒等。大伙儿可从蔬菜水果和新鲜水果中获得纯天然的维生素C，这也是摄入维生素C最有效和最安全可靠的方式。富含维生素C的新鲜水果有鲜枣、奇异果、山楂果、红心柚、草莓苗、柑桔等。

鲜枣维生素C成分为243mg/100克，青椒130mg/100克，白萝卜叶77mg/100克，奇异果62mg/100克，花菜61mg/100克，草莓苗47mg/100克，白菜47mg/100克，小伙伴们都能够常吃。

2、蘑菇

蘑菇中富含充足的微量元素硒、核黄素、维生素和很多的黄酮类物质，有利于调整身体免疫力。普遍的蘑菇有平菇、草菇、香菇、杏鲍菇、猴头菇等，每一种都是有独具特色的营养特性。

应对蘑菇这般多的种类，很有可能许多好朋友有这种的疑惑：这么多食用菌，吃哪一种更强？

都是类似的，吃哪一种都可以，由于全是同一属类的不一样种类。提议大伙儿更替着吃，营养是最立体式的。今日吃口蘑，明日吃平菇，后天性吃平蘑，换着花式，不但口味丰富多彩，营养也不会欠缺。

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初春防治感冒的食疗方？

感冒是我们在生活中经常会出现的症状了，但是很多的朋友们对于治疗感冒的方法还不是非常的了解，其实我们是可以通过食疗来治疗感冒的哦，那么治疗感冒的食疗方有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。

1、西洋参麦冬鸡汤

2、黑木耳枸杞乌鸡汤

具体做法：鸡肉100克，枸杞30克，黑木耳15克。先将黑木耳水发，生姜切片，枸杞与鸡肉一起放进炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味，饮汤食肉。黑木耳枸杞乌鸡汤具有非常不错的清肠解毒、补益脾胃的功效，如果我们感冒了，那么适当的食用黑木耳枸杞乌鸡汤是很不错的选择哦。

3、银耳大枣汤

具体做法：银耳15克，大枣10枚，枸杞30克，冰糖30克。先将银耳水发，大枣去核，枸杞过水洗净，冰塘加水同炖至黏稠状时即可服用。银耳大枣汤不仅具有健脾润肺的作用，并且还能够帮助我们缓解感冒症状。

4、杂煮蔬菜汤

具体做法：将包菜、南瓜、洋葱、胡萝卜适量切块后，加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡萝卜等煮软，最后再放一些胡椒调味，即可慢慢饮用。这份汤不仅维生素丰富，加入生姜和胡椒等从中医原理上来说也能驱寒保暖，促进风寒感冒的痊愈。也可以将这些蔬菜做成咖喱汤，咖喱同时也是温性食材，有助驱寒保暖

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于治疗感冒的食疗方法也是有了一定的了解了吧，所以我们如果在生活中出现了感冒的症状，那么我们就是可以适当的吃一些西洋参麦冬鸡汤，银耳大枣汤以及杂煮蔬菜汤的哦。

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