帮助睡眠的药膳你一定不能错过

睡眠是我们每天都要做的事情，当然睡眠也是保证我们健康的很重要的一项工作，每天我们都要睡觉，睡好了精神状态就好。如果经常失眠应该怎么办呢，其实食疗的方法是可以有效的改善失眠的哦，一起来看看小编介绍的着看营养汤品。

乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神

原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。

做法：

1.将乌豆、红枣洗净。

2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。

3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。

营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。这样的汤品具有补肾养颜的作用，而且还可以安神补脑的哦，对于经常出现的脾胃不好啊或者是肾虚等情况有所改善，而且还可以改善睡眠，是不错的养血美颜安神的好选择，经常失眠的你不妨试试吧。

关于可以帮助睡眠的药膳食疗的调理方法，大家都学会了吗。可以看出的是这些食材的营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。而且还可以有效改善失眠。

睡眠是维持身体健康的重要手段，哪些药膳安神助眠？

睡眠不仅是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段，它能促进身体的生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。失眠症常由以心、肝、肾为主要器官的五脏功能不全所致。由于失眠的原因不同，虚证与虚实有区别。临床分为虚火内乱、心肾不合、肝郁、热心型等。以下介绍几款失眠的食疗方。

红枣粥，枣5克，小米50克，茯苓神10克。用水煮茯苓神，过滤果汁，用枣、小米作粥煮茯苓神药水。每天早晚两次进食。本方具有健脾养心、平心健心的功效。百合粥，鲜白鹤30克，糯米50克，适量冰糖。糯米煮粥后，将米饭与百合一起煮成粥，冰糖调味。如果没有新鲜百合，可以用干燥的百合花代替，直接用米煮成粥。每天早晚两次取暖食物。本方具有补肺清心镇静作用。

桑叶百合粥，100克新鲜桑椹和50克新鲜桑椹，洗净这两种口味，每天煎一次。本方适用于心肾不相容、热不眠证。脾胃虚寒腹泻患者不宜使用本方。洋葱红枣饮料，红枣20克，洋葱白10克。把红枣碎开，把洋葱和白加入锅里，加水煮沸，20分钟后15分钟拿起汤。每晚一次，温饮。

甘麦枣汤，甘草10克，红枣5克，小麦10克。将这三种药物浸泡在冷水中，用低温煎两次，炒两次，合煎两次。每天两次，早晚穿暖和的衣服，喝汤，吃红枣。心气不足、阴血不足、失眠出汗、烦躁不安、悲伤哭泣的人都可以吃本品。连骨早仁汤，桂元10g，莲子20g，酸枣仁5g，大枣10个，易出汗、五味子5g，体质虚弱明显加灵芝10g，虚躁+白鹤10g，脾虚明显+山药30g，煮汤取食。

失眠怎么办 7款食疗法安神助眠

1 桂圆莲子汤用料：桂圆、莲子。

做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2 酸枣仁汤用料：酸枣仁。

做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

3 莲藕苹果排骨汤用料：苹果、排骨、莲藕。

做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。

功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。

4 莲子猪心汤用料：莲子肉30克，猪心1个

做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。

功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

如何改善睡眠质量，药膳方法很管用？

失眠的问题不能解决的话很容易出现一些疾病的哦，比如说神经系统的疾病，还有就是内分泌系统的疾病等等，所以有一个健康的睡眠是很重要的呢，那么你知道如何改善睡眠质量吗，下面的这些养生的药膳是可以试试的，效果不错的哦。

桂圆山药炖鹅肉

性质：1、桂圆味甘性温，归心、脾经;2、山药性味平、甘、无毒;3、鹅肉性平、味甘，归脾、肺经。

功效

1、桂圆可增强体魄，延年益寿，理气止痛，补血安神，有效维持睡眠;

2、山药可以固肾益精，增强筋骨、健脾补肺，还可以化痰，从而促进入睡;

3、鹅肉可以益气补血，调和肠胃，化痰湿，促睡眠。

三者合用可以益气养阴、补心安神，对于失眠有不可预测的疗效。

材料：桂圆、山药各10克，鹅肉可根据个人喜好准备。

制作：将鹅肉切成块，用开水烫，将血水倒掉;把山药切块，然后把鹅肉和山药分别炸成金黄色;把刚刚炸的锅里留点油，炒点葱丝，加点料酒、胡椒粉、盐巴、老抽、桂圆，最后加入鹅肉一起炖，山药最后再放，炖到熟烂就可以了。

人参枣仁汤

性质：1、人参性温和;2、酸枣仁味甘、酸，性平;

功效

1、《神农本草经》记录人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效;

2、《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也将人参和酸枣仁(选用酸性)”。

两者合用可养心安神，养血补气，气血充足了睡眠自然就安稳了。这样的食物相互搭配不仅营养丰富，最重要的是可以有安神养心的作用，对于调理气血有好处，同时也可以有滋补的效果，大家可以经常吃这样的食物。

材料：人参10克，酸枣仁10克;

制作：将人参和酸枣仁一起放入锅中，加入三碗水，一起煮至剩一碗水即可，去除药渣，加入少量白砂糖来调味，这样就可以喝了，酸酸甜甜很入口。

关于改善睡眠质量的一些药膳，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的这些食疗的效果还是比较多的，大家可以利用起来，有效的缓解失眠多梦等一些精神因素的问题，可以让你安稳入睡，还可以提高免疫力和体质，大家可以试试。

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