吃什么食物可以有效防治感冒

生活中我们经常会遭遇感冒的侵袭，导致人们感冒的原因有很多，很大一部分原因都是由于受了风寒所引起的，还有就是被传染而感染上细菌所导致，那么在平时的饮食中吃什么可以防治感冒呢?相信很多人都想知道，接下来小编将为大家讲解。

研究证实，大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘以及可以食用的花卉对感冒的治疗效果不错，柠檬和柑橘具有清热解毒的作用;生姜、干辣椒不仅可以做为祛痰剂，而且能帮助人体驱逐感冒病毒;食用大蒜不仅可以杀死细菌，还可使人体免疫系统得到增强。

医学和营养学家研究发现，在鸡肉、鸡汤中含有多种氨基酸，这正是身体所需要的，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。所以，一旦出现感冒时，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。

蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜，其中生物活性物质比较丰富，能整体或局部刺激免疫力，并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用，提高机体对外界病原体的抵抗力。坚持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人，可以大大对病毒性感冒的抵抗力，不易感冒。对于已感冒及其它病毒性疾病的患者，食用蜂蜜来进行治疗，有利于康复。

对于感冒的人来说，适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态来防御感冒也有益处。

上述介绍的这些食物都是可以预防感冒的，因此在生活中可以根据自己情况来选择食用，除了良好的饮食习惯能够预防感冒以外，还要注重的就是自己的生活习惯了，平时要根据天气变化来添加衣物，避免着凉。

夏季吃什么食物能预防感冒？预防感冒吃什么食物有效？

感冒是非常常见的疾病，通常是由于生活护理不当导致的，会对健康带来很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，那么夏季吃什么食物能预防感冒？预防感冒吃什么食物有效？夏季感冒很容易预防，下面就来详细了解吃什么食物能够预防感冒吧。
1、预防感冒的食物
1.大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。烹饪时的技巧为：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
2.菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
3.杏仁
一把杏仁可以增进免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
4.西兰花
西兰花它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
5.茶
红茶还是绿茶？它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮，这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们，含与不含咖啡因均可。
2、大蒜的功效价值
1.强力杀菌
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
2.防治肿瘤和癌症
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。
3.排毒清肠
大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
4.降低血糖
大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
5.防治心脑血管疾病
大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
6.保护肝功能
大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
7.旺盛精力
大蒜可有效补充肾脏所需物质，改善因肾气不足而引发的浑身无力症状，并可促进精子的生成，使精子数量大增。
8.预防感冒
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

哪些食物可防孩子感冒？

预防感冒可以多吃些营养丰富、维生素含量多的食物。比如：瓜果、青菜、猕猴桃、橙子、苹果等水果；还要补充一些高蛋白的食物比如、肉、蛋、奶等。能吃海鲜的话可以吃些海鲜，受寒后可以饮用生姜红糖水、生姜葱白水以及白萝卜生姜水来祛风散寒。同时注意加强锻炼增强体质。

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