颈椎病发病率高,如何预防很重要

现在的人们生活压力都比较大的，很多的疾病都和工作有关系，比如说长期坐着啊或者是长期对着电脑等等这些小动作。颈椎病大家都知道的吧，发病率是比较高的，那么应该如何去预防呢，下面我们就来看看吧。

首先我们应该从日常生活做起，大家都知道，颈椎的疲劳是由于长时间地保持颈部姿势造成的，当然这也与扭曲的颈部姿势有关。颈椎病要及时的去预防，真正的追溯到到底是什么样的原因引起的颈椎病，这样的话就可以有效的预防颈椎病，减少颈椎疲劳了。

1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。

2、保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。

4、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

5、仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。

关于预防颈椎病的几个小方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是颈椎病的发病率还是比较高的，所以平时工作的时候要注意这些预防的动作啊还有小常识。

人为什么会得颈椎病？该怎么调理？

（特约回答：上海第二康复医院 厉坤鹏医生）

颈椎病是中老年人群中常见的一种颈椎间盘退变疾病，40~60岁为高发年龄。颈椎骨质增生以及颈部外伤劳损或先天骨发育异常等引起脊柱内外组织结构平衡失调，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。

为什么会得颈椎病？

一般患病率随年龄增长而升高，女性高于男性。长期低头、颈部反复轻度扭挫伤、过度疲劳、睡眠姿势不良、枕头过高或过低、工作生活中不良姿势、办公桌高低不适宜、长期处于湿冷环境、单肩背重物、某些特殊体位的重力劳动或激烈的 体育 运动相瓦撞击，感受寒凉、内分泌失调并发自主神经功能紊乱、脊柱失稳加剧，颈椎小关节错位等均易导致颈椎病的发生。

颈椎病该如何进行调理？

首先要防止颈部受凉，避免长时间直吹冷风注意保暖。选择合适的枕头，能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，避免颈椎受到压迫。注意休息，避免长期熬夜。平时注意保护自己，避免损伤颈部，急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。保持姿势正确，伏案工作时颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，避免低头时间过长，工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。

颈椎病在我国的发病率逐年上升，有统计数据显示，我国患有颈椎病的人在7%-10%左右，其中50-60岁年龄段的人们发病率在20%-30%左右，60-70 岁年龄发病率几乎是50%左右。

通过上面的数据我们可以看出：

一、由于颈椎病的发生很重要的原因是随着年龄的增长椎间盘的老化所致，所以我国的颈椎病的病人在增多，这一点于我国的人口在老年化密不可分；

二、年轻人由于长时间的伏案工作，以及使用电子产品的普及使用、驾车、睡高枕等诸多因素，导致颈部肌肉长时间的疲劳，加速了颈椎病的发生。

上面讲的好像又太专业了，如果看不懂就当不存在。

简单讲，颈椎病就是颈椎退变、增生，同时病变压迫了颈椎周围的血管、神经、脊髓，从而导致了我们人体出现一大堆的症状。所以颈椎病它属于一类症状表现的统称。

那么颈椎病该如何治疗呢？ 颈椎病的治疗也是手术治疗和非手术治疗两种。其中非手术治疗为主。

非手术治疗 这一个非手术治疗的方法， 足足可以写一本书（实在是太多了） 。

药物 很多颈椎病突然发作，疼痛难忍，此时就需要应用止痛药物例如 非甾体抗炎药 ；有些颈椎病患者可能会伴有眩晕，此时可选用 扩张脑血管、营养神经、增加脑血流量的药物 。另外单纯服用 扩血管，改善微循环药物 对于部分颈椎病效果也较好。

以上说的西药口服，同样是口服药物，自然少不了祖国医学的存在， 中医汤药对于颈椎病的治疗也有独特的疗效。

说完药物的口服，自然就有外用， 外用药物 可能是广大老百姓最喜闻乐见的，但是这里提醒一点，有过外用药物过敏史的，在就诊时一定要告诉医生，同时自己也要避免再次使用这类药物。

理疗部分颈椎病通过 针灸、推拿、理疗 等方法，症状缓解效果明显；因此很多小区门口就有这样的推拿店，但是一定要选择有资质的诊所就诊，盲目推拿，可能造成意外。推拿对颈型、神经根型颈椎病有疗效，但是对脊髓型颈椎病，临床治疗效果一般不好，甚至有可能导致加重。

家庭物理治疗 在家中可以使用 热毛巾、热水袋等进行热敷颈椎 。也可以自己在药店购买 小型的红外线辐射灯 在家中治疗。这些方法简单便捷，而且有时候效果还不错哦。

自我锻炼 其实这个方法，我认为应该是最好的治疗方法了，运动的不光强身健体还治疗了颈椎病。常见的运动方式有 羽毛球、放风筝等常常抬头 的一些动作。

关于颈椎病的非手术治疗，还包括 颈椎牵引、小针刀、封闭治疗等等 ，在这里就不在一一列举详细解释了。

简单一句话总结， 遇到颈椎病请先就医，上述所有介绍的方法，都要在医生的指导下进行。

手术治疗 手术的目的是解除神经压迫及恢复颈椎的稳定性，获得正常的生理曲度和脊髓相适应的椎管容量和形态，尽可能的挽救脊髓的功能。

关于颈椎病是否需要手术，每个医生把握的尺度可能不一样，一般认为是：

其实简单总结一句，非手术治疗无效的，那就手术治疗。手术治疗是最后的选择。

颈椎病治疗的方法众多，但是所有的方法都要在医生当面交代、指导下进行。

相信很大一部分人都遇到过脖子不舒服的情况吧，尤其是学生党和上班族中，更为常见，这是因为某些不良的生活习惯以及工作习惯，以及睡眠姿势不良会引起颈椎劳损和加快颈椎退变。比如说经常低头看手机、低头学习工作和低头看电脑等，一看就是几个小时不活动，直到出现颈部不舒服的时候才活动颈椎。久而久之就会导致椎间盘突出韧带骨化等情况，压迫神经引起颈椎病。

当自己的脖子经常感觉不舒服的时候一定要及时去医院检查，千万不能拖着，不光是颈椎病，其它病也是这样，拖下去只会越来越严重，我当初治疗还是挺及时的，运气也比较好，用的那个胺索宁贴剂起到了很大的作用，再加上自己把那些不良习惯都改正了，而且还坚持锻炼颈部肌肉，现在恢复之后也没有复发过，我觉得在治疗过程中选对适合自己的东西太重要了，在用胺索宁病急乱投医的我还真是花了不少冤枉钱，最后再分享一些颈椎病的日常注意事项给大家吧！

1.睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2.避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3.防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代 谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4.积极治疗局部感染和其他疾病。

5.改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1至2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

颈椎病是人体退化性疾病的一种，颈椎关节很灵活，也是人体最使用最多的关节，但是现在与过去的生活不同，过去人都是以劳动为主，整天下地干活，坐着学习工作的时间较少，相对来说颈椎关节使用的频率低，但是刺绣针线为主的家庭主妇例外；现代 社会 各方面便利，工作族大多以坐位工作，工作量较大，时间长，颈椎受累严重。但是毋庸置疑，我们不能改变的就业环境，只能适应，如何调理这种不舒适的颈椎情况，以下谈谈个人见解。

首先颈椎是活动性关节，活动就会磨损，就像机器一样，每年变旧，需要定期检修，所以这个先检查颈椎如何损伤，如果颈椎没有明显的疼痛，仅仅日常保健便可。学生、工作族每天的作业、工作较多，很多人也经常觉得头痛，医学上成为颈源性头痛，长期的头痛会影响学习效率，很多人选择牵引，可以短暂缓解，但是容易犯病，一方面学习提高效率，另一方面学习要中途休息，可以一小时休息十五分钟，踢踢毽子打打球活动活动关节，放松一下心情，让紧张的学习工作得到休息；日常中我们可以学点保健按摩，大椎穴揉按会缓解颈椎肌肉的紧张，拔罐也是一种缓解肌肉血管紧张的方式；按摩、针灸、拔罐都可以入场学习的保健方式，颈椎关节我们也可以用手托着后脑勺，头往后仰每天练习二十秒，数次锻炼后颈椎也可以舒服。躺着的时候颈椎不受力，对颈椎是一种保护。

没有任何一个颈椎病患者是无辜的，颈椎病和其他疾病不同，不存在突然患病这一说法，绝大多数患者是因为长期持续的不良姿势、习惯造成的，而年龄增长导致的骨质改变虽然也有一定关系，但在患病诱因当中占比并不高。

不要以为自己没有症状，就没得颈椎病！ 颈椎病是现代 社会 最常见的疾病，绝大多数人都患有不同程度的颈部疾患，只是因为程度不同，所以在临床反应上有所区别。

大家可以现在跟我试试：闭上双眼，全身放松，将自己的头部缓慢的向后仰，到了尽头后再向左右转头，如果感到僵硬、酸痛，那么就证明颈部存在一定程度的病变，需要警惕颈椎病的来临。

得颈椎病的原因是什么？ 颈椎病本身是一种脊柱颈椎段病变的总称，因此其影响因素有很多。

1，年龄增长：这是一个无法改变的诱因，我们的身体机能会随着年龄的增长而退化，如果两个同样经历的人，年龄越高颈椎病也就越重。

2，椎管狭窄：没有完全相同的两个人，有些患者可能会因为小时候营养不良、境遇，而使得发育不完全，导致其先天性椎管狭窄，在年青时可能不会有太多异常，但随着年龄的增长，会比常人更易出现异常症状、体征。

3，外伤意外：没有什么是一成不变的，外部的伤害是无法预估的，在临床上，我经常能接触一些因为车祸撞击、运动损伤导致颈椎骨折、脱位等病变的患者，他们可能年轻、也可能平时习惯良好，但就是因为这一场突如其来的意外，而使得颈椎出现病理变化。

4，慢性劳损：这指的就是平日了，大家所进行的日常活动以及休息姿势，经常低头玩手机、对着电脑（不常活动颈部）的人更易患有颈椎病。

大家是不是都想问：颈椎病能否痊愈？ 就像我上面说的：颈椎病是一个系统的总称，如果直接说所有颈椎病都能痊愈，是否过于片面？

颈椎病是一种退行性病变，其临床分类较多，每一种都有着独特的治疗方案，而且治疗难度可能天壤之别，有的即使不采取任何治疗措施，都可能自然痊愈，也有一些即使采取了最正确最合理的治疗措施，也无法完全恢复，甚至还可能留下一些障碍。

有些人喜欢盲目推荐锻炼，更是逢人就说长期坚持某某动作就可以恢复，他们可能并没有什么坏心思，但实际上却真可能在无意中伤害他人，拉伸动作确实在颈椎病的康复治疗中，有着一定的地位，但绝非适合所有颈椎病患者，比如一些高龄的颈椎病患者，身体无法和年青人相比，无论是骨关节亦或是肌肉韧带，如果强行锻炼拉伸，很可能适得其反。另外还有些压迫神经或压迫脊髓的患者，前者较为复杂，需要根据压迫部位或压迫程度进行斟酌，否则拖的时间太长可能会引起其他疾病；后者则需要立刻手术治疗，否则可能遗祸一生。

该怎么调理？ 其实看到“调理”二字的时候，就已经暴露了提问者的想法。

患者应该已经确诊了颈椎病，然后想通过保守的方法改善病情，那么我们就按照适合保守治疗的颈椎病类型来考虑。

保守治疗当中，应该以牵引、正骨为主，合理锻炼为辅，如果患者疼痛难忍，可以适当服用药物来镇痛，平时多活动颈椎，不要长时间处于一个姿势；平时在户外运动选择时，尽量避免激烈对抗性运动，选择一些舒缓伸展性运动，我比较推荐游泳。

另外需要特别注意保暖，颈部保暖是很多人容易忽略的关键，颈部的长期受凉会加重颈部疾患，影响患者的恢复速度。

PS：颈椎病能否痊愈，需要看患者的具体病情，不可盲目听信他人承诺，其轻重差别极大，保守确实是首选，但如果事不可为，应及时考虑手术治疗。

没有什么治疗办法是绝对正确的，只有适合自己病情的才是最好的！

你好，很高兴回答你的问题。颈椎病已经成为危害人们 健康 的一大元凶，不单是成年人，就连儿童都出现不同程度的颈椎病，发病率越来越高。今天就跟大家一块聊聊颈椎病的发病原因，以及调理方法。

首先说一下导致颈椎病的原因。

随着高 科技 产品的普及，手机电脑的使用率急剧增加，不管是生活还是工作，都离不开手机，长期的低头工作，必然导致颈部软组织劳损，出现疼痛，酸麻胀痛。

甚至有的人，为了方便带孩子，就会给孩子一个手机，在生活中经常看到，一两岁的孩子玩手机，刷抖音都不在话下，其实小孩子各个器官都非常脆弱，在不断完善发育，如果不加注意，很快就会导致他们的颈椎出现问题。

还有一部分人，习惯性半躺半卧，这种姿势让颈椎受力更大。还有一些人，睡觉时枕头特别高，长期积累的后果，就是颈椎一直处于紧张牵拉状态，各种颈椎病也就形成了。

下面再说一下颈椎病的调理方法和注意事项。

第一，注意姿势，避免长时间一个姿势，少低头，少玩手机，少打 游戏 ，端正坐姿，如果使用电脑，可以把电脑适当抬高，略高于视线水平处。

第二，避免半躺半卧，不要经常靠着沙发或者床头。

第三，选择一个适合自己的枕头，毕竟一辈子有差不多三分之一左右的时间，都在睡眠中度过。

第四，如果已经有颈椎病，一定要及时进行调理，比如说针灸调理，按摩理疗，刮痧等等。在颈椎还没有出现严重问题之前，越早调理，恢复越好。

这个问题问的很好，追根问底，为什么？我们来看看，人在直立体位时，颈椎是人体连接身体和头脑的桥梁，而头部的重量都是通过颈椎向下传递的。并且颈椎病是西医的病名，中医至今无此病名，只是将颈椎病的症状归属于头痛，眩晕，痹病的范畴，而中医认为本病多与肝肾亏虚，经脉失养有关，再加长期劳损，受风寒湿邪侵袭后发病。而西医则从颈椎局部来讲，颈椎的骨质增生，刺激或者压迫局部的神经，血管，肌肉，韧带等等，引起的一系列症状综合征，又称颈椎综合征，西医分为6种颈椎分型，分别是颈型，最轻，交感神经型，椎动脉型，神经根型，脊髓型，最重，和混合型。

在如今，由于手机，电脑的普及，电子产品的推广，我们长期低头，不良的生活习惯，再加颈部的受凉，劳累，使用枕头的不合适，或者不用枕头等等，造成颈椎压力越来越大，诱发颈椎病，并且，越来越年轻化啦！这更提示我们要注意防护。

在平时，避免劳累，尤其是低头玩手机，伏案工作时间不要太长，一般最多45分钟就需要休息哦，注意颈部保暖，预防受凉，同时选择合适的枕头，建议以拳头 握紧为枕头的高度，同时松软适度，改变自己能改变的那一小部分是可以有效预防颈椎病哦，其他的比如年龄的增长，骨质增生在所难免哦！

颈椎病是长期坐着工作的一个姿势太久而引起的，例如开车、用电脑、工厂、打麻将、挨夜、长期睡眠不足或睡觉枕头太高所引起，不严重运动一下改良睡眠枕头别太高或者会好，但如果严重了还是需要治疗，但本人不建议手术治疗，因人体颈部神经太多了如果一旦手术伤到神经颈椎病可能有所缓解但会留下很多后遗症，这就叫似好非好

目前认为颈椎病的发病原因和颈部椎体韧带的退变、受伤、劳损、颈椎椎管的先天性发育狭窄、炎症、先天性发育畸形有关。

常见病因 其实我认为颈椎病最常见的原因就是退变和劳损。随着年龄的增长，人体不可能永远保持年轻的状态。人体也会像机器一样逐渐老化，最终失去功能。这可以说这是大自然的法则。人类也不可能逃脱这个法则。所以伴随着人体的老化，颈部的椎间盘、椎体、韧带以及椎体之间的关节囊和颈椎周围的肌肉都会老化。特别是颈椎间盘最易发生退变。所以人老以后容易患有颈椎病。

年轻化 但是近年来你会发现颈椎病的发病年龄趋向于年轻化。我想这和现在的年轻人长时间玩电脑、手机、长时间看电视、长期低头打麻将、长期躺在床上高枕而卧、睡眠时枕头过高等不良生活习惯有关吧。

我们应该怎么调理呢？ 我认为需做到以下几点。

1、培养良好的生活习惯。避免颈椎过劳。

2、要学会劳逸结合，特别是伏案工作着，在工作45分钟左右要休息一会。

3、避免受伤和颈部着凉。有问题要积极就医。

4、注意颈部的 体育 锻炼，增加颈部的稳定性，切忌粗暴锻炼。

5、尽量不要推拿按摩，如果一定要做，必须去正规的医院进行。

由于你得颈椎病自己都没察觉，是发展到一定不适程度，在医生的诊疗中，从拍片中发现颈椎与正常情况异常，由此才发现问题。这不是婴幼儿、少儿骨质柔软，你己成年一切都己定型，治疗纠正难度及时间可相而知。矫型牵引也效果不佳。年纪很大若不严重妨碍生活，不宜再强行治疗，免出伤害。

为什么会得颈椎病？应该如何避免？

由于颈椎是人体常见的关节，很多人治疗后不注意保护颈椎，导致颈椎病复发。预防颈椎病复发，需要养成良好的坐姿和站姿，但要使颈椎过度疲劳。颈椎病是一种退行性疾病。尤其是长时间伏案工作，使颈椎长期处于屈曲位或某些特定的体位，不仅增加了颈椎间盘内的压力，还使颈部肌肉长期处于不协调的受力状态。颈后的肌肉和韧带容易发生拉伸应变，椎体前缘磨损增生。

慢性劳损是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

与不良姿势有关,因不良姿势引起的颈椎病也是非常多的,比如说躺在床上看书、看电视,枕头过高或者过低,在座位上睡觉等,还有的一些司机朋友们在车上睡觉也会引起颈椎病.这也是颈椎病的病因. 第三、与职业有关,长期使颈部保持同一种姿势,比如说长期伏案工作的工作人员(教师、从事编辑、纺织、手工等工作的).这种颈椎病的原因较为常见.

不良的体位会导致椎间盘压力增加等一系列症状。对长期伏案工作者的建议是:定期改变头颈位置，读写30分钟后活动颈部，抬头半分钟，有助于缓解颈部肌肉紧张，消除眼部疲劳。调整桌面的高度和倾斜度。可制作成10° ~ 30°的倾斜工作板，可减少伏案工作时颈椎的屈曲和颈椎间隙的压力。自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩部、上肢有放射痛时，可自行拉扯改善症状。方法是:双手十指放在枕颈上，头后仰，双手逐渐向头顶方向拉，大约10秒钟，3 ~ 5次。

生活中有太多低头族，颈椎病也愈发低龄化，该如何预防颈椎病呢？

引言：颈椎病在临床上是一种发病率很高的骨病，发病时会给患者的生活工作都带来很大的影响，也让患者很头疼。不仅会危害到身体健康，而且会引发其他的并发症。所以颈椎病患者必须学习一些预防颈椎病的小知识，这样才能够缓解疼痛。所以今天小编想分享的话题就是，生活中有太多的低头族，颈椎病也越来越低龄化，应该如何颈椎病的发生。

一、颈椎病会带来哪些危害？

因为颈椎部位与食管距离很近，如果颈椎发生病变的话，就会压迫刺激到食管，会造成食管炎，食管水肿，影响患者正常的进食。并且会对心脏造成不适，会引发高血压，会出现头晕，眩晕，颈部僵硬，肩背伸不直。也会出现全身无力，心悸，胸闷，气急等表现。而且颈椎病如果不得到有效的治疗，任其发展的话，就会导致脊髓液态化，可能导致患者瘫痪。而且颈椎病不仅全身会出现明显的不适感，而且会影响到肠胃，会让患者出现恶心，反酸，呕吐等反射现象，影响日常生活，对健康很不利。

二、如何预防颈椎病？

要保护好颈椎，避免颈椎受伤。不能久坐不动，因为大部分颈椎病都是因为久坐不动，导致身体受损，降低身体的机能，免疫力和抵抗力都变低。而且血液循环也会受到阻碍，颈椎功能也会随之下降，所以应该多起身活动，避免长时间的久坐，利用空闲时间多做一些体育锻炼，例如做一些瑜伽，有氧运动，慢跑，游泳等来维持血液的正常循环，能够预防颈椎病。颈椎病的患者不能不枕枕头，也不能枕高枕头。虽然说高枕无忧，但是高的枕头会让头颈前凸曲度加大，会让颈椎的肌肉与韧带，张力过大而导致慢性损伤。如果不枕枕头，头部就会处于仰伸的状态，容易让韧带向椎管陷入，压迫到脊髓。

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