长期吃快餐对身体有这三大危害(长期吃快餐对健康有影响吗？)

如今的生活的节奏越来越快，很多人在吃这方面上也是追求快了，快餐盒饭就受到了不少人的欢迎，尤其是很多上班族，中午的时候往往就是简单的一个盒饭就解决了，晚上的时候在路边炒个小炒也就好了，但是长期吃快餐危害多哦，跟着大道家园养生专家一起来看看长期吃快餐对我们身体都有哪些危害吧!

1、引发心血管疾病

很多快餐为了吸引顾客，往往都是油煎油炸的食品，闻起来吃起来非常的香喷喷，但是这些油炸的食品含油量很高，很容易就会造成肥胖症的出现，严重的影响您的健康，使您很容易就会患一些例如高血压、冠心病等疾病。虽然说你现在觉得没什么问题，但是这些都是累积，到时候爆发了就难搞了哦!

2、加速皮肤衰老

大家有没有发现，如果长期吃快餐的人群皮肤都是非常的粗糙的，快餐吃多了对皮肤的健康并不利，一方面高盐分容易导致皮肤出现皱纹和失水，另一方面过多的油脂还会引起皮肤的毛孔粗大、出油等情况。尤其对于广大爱美的女性，快餐更是要少吃哦!

3、降低免疫力

这段时间老是去街边吃快餐，有没有发现自己免疫力都下降了，老是各种小病小痛了，长期吃快餐可使人体体液变为酸性，体内酸碱失衡而危及免疫系统，而且许多快餐含盐过高，高盐饮食还能抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力，导致感染性疾病。如果你还经常吃快餐，但时候真的会变成一个病猫子了哦！

长期吃快餐都有哪些危害呢？以上就是大道家园养生绿养生专家给我们介绍的相关知识了。快餐虽然吃起来美味，也方便快捷，十多块钱就有两肉一素之类，但是快餐我们真的还是要少吃，尤其是一些懒惰的人，自己在家下个面煮个粥都很简单的，千万不要一日三餐都在外面吃快餐，自己做的饭菜还更健康哦！

长期吃快餐对健康有影响吗？

长期吃快餐对健康有影响吗？

有的，长期吃快餐对健康是不好的。

长期吃快餐，会引起胃损伤、营养不良、高血压高血糖等不良后果。

胃部损伤：吃快餐往往吃得过快。食物不能被有效的咀嚼，导致唾液等消化液无法与食物充分混合，从而影响初步的消化效果。没有经过初步消化的大块食物快入胃里，胃也来不及分泌足够多的消化液。食物堆积在胃中，长期就会引发消化不良。会对胃粘膜造成慢性损伤，出现增生，甚至可能发生恶变。

营养不良：吃饭应该为身体提供足够的营养，而很多快餐搭配不合理，很多快餐。这种鱼肉类糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜水果纤维素等等。长此以往，会导致营养不良。

快餐一般油性比较大。如果搭配不合理，长期吃会造成高血压、高血糖的风险。

此外快餐容易卫生不达标，腹泻的风险增加。还有地沟油啊，快餐盒子的质量，都是食品安全隐患啊。

常吃快餐对身体有什么影响？

1、儿童常吃快餐长大后智商偏低

英国伦敦大学金史密斯学院的学者选取了4000名年龄在3―5岁之间的苏格兰儿童作为研究样本，结果发现，经常吃快餐的孩子智商偏低，在学习上常常会遇到困难。研究人员认为，儿童在童年时期所摄入的食物会影响到他们的大脑发育状况，食品的新鲜度和质量远比让孩子吃饱更为重要。

2、天天吃快餐提前老5岁

医学界发现，在较长时间的高温加工下，糖、蛋白质和脂肪会产生一种有毒化合物——晚期糖化终产物，简称AGE，它毒性较强，会加速机体老化，甚至加大罹患阿尔茨海默病和糖尿病的风险。日本AGE测定推进协会的研究发现，不良饮食习惯会增加AGE的产量，让你比同龄人更显老。

3、常吃快餐易患上直肠癌

多项研究发现，我国年龄小于30岁的大肠癌患者约占大肠癌总数的12.1%，其中久坐办公族患结直肠癌的发病率高出44%。毫不夸张地说，上班族可是直肠癌的重灾区！常吃快餐又缺乏运动，大肠癌很容易找上门喔~

4、常吃快餐竟然会情绪失控

圣地亚哥州立大学的科学家对5000人的研究表明，低反式脂肪的摄入者能更好地控制自己的情绪。其实早在2013年，加利福尼亚大学就有研究发现，更大的反式脂肪酸摄入与更大的攻击性显著相关。常吃快餐竟然会让人情绪失控。

吃快餐有什么坏处呢？

我最多吃了一年。后来身体就慢慢出现了一些问题。

一、提前衰老

小细腰不见的同时，你的脸部也会发生变化。糖、反式脂肪（常被用来延长一些包装食物的保存期限）和淀粉会导致胰岛素水平激增，引发体内炎症反应，促进糖分子和蛋白质结合（糖化反应）。这会让身体自身的抗衰老抗氧化物失去作用，从而加速机体衰老（让你面部产生皱纹），让你更容易受到紫外线的伤害，皮肤也过早老化。

二、牛仔裤都变紧

加工过的垃圾食物中含有大量的钠，它是导致水肿的主要原因。为什么呢？钠元素的能协助调控血管里的血液量，但它也能使水分得以保存。高浓度的钠会从细胞里带走水分，人体为了保持一定的细胞渗透压,就会吸收大量的水分。如果你喜欢喝无糖汽水（这也是很多对身材在意的女生的选择），那情况会更糟：气泡（内含气体）和人造甜味剂（会产生气体）的结合也会让身体肿胀。

三、感觉不太正常

白面包、白饭和其他“白色”（可解读为“精加工的”）产品会引发便秘，因为它们含有很少，甚至没有膳食纤维，而膳食纤维有助于消化。身体脱水会让便秘更严重，如果你用白面包配酒——比如周日下午看球赛时，买几杯啤酒配着热狗——那么周一上午你的感觉可能会比较奇怪。

四、早饭没胃口

总是吃高脂肪的食物会引起胃酸过多性消化不良。那些富含饱和脂肪的食物需要更长时间来消化，如果你还没完全消化完头天晚上的芝士汉堡和薯条，下次进食时，多余的胃酸就会倒流进食道，引发胃灼热感。

五、经前期综合征严重

单吃某样食物不会引发经前期综合征，但有些食物却会让这种症状更严重。糖和淀粉会让体内胰岛素快速升高又下降，影响大脑化学物质的分泌，从而导致情绪更加不稳定。如果引发坏情绪的激素水平增加，而你又选择了含咖啡因的甜味饮料，那真是糟糕透顶——糖和有兴奋作用的咖啡因结合会让你的情绪一触即发。

六、心情不好

有研究显示，经常吃垃圾食物的人更容易有抑郁情绪。就算你心情不算糟，但大口吞咽那些对身体无益的食物也会让身体感到不适；而当你感觉不太好时，心情也会随之变差。

常吃快餐的6大坏处 注意7点快餐也健康

生活在快节奏的时代，大家对自己的工作的要求是越来越高，但是对自己的健康问题，却总是忽视。快餐在生活中大家吃的是最多的，也是大家最不想吃也无奈的一种选择。可是，经常吃快餐坏处多多，具体有哪些坏处呢？有什么方法能改善快餐吗？下面和一起看看吧。

吃快餐的6大坏处

1、营养供应有欠均衡

只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。

2、卫生不达标

有些快餐店的接单量很大，通常一个工作人员就要洗很多菜，因此有些菜未必洗得干净。比如吃快餐的时候发现里面有头发、蔬菜里面夹有杂草等等。还有报道曝光过，有快餐店的快餐里出现蟑螂!可见，快餐未必干净。

3、盐油调料过多

常吃快餐的白领就知道，很多快餐的油量特别多，这样的快餐吃多了会让人发胖，胆固醇含量升高。另外，有些快餐味重，即盐放多了。过多摄入盐分不利于身体的健康。除此之外，一些快餐店为了让食物味道更好，会放一些味精和其他一些添加剂。长期摄入添加剂会影响*的正常功能。而且过重的味道会导致*出现味觉疲劳，觉得自己在家做的饭菜没有味道。

4、地沟油

有些快餐店为了节约成本，会用地沟油来炒菜。地沟油是什么，对*有什么危害，就不用我再赘述了，相信大家都知道。

5、快餐盒质量有问题

不少白领是叫外卖的，先不说外卖盒丢弃后会对环境造成什么影响，单说那盒子在食物的高温影响下会不会释放有害物质，这未可知。而且盒子未必经过严格消毒，盒子在生产过程中携带的细菌会不会污染食物，这很难说。因此，就算白领要吃快餐，最好是到店里吃，而不是叫外卖。

6、引起肥胖

经常的吃油炸一类的快餐有可能会引起肥胖。汉堡包、油炸食品以及食品单一等快餐可引起体内激素变化，使人难以控制食量。美国有关研究也表明，常吃快餐食品，进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪，会促使人体发胖。俗话说：?腰带长，寿命短。?肥胖成为代谢性综合征的祸首。尤爱吃快餐儿童，势必因摄入脂肪和糖分过多，造成热量过剩而变成小胖墩儿。

不过注意7点，快餐也健康

1、注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。

2、?卸载?快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

3、多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

4、对碳酸饮料说?不?。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

5、不吃?巨无霸?快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

6、不妨多花点钱。你总是被快餐店的点餐员问到，只需加2元就能升级到大号套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起来也更省钱，但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的套餐一同升级了。试着得到更小份的食品，这看似多花了钱，却少吃很多，腰包变小同样也能使你的腰围变小。

7、坐下来吃，不要走着吃。在吃快餐的时候，我们要坐下来吃，不要走着吃，细嚼慢咽，对身体才有好处，显然，坐下来吃花费的时间会更多，但是你将会吃得更少。当你一边开车一边吃东西的时候，你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。像吃一顿正餐一样，气定神闲、细嚼慢咽，这样才不会吃得更多，也不会饿得更快。

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