这些食物保护牙齿,比洗牙效果好

很多人的牙齿不白，发黄而且还有牙齿损害等情况，一般情况下是和不保护牙齿有关系，我们要养成良好的生活习惯。保护牙齿美白牙齿很多的食物也可以做到，下面的这些食物类型比洗牙还有效的哦。

白开水

喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

乳酪

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。所以说对于口腔细菌有抑制的作用，从而还可以起到抗菌美白牙齿的作用和效果的哦。

绿茶

含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。经常喝些绿茶可以有效的去除口臭，而且还可以有抗牙齿酸的作用，对美白牙齿有好处。

关于可以美白牙齿的几种食物，大家都知道了吧，白开水是最有保护牙齿作用了，比一些碳酸饮品对牙齿的伤害小很多的哦，平时的时候也可以选择吃些奶酪啊薄荷额爱或者是喝绿茶等都是不错的选择。

吃什么食物对牙齿好

对牙齿有益的食物一般指比较软烂的食物。牙齿萌出以后为了保护牙齿的健康可以在平时饮食过程中适当的进食含钙丰富的食物，促进牙齿发育也可以多吃新鲜的蔬菜水果，帮助清洁牙齿防止细菌滋生，的食物有1，软烂的食物如南瓜粥，白粥，青菜粥，豆浆等，此类食物易于咀嚼，可保护牙齿，保持牙龈湿润。2，含钙丰富的食物，如牛奶，酸奶，奶酪，芝士等，丰富的钙质和磷酸盐，可保持口腔中的酸碱平衡，改变口腔中利于细菌生存的酸性环境，预防牙齿腐化，帮助牙釉质再生。3，新鲜的蔬菜水果。如菠菜，芹菜，白菜，洋葱，香菇，苹果，香蕉，猕猴桃等，其中富含膳食纤维，而香菇中含有营养物质，可促进骨骼和牙齿生长。苹果和猕猴桃等水果富含维生素C，起到减少牙龈出血，此外维生素C也是帮助美白牙齿的营养物质。4，粗粮，场景包括小米，黑米，玉米，燕麦荞麦等食物，适当的使用并仔细咀嚼，可对牙齿起到一定的按摩作用，促进颌骨发育，增加牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。等等，除了几种常见对牙齿有益的食物之外还应该按时早晚刷牙，饭后漱嘴，保持口腔健康。

吃什么食物可护牙对牙齿好？

对牙齿好的食物：
1.核桃
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

2.鸭梨
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

3.米、扁豆、豌豆和蚕豆
这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。

4.海鱼、茶和矿泉水
这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。

5.枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。

6.大枣
常言道：“益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

8种对牙齿好的食物

看着别人微笑时露出一口洁白的牙齿，是否也曾心生羡慕呢？拥有一口洁白的牙齿能让整个人都变得自信。牙齿发黄怎么办？去洗牙也不是长久之计，时间长了又会变黄。爱美网我为你推荐10种天然洁齿食物，帮你打造健白美齿。

病从口入，把好口腔这道关，身体才能健康。最近在美国和英国，洁齿食物变得十分流行，它们不仅能坚固牙齿，而且对口腔卫生也有好处。美国一所牙科保健中心牙齿美容医师凯瑞萨姆·扎迪博士为您总结了10种天然的洁齿食物。

草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以 *** 唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

苹果：嚼苹果可以 *** 口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔， *** 唾液产生。

葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

水：水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

参考文献:

1. 张浩升 2005 认识人工 植牙

2. 郑伟立 2005 牙科新知~谈人工植牙

3. 陈佳炎 2009 人工植牙面面观

我们要注意保护牙齿，那么什么食物对牙齿好呢？

我们要注意保护牙齿，那么什么食物对牙齿好呢？

吃带有维他命的食材。一些带有维他命的食材，如番茄、西蓝花等，皮肤美白和爱牙护齿的实际效果不可小看。尤其是老人，多吃维生素成分高的食材，除开美白牙齿外，还能够改进身体内缺乏维生素C成分造成的牙齿脱落、牙龈充血等牙床病症。

吃钙食材。钙是保持口腔健康的必不可少成份，而奶制品和豆制品全是常见的含钙量食品类，如牛乳、奶酪片等。芝士片并不是一种有效的钙来源于。它含有的钙和聚磷酸盐也可以均衡牙中的ph酸碱度，减少病菌生长发育的几率，进而提升钙，降低蛀齿，加强牙。

氟是口腔健康的主要因素。氟能与牙釉质中的钙和磷化合物造成不容易溶化的氟磷灰石，进而防止病菌产生的酸对牙釉质的浸蚀。除此之外，氟还能阻拦病菌的成长发育，以抑止病菌中的酶。鱼类、茶、蜂蜜和纯净水中带有充足的氟。

桔子。这类色调鲜亮的水果和蔬菜中包含的三聚磷酸钠会美白牙齿的肌肤，但过多服用会危害牙表层的牙釉质；因此可以适度服用。

梨。吃梨可以是令人讨厌的呼吸系统和表层牙的病菌生态系统。这类汁多的水果可以改进唾沫的代谢，冲跑食材的沉淀，维持牙齿清洁光亮。

苹果。尽管吃苹果的吱吱响很有可能令人讨厌，但这类水果有益于口腔健康。苹果的延性可以改进牙的动能，其高水分含量可以改进唾沫的代谢，分散化和中合病菌生态系统，引起牙科味道和牙污垢。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/34166.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 哪些食物能防辐射,推荐含胶原含硒食物

下一篇: 吃什么可以消除口臭你知道吗