做到三件事多活十年不是梦

现在的人们都注重养生保健的问题了，如何才能长寿，才能活的更久是人们所思考的问题。现在的人们普遍寿命都比以前长了，是因为人们懂得了养生的方法，其实有很多习惯都可以有让你增加寿命的作用，来看看吧。

1、戒烟

戒烟：+10年

牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。

2、停喝碳酸饮料

停喝碳酸饮料：+5年

刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。不要喝碳酸饮料了，会让你的寿命剪短，而且还可以影响健康的。

3、多吃鱼

多吃鱼：+1年

吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。经常吃些鱼肉可以有增强免疫力的作用，而且还可以补脑益智，对于老年人来说还可以防疾病。

关于如何增寿活的更长久一些这个问题，上面小编给大家介绍了，可不要小看平时生活中的一些习惯问题哦，它往往会伤害到你，知道了这些细小的习惯，我们就可以慢慢的养生和杜绝，这样才能让我们更加的健康。

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