零食中存在健康隐患,你知道吗

零食是非常受人欢迎的，特别是年轻的朋友，非常喜欢吃零食，零食的种类五花八门，大家在吃零食的过程中可能没有想过，很多零食对自己的健康是会有一些隐患存在的，接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望大家在以后能少吃吃零食。

1. 果冻

隐患：甜蜜素。果冻中含有很多的人工合成甜味剂，甜度比正常的食用糖有高十几倍。一旦过量的食用果冻过会对肾脏、神经系统造成危害。有些果味果冻在配料中完全没有水果，只是加入了香精和食用色素，色彩鲜艳、味道香甜，对健康却没有好处。

2. 乳饮料

隐患：蛋白质缺乏。蛋白质是人体三大营养元素之一，摄入不足可能导致营养不良，免疫力降低等问题。乳饮料不等于酸奶、牛奶，不宜经常买给小朋友喝。依据国家标准，奶中的蛋白质含量不得低于2.5g/100ml，而乳饮料或乳酸菌饮料蛋白质含量不得低于1g/100ml。有些乳饮料中虽然含有乳酸菌，可以滋润肠道，但是乳饮料是不适合多喝的，更不可以代替牛奶饮用。

3. 蛋糕

隐患：反式脂肪酸。这种物质对于人体是非常不利的，如果摄入过量会扰乱人体脂肪平衡，引发心脏病等。很多朋友下午茶都会选择喝杯红茶，吃块小蛋糕，但如果不仔细甄别，买到了反式脂肪(人造黄油、人造奶油、氢化植物油、植脂末)制作的蛋糕，就会增加患上心血管疾病、糖尿病的风险，还会增加儿童过敏性疾病的发生。

4. 薯片

隐患：铝超标。薯片的制作工艺是比较特殊的，会导致一些铝超标。一旦过多摄入会妨碍人体对矿物质吸收，抑制免疫系统和骨骼发育。薯片的脂肪含量、盐分或糖分均较高。吃多了容易导致肥胖、高血压、糖尿病等。

5. 果汁饮料

隐患：含糖量过高。大量饮用会导致糖分过多、能量过剩。现在很多维生素果汁饮料含糖量都普遍较高，一瓶300ml的饮品仅含糖量贡献的热量就有90千卡。此外，果汁饮料中的维生素含量不能代替新鲜水果或鲜榨果汁，因为很多果汁饮料在生产过程中会加入人工维生素。

上文介绍的这些零食对于自己的健康都是存在一些危害的，大家在生活中一定要注意少吃这些食物，除了上文介绍的以外还有很多，比如像一些油炸类的食品也是要少吃的，希望大家能为自己的健康着想管住自己的嘴。

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