免疫力低下可以吃这些食物(免疫力低下吃哪些食物)

众多人都应该知道若是人们平时自身抵抗力低下的时候就容易出现患上疾病，特别是抵抗力低下后更加容易病原体的入侵，最终就会患上疾病，因此人们平时就应该注意提高自身的抵抗力，这样才对人们的健康带来好处的。那么，免疫力低下的时候应该吃什么食物比较好，下面我们具体来详细了解哪些食物可以提高免疫力吧。

相信很多人都非常喜欢吃西红柿，它还有非常多的营养价值，特别是在夏天人们更是喜欢吃这食物。其实，这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

经常吃也是可以提高免疫力的，主要是由于大蒜具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。

经常吃豆类也是非常好的，主要是豆类的营养物质还是比较多而且也非常的营养，豆类中它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

总结：以上这些所提及到的这些食物都是可以更好提高抵抗力的，因此人们平时可以多吃这些食物，这样就对人们的健康带来好处的。同时，人们也需要注意的是，虽然这些食物是可以提高自身抵抗力，但也不宜吃过多，过多的摄入不仅是不能提高抵抗力甚至是会带来更多的危害和影响，那就非常麻烦了。

免疫力低下吃哪些食物

免疫力低下可以多吃些富含优质蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等动物蛋白;大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类及其豆制品，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。富含维生素A的食物：动物的肝脏、奶、蛋黄、菠菜、韭菜、芒果、胡萝卜、南瓜等，富含维生素C的食物：鲜枣，猕猴桃，苦瓜，青辣椒，番茄，柑橘，柠檬、柚子、菜花等，还有菌类食物如香菇，红菇，茶树菇，银耳等。

免疫力低下吃什么食物好

免疫力低下的人在饮食上一定要多加注意，下面我为大家介绍几种提高免疫力的食物，欢迎大家阅读。

免疫力低下吃什么食物好 1、多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果我们出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况，会使我们的抗病能力削弱。要纠正这种失衡就必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌哦。

2、多饮开水

记住是白开水!这样能使我们鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让我们感觉清新充满活力。白开水对我们的新陈代谢有着十分理想的'生理活性作用，因为水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使我们器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高我们的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水尤为重要。

3、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进我们的免疫功能。

4、经常喝茶

科学家发现茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，它可以使我们抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但是红酒却恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能是很有好处的，而且还很有利于保护我们的心脏。

6、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等营养物质，这些物质有助于促进我们的免疫功能。

7、冬虫夏草

研究发现，冬虫夏草能有效增加我们免疫系统细胞的数量，促进抗体产生，既可以增加吞噬、杀伤细胞数量，又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强我们免疫力的首选。

8、适当补充铁质

铁可以增强免疫力，但铁质摄取过量对我们身体却有害无益，单独每天不能超过45毫克哦。

9、补充谷氨酰胺

它是我们不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的?利器?之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

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