每天几个小动作助你清肠通便

每天清晨的5点到7点之间是人体排毒的最佳时间，人在这个时间段里去排便更有利于清理肠胃，不过并不是只要排便了就能完全清肠，如果在排便前做一些简单的辅助小动作，清肠的效果就会更明显哦!那么，哪些动作有利于清肠呢?具体应该怎么做?下面我们一起来了解一下。

1、捻压“虎口”

中医提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。若是人们能够经常捻压“虎口”也是可以清肠，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅，所以人们可以养成良好的习惯，也是非常重要。

2、腹式呼吸

如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，因此人们可以用腹部呼吸，对肠胃也是非常好的。同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。因此平时就应该注意能够养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便，加强身体呼吸的养生节奏，对人们的健康也是非常有好处的。

温馨提示：想要更有效地清理肠胃，在日常生活中要是要养生良好的饮食习惯，避免进食过多辛辣油腻的食物，平时还要养成固定的排便时间，多喝水，做到一日一便，以保证肠道通常。此外，还可以多吃一些如香蕉等有助于消化的食物，清晨排便前做一些简单的辅助动作，以助于清肠通便。

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