水果这样吃更会引起肥胖问题(吃水果也会变胖吗？吃哪些水果会胖？)

生活中很多减肥的人群都是选择节食吃水果，因为水果中都是水分，维生素，膳食纤维等物质，因此并不担心出现肥胖问题，甚至很多时候认为水果可以当作主食食用，但实际上这样的看法是非常错误的，水果也是可以吃胖人的，为什么小编这样说呢?下面请大家与小编一同来了解一下吧。

水果一直这样吃更容易胖

1、别把水果当饭吃

夏季是水果上市的季节，各地各处都能看到西瓜、桃子、荔枝等水果，有些女性为了减肥将水果代替正餐，已达到减肥的目的，但有些人却会越吃越胖。

专家表示，大量的吃水果，可以当时将体重减轻一些，但是随后会出现猛增的情况，特别是夏天像西瓜一类的水果中糖分含量较大，如果把它当饭吃，只能起到利尿的作用，减下去的只会使身体内的水分，但是及上脂肪含量并不会出现任何的减少，在大量吃水果的情况下，身体内的热量同样会被转化为脂肪，因此起不到减肥的效果。

2、水果吃得多，肠胃受不了

夏天没有胃口的时候，大家都会在冰箱中拿一些冰镇的水果来吃，这些冰镇的水果口感虽然很好，但是因为太凉，会对胃肠造成刺激，引起消化不良的情况出现，如果有胃寒和轻度胃炎的人一定要注意。

另外，水果中含有大量的有机酸，吃的过多会对胃部造成刺激，起到稀释胃酸，引起消化不良的情况出现。

除了上文中小编为大家介绍的两种情况外，在吃水果的时候，小编这里提醒大家，如果把水果当饭吃，那么会引起营养不良的情况，减肥的时候要正确的选择减肥水果，并且吃沙拉的时候因为有太多的沙拉酱，同样是在吃很多的油，这些问题希望减肥的小伙伴一定要注意。

吃水果也会变胖吗？吃哪些水果会胖？

感谢邀请。

吃水果的方式不当，自然也是会变胖的，而且无论吃什么水果，过量食用都可能会引起肥胖。水果虽然是低脂低热还富含膳食纤维的食物，但不要忘记了水果中富含果糖成分，另外有部分葡萄糖，所以水果才都那么甜蜜。葡萄糖大家都很熟悉了，进入人体后会在胰岛素的作用下送入细胞供能，但如果过量吃水果，这些葡萄糖堆积起来使用不完，那胰岛素只好做另外一件事，那就是把它们存起来，可能存为糖原也可能是脂肪，所以，并不是摄入脂肪才会变胖，葡萄糖过量了，那就慢慢肥胖了。

但水果中的葡萄糖其实不多，更多的是果糖成分，果糖不同于葡萄糖，是不会参与葡萄糖工作的，它会被送入刚脏，废弃的部分被分解为中性脂肪，肝脏会合成蛋白质，把这些中性脂肪运送出体外，但是过量吃水果会导致果糖过量，而过量的果糖会抑制蛋白质的合成，这些中性脂肪运送受阻，从而堆积在肝脏，很有可能造成血脂浓度升高，长久大量摄入水果，不仅会发胖，而且还有可能诱发高血脂和脂肪肝，所以，即使是听起来很健康的水果也一定不能长期过量食用。

水果中富含水溶性维生素、多种矿物质和微量元素，还有膳食纤维，吃新鲜水果是最好的选择，最好不要做成果干或者榨汁，这样会损失其中的膳食纤维和更多抗氧化物质。中国膳食指南（2016）推荐，每人每天最好摄入200~350g水果，大概是两个苹果的量，所以，喜爱吃水果的朋友一定要管住嘴，不要吃得太多哟。

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