人一天需要睡多少时间(一天需要多少个小时的睡眠时间？)

人一天需要睡多少时间

每一个人在睡觉的时候都是有着一定的时间的限制的，因为并没有可以做到一天都是在睡眠的状态，那么在平时生活中一个人一天应该需要多长的睡眠时间呢?以及在平时生活中睡眠的时候自身又应该注意些什么呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中人一天需要睡多长时间。

人一天需要睡多少时间

每一个人最长的睡眠的时间的话建议在七到八个小时左右即可，不需要过长的时间的，因为一般七八个小时的睡眠时间是属于正常的睡眠时间，这样对人体健康也有着很好的维护的作用，经过研究表明，一个人的睡眠时间长时间的维持在正常的睡眠时间之内的话对自身的身体健康有着很好的维护的作用，可以还可以很好的起到一定的维持长寿的作用，所以在平时生活中每天坚持睡眠七八个小时是最好的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

一般女性的睡眠时间和男性的睡眠时间是有着一定的时间差的问题的，因为女性的睡眠时间可能相较于男性的睡眠时间来说要长一些，所以在平时生活中关于男女之间的睡眠时间也是需要注意的，而且一个人正常来说在晚上十点左右一直到早上五点钟的时候都是属于正常的睡眠时间之内，是属于可以很好的缓解人体内的疲劳的作用的时间段，所以在这个时间段之内的话是可以尝试着睡眠来帮助维护自身的身体健康的。

一个人正常的睡眠的时间的话可以维持在七个小时到八个小时之间即可，不需要过长的时间，因为早有研究睡眠时间段在这个期间的人群都是属于极为长寿的人群，对人体健康是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话是可以尝试着控制自己的睡眠时间，不要经常的熬夜，这都是对人体健康有着极大的不利伤害的影响的，所以在平时生活中的话是需要注意的，以免会对人体健康造成一定的不利影响。

一天需要多少个小时的睡眠时间？

我觉得每天需要睡几个小时，这个是因人而异的，不能一概而论的。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中

人平均一天要睡多长时间呢

评价睡眠质量好坏的标准，在于第二天的精神状态。第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，表明睡眠质量高，是健康的睡眠。

不同年龄段对睡眠时间的要求：一般情况下，刚出生到满周岁的婴儿大概每天睡16个小时，少年幼儿8到12小时，青壮年一夜睡7到9小时，老年人6小时基本上就足够了。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

人类最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨6点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，儿童为晚8点到清晨6点。睡眠的好坏要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

人每天要睡多少小时啊?

睡眠量：一般7-9小时x0dx0a人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。x0dx0a睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒x0dx0a上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。x0dx0a最佳睡眠时间：晚10点至晨6点x0dx0a人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。x0dx0ax0dx0a各年龄最佳睡眠时间x0dx0ax0dx0a新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时小学生10小时中学生9小时大学生8小时成人8小时x0dx0a老人6－7小时x0dx0ax0dx0a追求质量，而非数量x0dx0ax0dx0a六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

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