三种粗粮让你缓解压力又强身

现在的人们生活节奏快，特别是一些大中型的城市中，人们都在你追我赶的工作，长时间的背负压力，对身体健康是不利的，而且还会出现亚健康的状态，适当的放松缓解压力是很重要的，一些粗粮是不可缺少的，来看看吧。

1.薏米

推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

2.玉米

推荐理由：玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。玉米是一种低胆固醇的食材，而且还可以有促进代谢的作用，对于预防疾病，增强体质有好处，而且还可以预防心血管疾病。

玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。

3.小米

推荐理由：小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说，是最理想不过的滋补品。小米是很滋补肠胃的一种食材，小米粥大家都爱喝，特别是对于身体虚荣，精神压力大的人群都适合，可以有缓解压力，保护肠胃。

关于一些粗粮的营养介绍和分析，大家都知道了吧，可以看出的是一些粗粮具有缓解压力的作用，而且还可以强身健体的哦，对于促进代谢，滋补肠胃有很好的效果，而且还可以降低胆固醇，对于保护心脑血管健康也有帮助。

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