出汗后多久洗澡(运动出汗后能马上冲澡吗?)

出汗后多久洗澡

洗澡是我们每个人，都要做的一件事，至少一天都会冲一下，那么尤其是当我们在出了汗之后，大家是都会选择冲个澡的，我们运动之后会出汗，天气太热会出汗，那么今天要来和大家讨论的问题就是，我们在出汗多久之后，是比较适合去洗澡的呢?让我们一起来看一看。

洗澡是我们每天都需要做的一件事情，洗澡是对我们皮肤最基本的保护工作，其次，也是对我们身体健康负责任，除了我们觉得累了脏了需要洗澡以外，当我们身上出了很多汗之后，尤其是需要洗澡的时候，无论是运动之后出了汗，还是天气太热出了汗，在这里时候洗个澡的话，就会非常的舒服，也对身体非常得好。那么今天要来说一说的问题就是，我们在出汗后多久洗澡，是最为合适的呢?在这里要给大家先说一说，运动之后我们出汗的话，多久适合去洗澡呢?如果是球类运动的话，我们不建议在运动之后，立马就洗澡，因为球类运动是属于有氧运动的，那么有氧运动结束了之后，我们需要休息半个小时左右的时候再去洗澡，目的是为了达到一个，将全身肌肉放松的目的;第二是健身了之后，在健身了之后，我们最好是等个二十分钟左右的时间，再继续洗澡，因为刚健身完之后，对我们的肌肉是有些影响的，那么健身通常都是无氧机械类的运动，所以我们就需要等肌肉正常放松了，再洗澡;第三是跑步之后，我们在跑步完了之后，最好是先继续走两圈，走个八分钟到十分钟的时间之后，我们再去洗澡是最合适的。其次在给大家说明的是，不建议大家用水温太高的水来洗。

以上文章的主要内容，就是给我们大家讲解了一些，关于我们是在运动出汗了之后，多久的时间后，我们去洗澡是最合适的相关内容，以及相关的一些注意事项。那么我们为了身体是能够健康的话，我们最好遵守好适宜的洗澡时机，避免身体会出现受损的情况。

运动出汗后能马上冲澡吗?

不能马上洗

在运动后立即冲凉水或太热的水都不太好。 一般建议运动后应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡比较好。

运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，皮肤通过大量排汗来带走热量。 这时如果立即洗澡，尤其是水比较凉的情况下，皮肤受到刺激，透过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

同时，运动后洗澡会使皮肤血流量减少，回心血量增加，加重心脏负担。还可能会引起肌肉痉挛、降低免疫机能引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

扩展资料：

饭后不可以马上洗澡

最好不要在饭后洗澡，因为饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良，最好是饭后一小时或更长的时间再洗。饭前饥饿的时候也不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。

参考资料：人民网_运动后休息多久才能洗澡？

运动之后需要等汗干了之后再洗澡，这么做有哪些好处？

运动后出汗应在半小时后，身体上的汗水变干，身体能力逐渐恢复后，洗个澡。由于人体毛孔在出汗后是开放的，此时洗澡容易导致寒冷和潮湿进入身体，容易导致感冒，长远来看不仅会导致身体的寒冷和潮湿加剧，还会导致关节疼痛等不适症状；其次，运动后消耗的体力出汗量相对较大，而且立即洗澡也会出现头晕、胸闷等不适症状，还会诱发低血糖等疾病。因此，出汗后运动应适当休息，可以喝一些淡盐水，促进身体恢复。

运动后大汗淋漓，每个人都可能想马上洗澡，但运动后淋浴不应掉以轻心。运动医学专家提醒，运动出汗不能立即用冷水浴，应该用温水浴做5分钟以上的放松整理活动。由于出汗时运动增强新陈代谢，体温升高，皮肤表面血管扩张，毛孔扩大，出汗增多，如果立即冷水浴，会刺激皮肤血管，立即收缩，毛孔迅速闭合，体内大量热量无法散发，调节体温恢复正常受阻，很容易导致其他疾病。

刚锻炼完，人们经常出汗，身体毛孔打开，如果此时突然用冷水洗澡，会导致体表温度突然下降，人体很快从热环境进入冷环境，身体没有时间适应温度变化，很容易引起感冒、发烧。此外，用冷水洗澡会使肌肉突然收缩并引起痉挛，导致肌肉痉挛、疼痛，甚至扩散到冠状动脉，刺激血管收缩并诱发心肌梗死。建议等到身体上的汗水干了，然后用温水淋浴。它不仅有利于身体的新陈代谢和去除皮肤表面的污渍，还可以使肌肉更加放松。

25℃至45℃的温水可以快速放松肌肉，缓解运动疲劳，达到提神和疲劳的效果。出汗后，人体的毛孔处于开放状态。如果水温过低，会使毛孔迅速收缩和闭合，体内的热量无法释放，这很容易导致体内高烧。它还将导致对感冒和发烧的抵抗力下降。

运动后多久适合洗澡、洗脸

运动后不宜立即洗澡
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。二不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
麻烦采纳，谢谢!

运动流汗后可以马上洗澡吗

运动出汗后可以直接洗澡吗
运动后不可以直接洗澡。
运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量就会差不多散发完，这时候洗澡有益于放松肌肉。
当然，如果条件允许的话，建议最好洗温水澡，再慢慢降低水温。温水洗浴有按摩效用，而冷热水交替刺激可加强血管的弹性和耐受力。
运动出汗后直接洗热水澡不好
运动大量出汗后，身体各部分都没有恢复正常，血液本身正处在高速循环的状态。而运动后若立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。
另外，当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。所以，特别是老年人或者身体肥胖者，运动后更不宜立即洗热水澡。
再说，运动后毛孔处于张开状态，即便是洗热水澡也会不小心遭风寒侵袭而受凉。
运动出汗后直接洗冷水澡更不宜
运动出汗后不能马上洗热水澡，更不能洗冷水澡了，而且就算是运动休息了半小时后再洗澡也不建议用冷水洗。
运动必然伴随着产热，体温也会升高很多，而为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔便会大量张开。若此时用冷水，就会刺激毛孔收缩，反而影响运动后产生的多余热量散发出去，长期下去人体便会内热、阴虚。而且还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。
所以，即便是夏天锻炼出汗后，也不能洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，若洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/3384.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 银耳莲子羹怎么做粘稠(怎么做银耳莲子···

下一篇: 长期吃粥会营养不良吗