对抗焦虑症的一些食物介绍

很多人在生活中由于工作压力大，生活压力大，往往造成了一些焦虑症的出现，一旦出现焦虑的话，那么是需要自己加以重视的，做好相应的护理工作必不可少，特别是在饮食上面，要多吃一些缓解压力的食物，那么可以对抗焦虑症的食物有哪些呢?接下来，小编将为大家做出相关的解答。

1、吃一些烤土豆和全麦面包可以对抗焦虑的情况：当我们出现焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

2、很多人由于工作繁忙而处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水，保证身体所需的水分充足。

3、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果对于抗焦虑也是非常不错的选择，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抗焦虑食物，出现焦虑时可以食用这些食物。

4、抗焦虑食物主要有鱼和坚果：鱼和坚果中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

以上介绍的这些食物对于抗焦虑症是非常有帮助的，大家在平时生活中可以经常食用这些食物，来缓解自己的压力，调节自己的心情，除此之外，还要注意平时的生活护理工作，特别是自己的行为习惯，要避免疲劳，而且要注重自己的心理状态，要时刻保持心情愉快，不要有负面情绪存在。

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