三种可以保护血管延缓衰老的食材

心血管是人体很重要的器官，如果不注意保护的话很容易受到一些疾病的威胁。造成一些不可逆的情况出现。保护血管怎么做呢，一些食物是很有保健的作用的，下面的这些食材不能少。

1、茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。除此之外，茄子还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

2、裙带菜——血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。裙带菜是海产品中的一种，可以有提高免疫力保护肝脏的作用，同时也可以保护心血管系统，对于提高免疫，清热排毒有好处。

3、黑豆——血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。黑豆可以有促进代谢的作用，补气养血，而且还可以促进血液循环，对于改善体质，护肤美容有好处。

关于可以保护血管的一些食材类型，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难了解的是一些食材确实是有着很重要的作用，对于保护血管有好处，大家可以试试，还能延缓衰老。

人到中年，预防血栓很重要，这3种食物尽量多吃，了解一下

人到中年，血管 健康 与生命是直接紧密相连的。血管是否通畅，将直接影响了一个人的身体 健康 状况。但是，血管的 健康 问题，我们是无法预知的。有时候，一枚小小的血栓，就足以给身心 健康 带来巨大的隐患。所以，要想预防血栓，还得从日常的细节做好，一步一个脚印，打赢防治血栓的“攻坚战”。很多人认为，血栓是吃出来的，其实说法正确，但也不完全正确。很多食物，对血栓的形成有利，也有一些食物，对血栓的预防有利，关键看大家如何去选择。如果不想血管有血栓烦恼，这3种食物不妨多吃一些，坚持下去，即使是到了老年阶段，你的血管一样 健康 。

1.胡萝卜

胡萝卜素有“小人参”的美誉，之所以这样评价它，除了它富含维生素之外，还含有很丰富的微量元素、膳食纤维，这些物质都是人体必需的。所以，多吃胡萝卜对血管的 健康 呵护，是非常有帮助的。首先，胡萝卜中的维生素可以发挥抗氧化的作用，对于血管的抗氧化具有积极功效；其次，胡萝卜中的膳食纤维，可以发挥“清道夫”的作用，对于血脂、血糖等，也有一定的防控效果；最后，胡萝卜中的热量非常低，多吃也不会导致“三高”，这对于血管 健康 ，也非常有帮助。所以综合这3点来看，人到中年吃胡萝卜，不亚于吃人参 养生 。

2.苦瓜

苦瓜也是非常适合血管 养生 的食物，很多人喜欢吃苦瓜，是因为苦瓜可以消暑，特别是在夏天，用苦瓜解凉，那是再合适不过了。但是，苦瓜除了具有消暑、解凉的功效之外，对于防栓、呵护血管、抗氧化，同样也是毫不逊色的。所以，吃苦瓜可以呵护血管 健康 这一点，大家需要重视和认可。多吃苦瓜，不仅能够抗氧化，延缓血管衰老，而且还可以促进血脂的代谢，避免的血脂沉积，这些都是在给血管“清理门户”，减少了血栓形成风险因素。另外，苦瓜所含的热量也是非常低的，不用考虑吃了会长胖，因为苦瓜不够格。

3.洋葱

洋葱是很多人喜欢吃的蔬菜，虽然是蔬菜，但是它有些与众不同，是因为洋葱中的成分，相对比较特殊，大家在切洋葱的时候，往往会被洋葱中的一些成分，刺激到自己的眼睛。正是这种物质，会给人体的血管带来好处，这种物质被称为洋葱素，此物质在延缓血管衰老，促进血脂代谢方面，都是很有帮助的。所以，即使想吃肉，也不妨将洋葱与肉类一起搭配，取得的降脂效果、预防血栓，都是非常给力的。

香菇炒鸡蛋——保护血管延缓衰老

香菇是大家最常吃到的一种菌类食物，这种食物吃七里味道非常鲜美，而且营养也是同样非常丰富的，而且经过烹饪之后味道也是非常多的，香菇炒鸡蛋就是其中常见的一种吃法，对我们健康是有好处的，那么具体香菇炒鸡蛋如何烹饪，一起看看吧。

香菇炒鸡蛋的材料

鲜香菇4大朵，黑木耳4大朵，香葱，鸡蛋2个。

香菇炒鸡蛋的做法

第一步我们需要把香菇清洗干净之后，再把鸡蛋打散，下油锅炒熟盛盘待用，然后选择在锅内倒入稍许油，将香葱爆香之后，把香菇取蒂切丝，然后同黑木耳一同放入锅里翻炒，喷些水盖上锅盖闷一会儿，等到香菇松软熟透了，这时候的汤汁也会收的差不多了，再加入炒好的鸡蛋翻炒几下，出锅装盘就可以开始吃了。

香菇炒鸡蛋的食用功效

香菇炒鸡蛋吃起来味道非常鲜美可口，而且最主要的还是营养价值非常丰富，香菇炒鸡蛋具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大的作用，是可以帮助我们起到滋补效果的，这些营养物质对我们人体健康是有帮助的，同时香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化，常吃香菇炒鸡蛋就可以预防疾病，保护血管健康。

吃香菇炒鸡蛋对我们健康很有帮助，常吃这种食物来养生，对我们健康很有好处，首先可以吃香菇炒鸡蛋来提高身体免疫力，帮助我们预防疾病产生，同时吃香菇炒鸡蛋还可以保护血管健康，可以帮助解决多种血管问题，大家需要多吃。

这九种食物真的对血管有好处中老年人不妨常吃

血管会随着我们年龄的增长而老化，出现各种血管疾病，对我们的健康产生很大的影响。所以要注意保护血管，有效预防心血管疾病。那么什么食物对血管有好处呢？

豆浆

豆浆在我们的生活中很常见，很多家庭早餐都会吃。豆浆富含蛋白质和大豆异黄酮。多喝豆浆可以延缓衰老，防止动脉硬化，保护心脑。在维护血管的过程中，早上可以喝一杯豆浆。

番茄

与苹果相比，番茄所含的维生素远多于苹果，而且还含有维生素芦丁，可以维持血管的弹性，防止血栓形成。

黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食用菌。吃黑木耳的时候加点冰糖可以降血压，还有助于预防动脉硬化。黑木耳如果和大蒜、洋葱一起吃，也能缓解冠状动脉粥样硬化。中老年人多吃也能达到抗血栓的效果。食用后既能软化血管又能降低血液粘稠度。

黑豆

黑豆是一种神奇的食物，它能帮助血液循环，调节肠胃功能，加强代谢能力，并主动将其输送到全身，使女性面色红润，内分泌平衡。这一切都是因为黑豆中含有的花青素，是一种多酚物质，很容易被人体吸收，效果不可小觑。

洋葱

洋葱中含有丰富的前列腺素A，可以帮助防止血液黏稠，对治疗高血压起到一定的辅助作用，同时还可以达到提神、缓解压力的效果，日常生活中还可以用来预防感冒。

而且洋葱还能帮助清除体内的自由基，所以能有效增强新陈代谢的能力，还能抗衰老，预防骨质疏松。

而且其中所含的前列腺素A还能舒张血管，有效降低血液粘稠度，降低血管压力，减少心脑血管疾病的发生概率。同时，这些物质还能增强纤溶活性，从而达到降血脂、缓解动脉粥样硬化的效果。

卷心菜

白菜可以说是血液健康的绝对功臣。除了维生素C、钾、钙和膳食纤维外，还含有抗氧化活性很强的异硫氰酸酯，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管粘膜，加速血液循环，使血管更紧致、更有弹性。此外，白菜还具有保护粘膜细胞的作用，对胃炎、胃溃疡的防治有很好的临床效果。

芹菜

芹菜中含有芹菜素，是保护心血管疾病的有效蔬菜。其中，叶子中维生素C的含量较高。一般来说，它富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素和许多矿物质。多吃芹菜可以达到平肝、清热、凉血、止血、解毒、降血压、健脑的功效。

茄子

茄子有维生素P，能增强血管的弹性和收缩力。补充维生素P后，人体可根据外界环境刺激调整血管宽度，保证血压平衡，预防高血压栓塞和动脉硬化。

玉米

玉米含有丰富的脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量在60%以上。有利于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

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