容易失眠怎么办,几款药膳来帮忙

失眠的问题一直是人们所困扰的问题，很多人都会有这样的情况出现，出现失眠啊多梦啊或者是焦虑等等的问题，容易失眠应该如何去调理呢，一些药膳可以有效的得到改善，如果你也很容易失眠的话不妨来试试吧。

大枣茯神粥

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、安神益智的作用。

百合粥

鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

本方具有补中润肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥

鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

葱枣饮

大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

甘麦大枣汤

甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

关于可以缓解失眠的一些药膳，大家都学会了吧，方法简单，但是却有着很好的养生的作用和效果的哦，同时也可以增强体质，对于出现的乏力啊，神经衰弱啊，还有失眠等等的问题有所改善，大家赶紧试试吧。

两款药膳治疗失眠症状效果好

失眠很常见，经常会出现失眠的人群有很多，现在的人们生活压力比较大，因为各方面的压力造成失眠的问题也有很多，经常失眠还会出现内分泌失调的问题，那么应该如何去调理失眠的问题呢，下面的这些食疗方法可以有调理失眠的问题哦，来看看吧。

红枣葱白汤

红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。

苦瓜兔肉汤

鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。

制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。

注意：平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

关于可以缓解失眠的药膳，大家都知道了吧，这些食谱选择对了对身体健康是一种很大的调节的作用。大家平时的时候可以经常食用这样的汤品，具有调理体质，安神的作用。润肠通便还可以提高免疫力，大家不妨试试吧，口感很不错。

白领失眠如何解决 试试药膳方

白领是一个工作比较辛苦的工作，每个都两点一线的生活，时间长了不注意好好的保养自己，调理自己的话很容易出现失眠啊或者是体质差等等的问题出现哦，如何调理失眠的问题呢，下面的这些养生药膳就可以帮助到你。

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。

做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。

百麦安神饮

小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

关于白领可以缓解失眠的一些食疗药膳，上面给大家介绍了相关的内容了，如果你经常有失眠多梦啊，或者是头晕眼花等等的问题的话不妨试试这样的食疗方法吧，可以有所改善，同时有可以缓解失眠的痛苦。

帮助睡眠的药膳你一定不能错过

睡眠是我们每天都要做的事情，当然睡眠也是保证我们健康的很重要的一项工作，每天我们都要睡觉，睡好了精神状态就好。如果经常失眠应该怎么办呢，其实食疗的方法是可以有效的改善失眠的哦，一起来看看介绍的着看营养汤品。

乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神

原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。

做法：

1.将乌豆、红枣洗净。

2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。

3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。

营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。这样的汤品具有补肾养颜的作用，而且还可以安神补脑的哦，对于经常出现的脾胃不好啊或者是肾虚等情况有所改善，而且还可以改善睡眠，是不错的养血美颜安神的好选择，经常失眠的你不妨试试吧。

关于可以帮助睡眠的药膳食疗的调理方法，大家都学会了吗。可以看出的是这些食材的营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。而且还可以有效改善失眠。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/33617.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 清除体内毒素该吃什么食物

下一篇: 户外被蚊虫咬伤,土升麻派上用场了(蚊···