小米和黑芝麻能不能一起煮

我们经常喝粥，粥的种类是不一样的，我们可以选择自己喜欢的那些种类。黑芝麻粥大家都爱喝吧，常见的搭配方法有很多，比如说红豆啊。薏米啊等等，黑芝麻和小米一起搭配可以吗，来看看吧。

可以，这道粥有健脾补血、润肠通便、滋补虚劳的作用，另外还可以滋润肌肤，是面色红润，是美容护肤的一道好粥。

芝麻营养分析：

1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;

2.芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症;黑芝麻含有抗氧化的物质，同时也可以有补充维生素的效果，对于美容肌肤有好处，而且还可以有调节胆固醇的作用。

3.芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

小米的营养价值

1.小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，小米的营养价值丰富，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。小米是可以补充丰富矿物质和蛋白质的一种食材，而且还可以有养胃的作用。

2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

关于小米和黑芝麻能不能一起煮的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是它们的营养价值都比较高，是可以一起吃的，而且小米黑芝麻粥的食用率比较高，可以补充维生素和矿物质，而且还可以润滑肌肤的哦、

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