男女性都需补肾,这些食疗效果好

肾虚的问题一直是人们所关注的焦点，肾虚不仅是男性会有，女性也会有肾虚的情况出现哦哦。那么男性和女性应该如何调理肾虚呢，一些食疗的方法就可以有补肾的作用，来看看吧。

生姜大枣粥：

鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

桂圆粟米粥：

桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。

桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

核桃粥：

核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥

能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

芡实粥：

芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

鸡肉皮蛋粥：

鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。

有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

关于男性女性补肾的一些食疗的方法，大家都知道了吧，可以看出的是男性和女性都需要适当的调理肾功能，上面的这些食疗的方法可以起到补肾的作用，大家可以试试哦，可以有补肾的作用。

吃什么食物补肾效果好推荐补肾必吃的食物大全

芝麻：甘平，能滋补肝肾，润五脏。如《本草经疏》中记载：‘芝麻，气味平和，不冷不热，是滋补肝肾的好谷。’尤其是肾虚者，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，头发早白，大便干结，最适合食用。


小米又叫小米、大麦。它能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说过。小米养肾气。李明时珍也说：“苏，肾之谷，肾病宜食，粥能益腹补虚。温暖，甜蜜。除了健脾和胃，还有补肾壮腰的功效。最适合肾虚腰痛的人。例如，唐朝的卫生学家孙思邈曾说：“生食甚至可以治疗腰腿痛。”。《李明时珍》也记载：‘治肾虚，腰足无力，将栗子装袋挂干，每次服十几片，再食猪肾粥，日久必壮。'


豇豆也被称为米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除了脾虚者，肾虚者也要吃。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或尿频。曾记载：‘豇豆有补气益肾益胃，生精之效。’还说，‘滋阴补肾，健脾胃，治白带白浊，肾虚遗精。’性平味甘，具有补肾健脾的双重功效。如《本草纲目》记载：‘豇豆补肾，健胃，生精。昨天，陆连福先生教人们补肾气，每天空心煮豇豆，少吃盐。现代四川中医也介绍：‘豇豆滋阴补肾，健脾胃。治疗肾虚引起的白带、白浊、遗精。也适用于肾虚尿频者。


牛骨髓：具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》说能‘润肺肾，润肌悦面’。特别适合肾虚、精血不足的人食用。


狗肉：性温，咸。除补中益气外，还能温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝酸软或寒性疼痛者最适宜食用。《四川中药志》认为狗肉‘补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚损，益气功’《本草纲目》也说：‘狗肉补肺气，强肾气。’大清大夫张鲁也说：‘狗肉最适合人吃。下元不足，即肾阳虚弱，命门火衰。


羊骨：性温，味甘，能补肾强筋。认为：‘明日羊尾骨补肾，补焦虚寒。’《本草纲目》记载：‘羊脊骨能补骨不足，通督脉，治腰泻；羊胫脾弱，肾虚不能取精，白浊。《日华子本草》唐代还介绍：‘治肾虚寒，腰脊不能旋：羊脊一条，断煮，空腹食用。肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、筋骨挛缩的人最适合食用。


肾：性平，味咸。沈梦认为猪肾是“肾虚之主”。说日华子的草药‘补脏水治耳聋’。水指的是肾。所以，老年人肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣，要常吃。


贻贝：具有滋补肝肾、益精血的功效。说‘补肾益精’。本草也说，‘贻贝、补虚、滋肾之药也中，味甘淡，性凉，善以热治肾虚。’因此，所有肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛的人和我


芡实：性平，味甘，益肾收敛，有健脾止泻的双重功效。称之为‘脾肾之药’。还说能‘健脾固精’。新版本草也说：‘芡实无专精，能敛精补肾。可以和山药一起用，各为末，每天都会调。”肾虚遗精、早泄、带下、尿频者，宜常食。


核桃：性温味甜。既能补肺定喘，又能补肾固精。它还能通便。适用于肾虚哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚软、尿频、大便干燥者。正如《医林汇要》所说：‘核桃是滋补肝肾、强筋骨的重要药物。擅长治疗腰痛、腿痛及一切筋骨疼痛。“为了补肾，你可以固定你的牙齿，乌发和胡须，治疗虚，疲劳和哮喘，气不归，下焦不足和寒冷，小便频数，和妇女的白带。”


山药性平，味甘，是中药中的‘上品’。除了补肺脾的功能外，还能益肾填精。李时珍指出：山药‘益肾气，健脾胃’。755-79000还载：‘山药能健脾补虚，滋阴强肾，治虚损及诸伤，治五劳七伤。’还说：‘山药能补肾填精，但精气充足，则阴盛，目明耳锐。‘上品的药都要长期服用，从几年到一辈子，与五谷杂粮相辅相成，养人，达到长寿考验。’所以肾虚的人要常吃。


枸杞：性平，味甘。长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中老年人，最适合食用。如《饮食正要》所记载：‘枸杞能补肾填精，水盛则强骨，而解渴、眩晕、腰痛、膝痛则不愈。’还说：‘枸杞是肝肾不足、劳乏内热的重要药物。“十个老人中有七十八个患有阴虚，所以吃东西的人有利于精明。”


冬虫夏草：性温，味甘，有补肾益肺的功效，是平定阴阳的名贵药材。比如本草从‘护肺补肾’开始。755-79000叶韵：‘冬虫夏草守气之精，补命门。’他还说，‘多泡几次酒，可治腰膝疼痛，益肾。’虽然冬虫夏草是一种滋补强壮的中药，副作用很少，但没有多少人直接用它来处方。肾虚的人最好用冬虫夏草炖瘦猪肉、鸡肉或鸭肉，甚至鲜胎盘，这样更有益。


杜仲。性温，味甘，微辛，能滋补肝肾，强筋壮骨，最适用于肾虚引起的腰背酸痛、脚膝酸软、小儿下肢麻痹、女子肾虚引起的习惯性流产等。明代医生苗解释说：“负责腰痛，益气，强筋骨，脚痛。腰部是肾的房子。摇不动，肾就累了。杜仲。'补虚益肾'


何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，被历代医家用于肾虚。李时珍说，‘何首乌。能养血柔肝，强肾壮骨，乌发乌发，是很好的滋补药，归功于地黄和芦笋。清代名医黄公修叶韵说，‘众所周知，何首乌。滋养水和托尼


荷叶：性平，味苦。明代的药师认为荷叶可以‘涩精’。755-79000年的易云：‘荷叶止血固精。’现代中药负载：荷叶‘用于男性遗精或夜尿’。专家的经验是，梦遗精：将荷叶30克研成粉末，每次服3克，每日早晚各服一次，热米汤服，轻料服一两，重料服三次即可痊愈。


鹿茸的鹿角胶：性温，味甘咸，能补血益精。肾气不足的遗精，要用开水或黄酒溶解。记载：鹿角胶‘温肝肾，养精血’。治阳痿，细腻光滑。”。李明时珍也说，‘治小便’。


蛹：富含蛋白质、脂肪和维生素。这是一种传统的民间美食。遗精早泄的人要常吃，有滋补肝肾、壮阳固精的功效。755-79000年云：蚕蛾‘益精，强阴道，止精子’。还含有：蚕蛾‘壮阳，止射精’。因此，蚕蛹蛾可以作为昆虫食品，特别适合遗精患者食用。


此外，肾虚者还应服用龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蜊、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、生地、锁阳、肉苁蓉。


动物的肾脏：食用动物的肾脏具有补肾填精的功能‘以脏养脏’，体现了该理论。因为富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，营养丰富，功效强大。


芡实：具有补肾固精、健脾除湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。粥可以用枸杞煮。

最靠谱的壮阳补肾食物有哪些

男性的工作、生活压力都很大，出现肾虚现象的男性越来越多了，下面是的最靠谱的壮阳补肾食物，欢迎阅读。

最靠谱的壮阳补肾食物
1.虾

现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可)，温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

2.枸杞子

枸杞子又名枸杞。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿等症。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

3.驴肉

驴肉中氨基酸构成十分全面，8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富。俗话说：?天上的鹅肉，地上的驴肉。?中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

4.牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

5.麦芽油

麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。维生素E能够刺激男性精子的产生，欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。

6.大葱

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而?壮阳补阴?。 现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

7.狗肉

狗肉有?安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉?等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。但是，从动物保护角度，狗肉不建议食用。
肾虚的分类
传统中医理论认为肾为?先天之本?、?生命之源?。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而?肾虚?分为?肾阴虚?和?肾阳虚?。

1.肾阴虚

?肾阴?亦称?真阴?、?元阴?、?肾水?，指肾脏的阴精。肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。《景岳全书》称：?五脏之阴气，非此不能滋。?肾阴虚症状为：五心烦热、口干舌燥、睡眠不好，舌质红，舌苔少，脉细数。

2.肾阳虚

肾阳亦称?真阳?、?元阳?、?命门之火?。指肾脏的阳气。肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和生命活动。肾阳虚症状为：肢寒、怕冷，面色苍白，阳痿，早泄，精神，舌质淡，舌苔薄，脉迟缓等。
食疗方法
1、核桃仁鸡汤

用料:公鸡一只,核桃仁二两,姜、葱、料酒、各适量。制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。功效:温肾补阳。主治:阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。

2、猪尾汤

用料:猪尾一条,乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半,丁香三钱,姜四片,酒二两。制法:全部用料洗净放入锅中,加适量清水,武火煮沸,改文火煲二小时,加盐调味食用。功效:疝气,肾虚,阳痿。

3、当归羊肉汤

用料:羊肉一斤,当归、黄芪、党参各八钱,葱、姜、料酒各适量。制法:全部用料洗净放入锅中,加适量清水,武火煮沸,改文火煲二小时,加盐调味食用。功效:益气补虚,补心气,疗血虚。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人,皆可食用。

4、冬虫夏草羊肉汤

用料:羊肉一斤,虫草五钱,淮山一两半,杞子七钱,蜜枣八枚,生姜六片。制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。功效:温补肝肾,益精壮阳。

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最好的补肾食物有哪些

最好的补肾食物有哪些

最好的补肾食物有哪些，男性身上压力日渐加重，为了工作不少男性朋友经常熬夜，导致身体变得很虚弱，特别是在性生活方面有点力不从心，这是肾虚的表现。下面分享最好的补肾食物有哪些。

最好的补肾食物有哪些1 第一、黑米

人们在平时吃的比较多的是大米，而黑米则吃的很少，但实际上黑米比普通的大米还有营养。经常吃黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目等，同时对于辅助治疗贫血、掉头发、腰酸腿软等等都有一定的效果。

第二、芝麻

大家平时所吃的芝麻酱就是芝麻压榨而成的，芝麻性味甘平，人们食用之后有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功效。对于肾虚的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，预防便秘，同时也能达到补肾的目的。

第三：韭菜

补肾的食物当中韭菜可以说是居于首位的，韭菜当中含有大量的维生素、膳食纤维素、多种的微量元素，不仅能补肾，还能补气，增强身体的免疫能力，所以建议男性朋友适量吃一些韭菜。

男性朋友可以吃上面介绍的`食物，也可以通过食疗来补肾。

第一、双耳汤

很多人不理解双耳是什么，所谓的双耳就是黑木耳和白木耳，而白木耳也叫做银耳。根据医生介绍说，白木耳当中含有多种氨基酸、维他命以及果糖、蛋白质等等营养元素，人们在食用之后不但能提高身体的免疫能力，降低基本的发病几率，还能补充身体所需的各种营养。

黑木耳有补血养颜、预防疾病、清理肠胃等等功效，将黑木耳和白木耳放在一起熬汤，可以起到补肾的作用。因此，肾虚的男性朋友可以经常喝一些双耳汤。

第二、牛鞭炖鸡肾

提到牛鞭很多人最先想到的就是补肾，的确牛鞭具有壮阳、补肾的功效，而且牛鞭当中含有大量的氨基酸以及脂肪酸，还能治疗男性阳痿。

另外，肾虚的人可以将牛鞭清洗干净之后加入鸡肾一起炖，同时也可以放入一些枸杞、生姜等食材，通常情况下大火熬制一个小时就可以食用了。建议肾虚的男性一周吃一次为宜，吃太多也会给身体带来伤害，不利于健康。

无论男性还是女性，最好每周都做一些运动，运动能使人身体内的新陈代谢速度加快，也会增强腹部、臀部的肌肉弹性。男性朋友多进行运动还能起到养肾的作用，特别是经常游泳、慢跑更是对身体有益。

最好的补肾食物有哪些2 1、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

3、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、梦遗、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

6、羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

7、猪肾

性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、梦遗、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

8、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

最好的补肾食物有哪些3 山药

山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。

黑米

黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑枣

黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

黑芝麻

黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质，而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱，建议当零食吃。

海参

海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精细胞的主要成分，对于房事困难者有一定的好处。海参还是滋阴很好的产品，对延缓衰老和补气有不错的疗效。但海参不宜常吃，一周吃两次即可。

猪肾

又名猪腰，正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、梦遗、盗汗等，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅

它具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。

羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。(温馨提示：不可与醋、茶叶同食，会降低壮阳效果，引发便秘。)

何首乌

何首乌为什么能让头发变得乌黑茂盛?就是因为何首乌能提高人体的免疫力，调动肾脏功能的积极性。而头发的生长和肾脏有密不可分的关系，因此多吃何首乌不仅对头发好，还能刺激肾功能。

枸杞子、菟丝子

这两味药材都是男人最常用的，都是滋补肝肾、益精明目的佳品。平时泡茶喝，对于肝肾不足者长期服用，有较好的疗效。

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