食物这样吃让你拥有火辣身材(想要保持好身材，每天怎么吃最健康？)

火辣的身材似乎从电视里才能看到，其实都是人，只是一些胖子们不懂得一些减肥的原理和方法，这样就造成了减肥失败的原因了。其实减肥中吃是很重要的一部分了，吃什么更苗条而且有减肥的作用呢，下面小编就来介绍几种。

一、金针菇白菜豆腐汤

材料：金针菇200g、白菜50g、豆腐4小块、油、盐、葱花。

做法：

1、首先将金针菇、白菜洗净备用。

2、然后在锅子中加入适量的水，将金针菇放到水中煮熟。

3、等到金针菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。

4、等到出锅时加入油、盐、葱花即可。

推荐理由：

1、金针菇是极为有营养的菌类食物，而且脂肪很低，更是被称为最佳的“减肥菇”，它可以调节帮助糖质与脂肪的代谢，让你的减肥道路更加平坦。

2、白菜和豆腐则更能起到加速新陈低谢的作用，同时还能让肌肤变得更加细腻光滑。

二、香蕉燕麦粥

材料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶

做法：

1、先加足量的水把燕麦煮熟，

2、然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，

3、然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

4、喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃!

推荐理由：这是一道绝对健康的主食，任何时间都可食用，而且做起来很方便，排毒养颜。

三、清炖冰糖木瓜

材料：木瓜、冰糖、水

做法：

1、将木瓜去皮、去籽、切成块状。

2、把所有材料一起放入锅里炖20分钟，即可食用。

推荐理由：排毒，丰胸，养阴润肺、滋润养颜。

关于可以减肥吃出火辣身材的一些食谱类型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食谱确实是有着很不错的养生的作用的，而且还可以起到排毒的效果，对于想减肥的人群来说是不错的选择呢。

想要保持好身材，每天怎么吃最健康？

肯定是要少吃脂肪高的食物，多吃蔬菜、水谷、粗粮、谷物、蛋白质含量高的食物，少食多餐，适量运动。这样身材好而且健康。

要想保持美好身材，既要吃饱，又想不变胖，请遵守以下原则：每100克50千卡的食物可以随便吃，100千卡以下的可以适当多吃，300以上的禁止吃！

每天所摄入的卡路里需要与你每天所消耗的能量保持平衡。如果你吃得太多，摄入热量超标，你就会胖，同理，如果你吃得太少，你就会瘦下来。?然后就是不要挑食，多吃各种食物，确保均衡的饮食。

主食多吃淀粉类碳水化合物：例如土豆、面包、米饭、面食、谷物或选择全麦食物，因为全麦产品含有更多的纤维，饱腹效果会更强。尝试在每顿主餐中加入至少一种淀粉类食物。有些人认为淀粉类食物是会增肥的，但实际上含有淀粉的碳水化合物中只含有不到一半的脂肪热量。

多吃水果和蔬菜：建议每天吃的水果和蔬菜加起来至少要在5种以上，把下午茶改成一些新鲜的水果，或者是喝不含糖的果汁或者是蔬菜汁都可以。

少吃含糖量高的食物：含糖食物和饮料，包括酒精饮料，通常热量都会很高，如果经常食用，会导致体重上涨。包括食品中含的蔗糖、葡萄糖和果糖等都要少吃，例如酒精饮料、含糖谷物早餐、蛋糕、饼干等。

少吃盐，成人每天不超过6克：吃太多盐会提高你的血压，高血压患者更容易患上心脏病或中风。例如早餐麦片、面包等食品的标签上都会标明含盐量，每100克超过1.5克盐意味着食物含盐量已经很高了，我们每天盐的摄入量最好是不超过6克。

多喝水和低脂牛奶：酒精的热度真的很高，喝多了伤身，所以一定要少喝酒或者不喝酒！然后就是要多喝水，每天喝6-8杯，然后也可以多喝低脂牛奶。

按时吃早餐：很多人认为不吃早餐，可以让自己快速瘦下来。但实际上吃早餐对体重不会有太多的影响，多选择全麦、低糖谷物作为早餐，多吃水果。

这样吃才健康，希望大家都可以做到健健康康的。

12种吃了不发胖的食物 教你轻松吃出好身材

现代人对于外表都是非常注重的，所以在平时的饮食生活中，也要多多吃一些热量较低的食物，避免身材走样发胖。那么今天就由我来为大家列出12种吃了不发胖的食物，教你轻松吃出好身材。

12种吃了不发胖的食物：1、竹笋

2、西红柿

3、西柚

4、黄瓜

5、冻豆腐

6、魔芋

7、奇异果

8、茄子

9、菠菜

10、燕麦片

11、李子

12、西芹

1、竹笋 详细介绍：竹笋属于高纤维食物，吃了之后会有很强的饱腹感，并且热量特别低，所以也属于吃不胖的食物类型，它还有促进消化的作用，能够帮助肠道蠕动，避免便秘。

2、西红柿 详细介绍：西红柿的热量非常低，卡路里大约在40左右，而且它的营养物质丰富，含有大量的维生素和微量元素，吃起来也是清甜爽口，无论是生吃还是做菜都是很不错的选择。

3、西柚 详细介绍：在12种吃了不发胖的食物中，西柚中的营养物质特别丰富，尤其是维生素C，可以提高人的免疫力还能抗氧化，避免心血管疾病，帮助瘦身减肥。

4、黄瓜 详细介绍：黄瓜的热量很低，里面的营养成分也很丰富，蕴含了多种人体所需的维生素和微量元素，所以平时在减肥的时候，黄瓜也是不可缺少的营养食物之一。

5、冻豆腐 详细介绍：冻豆腐中含有独特的酸性物质，它可以分解掉人体多余的脂肪，避免它堆积在一起出现肥胖问题。而且冻豆腐的热量特别低，饱腹感也很强，特别适合作为减肥食物。

6、魔芋 详细介绍：魔芋看起来像果冻，其实它是一种草本植物。魔芋的热量非常低，可以说是0卡路里，不含任何的脂肪成分，里面的纤维物质比较丰富，所以吃了之后会有很强的饱腹感，并且还能促进肠道的蠕动，非常健康的食物。

7、奇异果 详细介绍：奇异果中蕴含了大量的营养物质，出了维生素之外，它的微量元素对于身体也有很好的帮助，并且卡路里特别低，只有45左右。

8、茄子 详细介绍：茄子中含有大量的硒元素，它对于皮肤有很好的保护，可以起到抗氧化的效果，是免疫力增强。而且茄子的热量也很低，属于吃不胖的食物类型，口感也很好。

9、菠菜 详细介绍：菠菜的热量非常低，是特别适合健身以及减肥人士的，卡路里约在26左右。里面富含的维生素和微量元素对身体也是很有益处的，长期食用可以改善贫血问题。

10、燕麦片 详细介绍：在12种吃了不发胖的食物中，麦片是最适合做早餐的，它的热量低，里面还富含了大量的纤维，可以增强人的饱腹感，同时也不用担心长胖，多食用麦片还有降低胆固醇的作用哦。

11、李子 详细介绍：李子属于酸性水果，它的热量也是特别低的，它对于微酸以及腹胀也有很好的改善，特别适合便秘人群，有促进肠道消化的效果。

12、西芹 详细介绍：西芹属于低热量蔬菜，所以特别适合减肥人群，而且它的营养价值也特别丰富，里面所蕴含的纤维对于肠道的蠕动和消化帮助是非常好的，每天食用适当的西芹还能改善水肿哦。

风云音乐流行轨迹mv，女的开头踩滑板，后面一句歌词中文意思是“我想要跳舞”重复过好几次。求歌名，急！！

Rock That Body 中文歌词
我现在就要摇滚
我现在我现在就要摇滚，
我现在就要摇滚高滚摇滚
现在就要摇滚
我现在我现在就要摇滚
我想要跳舞 要想要再灯光下跳舞
我想要摆动 我想要摆动你的身体
我想要告诉 我想要告诉飞驰
再音乐中舞蹈 摆动你的身体
摆动身体 来吧来吧
摆动身体摆动你的身体
摆动身体来吧来吧
摆动身体
摆动身体 来吧来吧
摆动、身体摆动你的身体
摆动身体 来吧来吧
让我看你摆动身体
从头到脚不停摇摆
再DJ的音乐中疯狂舞动
我们让这里超级火热{超级火热和}
闪电雷鸣就像十一瓦特
山摇地动，、快把音乐开打
银河系 我们再太空遨游
再你的停车场我们声音喧哗
当你出现再舞台中央
不要吧粉红色圆点带上
因为我们要不停地燃烧
大量灯光再吧灯管关上
如果你有本事就不要手软
就像再丛林中我们统治一切
没有人能想我们一样摇滚

我现在就要摇滚
我现在我现在就要摇滚，
我现在就要摇滚高滚摇滚
现在就要摇滚
我现在我现在就要摇滚
我想要跳舞 要想要再灯光下跳舞
我想要摆动 我想要摆动你的身体
我想要告诉 我想要告诉飞驰
再音乐中舞蹈 摆动你的身体
摆动身体 来吧来吧
摆动身体摆动你的身体
摆动身体来吧来吧
摆动身体
摆动身体 来吧来吧
超级美眉
所有的超级美眉
所有的超级美眉
所有的超级美眉
没错你的你的身材超辣
只要你能做你自己
你能拥有模特身材
苗条而且不想吃饭
火辣身材 不管是黑是白
只要你随意打扮
身材超级好看
身材身材超好看
她会跳园舞还有舌舞
他会跳白菜舞 还有车站舞
他喜欢电子 他喜欢嘻哈
他喜欢类鬼 他喜欢朋克
他喜欢桑巴还有曼波
他喜欢霹雳舞 还有卡利普索
带一点疯狂带一点迟钝
带一点疯狂 疯狂 疯狂

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