木瓜猪蹄汤,产后缺乳可以一试(生吃木瓜能增加奶水吗)

一般地，产妇在正常情况下，产后1一2天，乳房即有乳汁分泌，可以哺乳。在产后，或哺乳期乳汁少或完全无乳的现象，称为产后缺乳。这种现象多发生在产后2一3天或半个月内。

乳汁过少可能是由乳腺发育较差，产后出血过多或情绪欠佳等因素引起，感染、腹泻、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能畅流所致。

中医认为本病有虚实之分。虚者多为气血虚弱，乳汁化源不足所致，一般以乳房柔软而无胀痛为辨证要点。实者则因肝气郁结，或气滞血凝，乳汁不行所致，一般以乳房胀硬或痛，或伴身热为辨证要点。

做了新妈妈的小李，早就打定主意要坚持母乳喂养宝宝。可是让她郁闷的是，自从生下宝宝，奶水都很少，根本不够宝宝吃。听说木瓜能仁胸、通乳，用木瓜与鲜鱼或猪蹄煮汤，能帮助产妇通乳。小李开始喝木瓜猪蹄汤，效果还真的不错。

这个偏方的具休制作方法是：准备木瓜l个，猪蹄2只，花生50克，姜、食盐适量。将猪蹄洗净剁块，并烫烫干去腥，花生泡半小时备用，木瓜去皮切块备用，在锅中放入所有材料，加入超过材料的水煮开后转小火，慢炖到熟为止，最后加入调料即可。

防止产后乳汁不足，也要从生活细节入手，只要调节好自己的身休状态，产后缺乳是可以预防的。

1、注意保持良好的个人卫生习惯。产前及时纠正乳头内陷，勤用湿毛巾擦洗乳头。孕期应坚持擦洗，按摩乳房，注意乳头的卫生。

2、加强孕妇营养。在饮食方面要多食易消化、营养丰富和含钙较多的食物，如鱼、肝、骨头汤、牛奶、羊奶等。豆类食品如大豆芽，豆腐等含丰富植物蛋白质，维生素及铁质也应适当地补充。

3、保证充足睡眠：充足的睡眠有利于产妇机体功能迅速恢复，可以调节内分泌状态，有利于乳汁分泌。

4、当新生儿断脐后.于30分钟内裸体放在妈妈胸前，并帮助新生儿吸吮乳头。产后6一8小时开始喂乳，以后每3小时喂乳l次，选择正确的喂乳姿势。

生吃木瓜能增加奶水吗

有大多数女性朋友们在生完孩子之后都会发生奶水不足的现象，特别是随着孩子月份的长大，母亲的奶水就会变得越来越少，这个时候产妇就应该多吃一些，能够下奶的食物，我们一般比较常见的下奶食物，有木瓜猪蹄汤等等，那是木瓜却是一种季节性水果，并不常见，那么吃木瓜可以增加奶水吗?

产妇能吃木瓜。产妇吃木瓜的好处：木瓜的蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，所以产妇吃木瓜有健脾消食的功效，还不会发胖，是产妇产后恢复身体的好帮手。木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对产后高血脂、高血压病具有很好的防治效果。

木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产后乳汁不足的产妇多吃点能增加乳汁。番木瓜碱具有抗多种癌症的功用，产妇食用木瓜还能防癌抗癌。木瓜中含有丰富碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，产妇食用可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。产妇吃木瓜需注意：木瓜偏寒，胃寒、体虚的产妇不宜过多食用，以免导致腹泻、腹痛。北方木瓜不宜鲜食，一般多用于治病，食用木瓜多是南方的番木瓜。木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。

一般哺乳期奶水多或少多因素的影响跟平时的情绪，营养，休息等有一定关系的，首先要注意饮食营养，如果奶水不够可以适当多吃点催奶的食物。这种情况要注意饮食营养均衡，多注意休息，情绪心情宜开朗，平时多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如甜猪蹄汤，排骨汤，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

产后奶水不够，哪些营养汤品有助于宝妈下奶？

01所谓的?民间偏方?，不一定对宝妈有效

那些所谓管用的民间偏方，对她完全不起作用，这也是种非常恼人的情况。

尤其在看到别的产妇，生完宝宝后能顺利喂养，情绪焦虑是难免的。

毕竟孩子还小，不可能一开始就喂奶粉，这不利于生长发育。

当然，这也存在个体差异，同样是黄豆猪蹄汤，可能别的妈妈喝了后下奶非常快，但在朋友身上却没效果。

在奶水充足前，妈妈们恐怕要花费更多的时间，寻找能有效让自己下奶的方法。

02产后奶水不够，哪些营养汤品有助于宝妈下奶？

①黄豆猪蹄汤

这自然是首选，它的脂肪含量不太高，不会给妈妈们造成特别大的代谢负担，相反营养含量足够高，而且容易被人体吸收。

②木瓜汤

现在很多女性生产完之后，会适当喝点木瓜汤，这也是非常推荐的。

木瓜这种食物，在中医上有理气通乳的效果，对大部分产妇是有帮助的。

尤其是肠胃不好的妈妈们，可以适当多喝点，还能帮助调整肠胃功能，可谓是?一举两得?。

③鲫鱼汤

喜欢海鲜的妈妈们可以尝试一下，味道肯定不用多说了，鲫鱼所带来的鲜嫩味道让人难以忘怀。

同时，鱼类的营养含量比其他蔬菜更高，而且含有不饱和脂肪酸，能营养宝宝的大脑。

同样，脂肪含量也相对较低，让爱美的妈妈们可以保持苗条身材。

除此之外，多尝试富含蛋白质的食物，不仅能顺利催乳，还能为宝宝提供更多的营养。

当然，寻找到了合适的食材后，也一定要掌握最全面的烹调方法。

03需要注意的事项：

一.避免长时间喝一种汤

每种食物含的营养物质都有所不同，三不五时改变汤中的内容物，不仅能激发妈妈的食欲，而且能更加全面均衡地补充营养，帮助更快催乳。

二.熬汤时不要加太多调味剂

在这一点上广东人民最有发言权，向来喜欢各种汤汤水水的广东人，在煲汤方面非常讲究。

曾经有位广东朋友，在聚餐时说过，汤最精华的地方就在于食材味道的浓缩，那种鲜甜的味道最有诱惑力。

但很多人在烹调汤品的时候，习惯加各种各样的调味料，反而掩盖了原来的味道，也会破坏汤中的营养成分，对身体造成不必要的负担。

三.避免太过油腻

这对于生产完后的妈妈们来说尤为重要，毕竟刚经历了一场恶战，身体比较虚弱，肠胃功能也没有恢复得特别好。

这时喝特别油腻的汤，不仅没办法吸收消化，反而会引起其它问题。一旦妈妈们无法吸收这些营养，自然也就起不到催奶的效果。

小岛建议：如果在熬汤时发现有特别油腻的物质，可以用勺子把这些油脂挑出。

四.生产完的妈妈们喝汤更要加盐

可能很多朋友看到熬汤不用加那么多佐料，就误以为也不加盐，这个观点是比较片面的。

不管是做哪种汤，如果没有盐就无法调出它的鲜味，这种没味道的食物妈妈们也不会喜欢。

另外，生产后，妈妈们的身体比较虚弱，电解质流失得比较多，适当补充一点盐分，反而有利于身体的恢复。

04除了喝汤追奶，这些?多管齐下?的方法更有效

一.增加宝宝吮吸的动作，以刺激母乳分泌

现在不管医生还是营养学家，都越来越提倡母乳喂养，是有一定原因的。

首先，婴儿吮吸乳汁的动作，能对妈妈产生一种刺激，让其不自觉分泌乳汁，同样也有催乳的作用。

建议：在吸乳汁的时候，也要注意正确的姿势，要让婴儿把整个奶头含在嘴里，不要做咬的动作，这样才会慢慢锻炼孩子吮吸乳汁。

二.保持好心情

奶水是否充足，和妈妈本身的心情也有很大关系，如果生产后有些抑郁，奶水也不会特别充足。

只有保持身心愉悦和放松，才能把这种好心情传递给宝宝，乳汁分泌的情况也会好些。

想必很多妈妈都有生气时回奶的现象，这就是心情对奶水量起着重要作用的表现。

三.保持充足的睡眠

只有妈妈们保持充足的睡眠，才能有充足的奶水。如果自己的整个身体都特别疲惫，大脑也会对身体发射这样的信号，奶水量自然会减少。

想要奶水量变得充盈，就要号召家人跟着一起照顾孩子，这样才不会因为宝宝频繁喝夜奶而导致睡眠不足的情况。

四.在哺乳前按摩乳房

乳房的深层有乳腺和结缔组织，其中也有很多穴位。可以在喂孩子之前，进行一些按摩动作，促进下奶量。

这里教大家一些基本手法： ▼第一步：促进乳腺管畅通

一手按住乳房，另一只手的拇指、食指以及中指的腹面，顺着乳头处的乳腺管，纵向来回按摩。

▼第二步：软化乳晕和乳窦

同样是这三根手指，在乳晕四周进行三百六十度按摩，一直等到变柔软，就可以停止了。

▼第三步：加强分泌乳汁的反射作用

用这三根手指从乳晕向乳头处挤压。

小技巧：脑中想象着婴儿吮吸的感觉，动作会更加标准有效。

母乳喂养对于新手妈妈们来说，是件漫长又痛苦的事。

担心宝宝没有足够的奶水，自己的心情也会发生各种变化，很多焦虑的情绪如果不表达出来，可能家人和丈夫并不理解。

但是，越是在这样的时刻，越要学会排解自己的情绪，只有保持良好的心情，才会将营养更多地输送给宝宝，希望各位妈妈们都要加油！

猪蹄汤怎么做有营养

猪蹄一个、生姜3-5片、干辣椒3只、黄酒3勺、盐适量、
1、猪蹄洗干净放入锅中，锅里倒冷水没过猪蹄，盖上锅盖中火煮。
2、水沸后再煮1分钟，关火。
3、洗去浮沫、杂质，放在一边备用。生姜片切成丝，干辣椒切段。
4、将猪蹄、生姜、干辣椒放入高压锅，加入少许盐，倒入黄酒，
加水至与猪蹄平齐或者没过猪蹄，盖上锅盖，高压锅30分钟。
5、出锅。可小碗放酱油蘸着吃。
1、猪蹄洗净剁成小块。锅中放冷水，猪蹄，大火烧开（注意水开即可），
此时汤水浑浊，且有浮沫。此时连汤带猪蹄一起倒入冷水中，将猪蹄冲洗干净，放回锅内。
2、干净猪蹄加冷水大火烧开后，换中火，炖一小时到一个半小时，中间放泡好的黄豆。
3、用筷子戳猪蹄，戳得动就是烂了。加盐或鸡精，完成！
猪蹄500克，红豆、绿豆各50克，百合30克，枸杞8颗，精盐、黄酒各适量。
做法
1、枸杞洗净，红豆、绿豆、百合洗净，用水浸泡30分钟。
2、猪蹄洗净，剁成小块，投入沸水中烫透，捞出洗净。
3、锅内加清水，放入猪蹄，烹入黄酒，旺火烧开后撇去浮沫，
加红豆、绿豆、枸杞煮约30分钟，改小火炖至猪蹄熟烂，加百合片，
以旺火烧约5分钟，加精盐调味即成。
猪蹄2个，青萝卜一个，葱，姜，花椒，八角，料酒，盐，胡椒粉
做饭
1、青萝卜去皮切块，猪蹄洗干净，买时就让店家给切好块；
2、锅中放水，放入花椒、八角、葱、姜和料酒，把猪蹄放入焯水；
3、当猪蹄煮出浮沫时，捞出，冲洗干净；
4、砂锅中放水，放入猪蹄、葱断儿、姜片、料酒和八角一个。
大火煮开后，转小火煲两个小时；
5、放入萝卜块，再煲30分钟左右，关火前5分钟时加入盐，关火后加入胡椒粉调味即可。
材料： 冬瓜400克，猪蹄200克，生姜1块， 香油1小匙，精盐2小匙，味精1小匙，
做法： 冬瓜排骨汤
1.猪蹄洗干净，放入沸水中氽烫后去血水，捞出，沥干水分，
2.生姜洗净拍松
3.冬瓜切厚片
4.砂锅中放入清水，加入猪蹄、生姜，用大火烧开后，
用小火煲40分钟，待猪蹄熟透后加入冬瓜片，
5.冬瓜煮熟后，加入精盐、味精、香油即可。

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