日常常见食材,让孩子远离感冒困扰

感冒是我们生活中最常见的小病，大家肯定都有这样的经脸，感猫以后喝一点姜汤，然后用厚被子把身体捂着，出一身汗，就感觉舒服多了。喝姜汤是中国人用得最多的发汗方法，也可以用姜汤水泡泡脚。不过有人不喜欢姜的味道，觉得刺激性太强，捏着鼻子也灌不下去。那怎么办呢?别着急，还有一个发汗的办法也很好使，那就是喝一碗葱姜米粥油。

什么是粥油呢?粥熬好后，上面浮着一层细腻、粘调、形如膏油的物质，这就是粥油，也有人叫它米油。通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得。《本草纲目》中记载小米和大米味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的功效。熬粥后，米中很大一部分营养进入汤中，而含营养最丰富的当属粥油，滋补力之强丝毫不亚于人参等名贵的药材，甚至有“粥油赛参汤”的说法。

中医讲小米“和胃温中”，认为小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它，能提高免疫力。所以，家长在熬粥时最好选用小米做原料。

假如家里有人感冒了，又喝不下姜汤，不妨试试把大米、生姜、葱花放在一起熬粥，最后取上层的粥油，趁热喝下，然后盖被子发汗。这样的一碗葱姜米粥油，生姜的刺激性味道被压下了很多，病人服用起来也就不会产生抗拒心理了。而且，葱对治疗伤风感冒，发热无汗，头痛鼻塞有很好的效果。

除此之外，葱姜米粥油也有其他的效果。因为孩子在发烧时食欲也会降低，如果机体得不到正常的营养供给，就很难有能量对抗病毒，而葱本身就有蔬菜的清香气，再者它对食欲缺乏，胃口不开者也有很好的辅助疗效。如此一来，既可令孩子开胃，又可以治疗感毛，真可谓一举两得的事情了。

感冒如何通过食疗解决？吃哪些食物能够治疗感冒？

感冒是生活中很常见的疾病，会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，那么感冒如何通过食疗解决？吃哪些食物能够治疗感冒？感冒的食疗方法有很多，很多食物对感冒都有治疗效果，下面就来详细了解感冒的食疗方法有哪些吧。
1、感冒的食疗方法
1喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
3糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4少吃食盐
实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
5冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
6多吃佐料
生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
7洋葱
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，并能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。
8豆角
豆角富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用可健脾胃、增进食欲。豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，而且豆角还有很多的药用价值，例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等。
9赤豆
说赤豆有很好的药用价值一点都不为过，在《本草纲目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消胀、除肿、治呕，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血。”中医认为，赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮，是一种很养身的食物。
10生姜苏叶粥
生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用；苏叶有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。具体做法：苏叶10克、生姜3片，将白米粥熬好后放入，再开锅就可食用。
11优酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。
12鱼油
鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。
2、日常预防感冒
一、暖暖鼻子
根据有关调查显示，天气越冷，人就更容易患感冒、流感等症状，主要是因为鼻子温度降低了，也就导致它的抗感染能力下降。因此，预防感冒的发生，首先就是多暖暖鼻子。
二、别握手
人们之间的握手要比撞拳头多传染10~20倍的病菌。研究人员还发现握手力量最强的人所传染上的细菌数量最多。
三、用热水洗衣服
流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。
四、减少食糖的食用量
国外有关研究发现，当一个人在食用糖后，在长达五个小时里面，其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建议少吃糖，能够有效的增强免疫细胞的抗病能力。
五、保证八个小时的睡眠时间
与每晚睡眠八个小时的人相比，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。美国耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。
六、遵守隔开两个座位的规则
如果一个人坐在距流感患者任何方向两个座位的距离内，那么患上流感的风险会大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位。如果无法移动位置，也要打开窗户。
研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的机会为99.9%;但如果你打开了车窗，这一风险会降低到20%。
七、放弃使用清洁剂
如果清洁剂中酒精成分含量很高才可以使用，因为洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的产生。如果手非常的脏，就怕洗手液起不到任何作用。所以，小编建议大家，在平时外出回家后，只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。
八、用盐水清洗鼻子
用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了。
九、适度锻炼
轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激;而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。
十、服用维生素D补剂
人体内维生素D的含量较低会扰乱一种名为hCAP-18的抗细菌分子的功能，它会对免疫细胞形成刺激。如果你的体内缺乏维生素D，那么你患上感冒和流感的风险至少会增加三分之一。如果你想服用维生素补剂，请尝试服用维生素D3，这种形式的维生素D最容易被人体吸收利用。

孩子感冒咳不停？教你2道简单食疗法，化痰止咳一碗见效

其实在我们的生活当中，有很多的小包裹都会出现一些，感冒咳嗽的症状给我们的心理带来的威慑也是比较大的，孩子感冒咳嗽咳不停教你两个简单的食疗的小方法，化痰止咳一碗见效，那么到底是哪两个食疗的方法呢？具体了就让我们一起来了解一下？、 宝宝受凉引起的感冒咳嗽，大多数是风寒咳嗽，所以食疗要有所不同。今天给大家分享一道老中医推荐的，专门调理风寒咳嗽的止咳化痰食疗——烤橘子。 从中医的角度来说，橘皮最外一层，中医叫它橘红，性味辛温，具有宣肺散寒的作用;在烤橘子过程中，会融入在橘肉上起到疗效;从另一个角度来说，烤橘皮其实就是短时间变成陈皮的过程，大家都知道陈皮一直以来都是中医止咳化痰的常见食材。 从营养学来说，橘子富含维生素C，且多汁，提高免疫力，对宝宝感冒有一定缓解作用。 但是，食疗一定要对症，只能调理风寒咳嗽，风热感冒不宜。 它是纯天然的水果食疗，即使没感冒的宝宝，如果不爱吃生冷水果，也可以少量吃一些烤橘子，讲真，烤完后的橘肉真的非常好吃!!当然别过量，以免上火。 烤橘子 食疗解说： 食疗效果：止咳化痰; 注意事项：食疗讲究对症，不对症无效，此方只合适风寒咳嗽，风热感冒引起的咳嗽，便秘，积食等症状不合适食用;对橘子过敏者，慎食 及时的按照上面所说的这样的方法来解决我们宝宝孩子的感冒咳嗽的症状，这两个家人站在食疗的方式也是比较好的，因为经常使用的话，给我们的心理带来的状态也是比较大，所以生活当中我们一定要及时的按照上面所说的这些方法来使用才是最重要的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

秋天孩子特别容易生病，这个时候应该让他多吃什么东西？

一场秋雨一场寒，秋季温差较大，并且气温忽冷忽热，小朋友的免疫功能还没有完全发育成熟，再加上开学季，集体生活成为交叉感染高发的?重灾区?，生病的孩子就更多了，不是流鼻涕，就是咳嗽。

家长们为了帮助孩子提高抵抗力，提升免疫力，想尽各种办法，吃保健品，加强身体锻炼等等。

一般小宝宝在6个月以前很少生病，这是因为宝宝出生时在母体内吸收的营养里得到了抗体。这些抗体能给宝宝提供差不多6个多月的保护。而且宝宝出生后，他们通过吃母乳能够吸收到?乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等?免疫成分来保护自己，免受疾病的侵害。

不过半岁以后，宝宝从母体里得到的免疫因子就会渐渐减少并消失了。而且从母乳中得到的免疫成分有限，不能满足宝宝的身体成长需求了，所以这时候宝宝需要通过循序渐进的过程来提高免疫功能。

秋季昼夜温差大，而且也是流感病毒多发季节，孩子本身体质比大人弱，如果家长没有及时给孩子添减衣物，就容易出现?感冒、发烧、腹泻等疾病?。

提高孩子秋季抵抗力方法

流感疫苗接种

三岁以下宝宝每年可以通过接种小儿流感疫苗来抵御病毒的侵害。

不能滥用营养保健品

正常人的免疫力是不能通过吃保健品来增强的。正处在生长发育期的就更不能随便去吃营养保健品了。因为他们身体的免疫功能正处在不断发育和完善过程中，不能用人为这种不健康的方式来干预发育过程。其实孩子只要身体健康，饮食丰富，经常运动的话，是?不需要补充任何营养保健品的?。

灵活掌握穿衣方式

入秋后，早晚温度变化较大，妈妈们要根据温度的变化适当给孩子添减衣物，衣服最好选择纯棉容易穿脱的，不建议给孩子过早的穿保暖衣物。

适量的室外运动

秋季白天的天气比较凉爽，比较适合孩子户外活动。室外活动不仅能够呼吸新鲜空气，还能锻炼身体，提高孩子身体抵抗力。家里要注意经常开窗通风，减少病毒入侵，消除孩子流行病毒的隐患。

饮食调理

6个月以下的宝宝最好母乳喂养或是配方奶。半岁以后的宝宝可以适当的增加一些辅食。随着宝宝的年龄越来越大，可以逐渐增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类等食物，不过还需要保证牛奶的摄入量。

因为?牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种营养物质以及水分?，这对婴幼儿是十分有益的。

孩子平时营养均衡，才能在体内生成充足的免疫细胞和免疫分子，让孩子有足够的抵抗力来抵御病毒的侵害。所以家长们平时在给孩子准备饮食的时候，一定要营养均衡，养成孩子不挑食不偏食的好习惯。

夏天孩子胃口因为天气炎热都不太好，不想吃东西。所以入秋后，由于温度适中，人体的新陈代谢速度加快了，需要的能量也多了，所以也就吃的多了。因此家长要抓住这个良机来合理安排孩子的饮食。

一般4岁以上的孩子吃的饭菜基本上就能和大人们一样，所以能吃的食物种类就丰富多了。其中比较常见、重要的食物像：谷物类、蛋类、鱼、肉类、豆制品、新鲜水果蔬菜、牛奶、植物油等需每天给孩子按需供应，不需要孩子每天必须吃多少，只要能做到品种丰富，营养均衡就可以了。

秋天孩子多吃这3种便宜食物

薯类食物南瓜

红薯、南瓜、山药、土豆、芋头等食材中都含有促进人体免疫活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。尤其是南瓜中含有丰富的?胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使孩子少受感冒、腹泻的侵害。

南瓜中还含有丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。这些食材方法也很简单，红薯粥、 南瓜粥 、炒山药、炖土豆等做起来都特别简单。

绿色蔬菜秋葵

绿色蔬菜像西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋、秋葵中含有特别丰富的叶酸，而人体内合成免疫物质的重要成分之一就是叶酸。很多蔬菜中除了叶酸还含有大量的黄酮和维生素C。这些微量元素的共同作用对增加人体抵抗力有很大帮助。

绿色蔬菜的代表之一秋葵就含有丰富的维生素和矿物质，还富含的锌和硒等微量元素，维生素C和E含量很大，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。

另外，?秋葵中黏黏的液体物质含有果胶和 黏多糖?，黏多糖具有增强身体抵抗力的作用。而且秋葵比鲜奶更容易被人体吸收，对通便排毒、消除疲劳都能起到很好的作用。秋葵凉拌、炒菜都可以，方法也比较简单，但是在食用前必须焯水去涩。

肉类鸭肉

肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪和B族维生素、还有人体所需的各种氨基酸，尤其富含一般植物性食品中所缺少的?赖氨酸、苏氨酸、蛋氨酸、精氨酸和组氨酸?等，是人类饮食中最重要的一类食物。

肉类种类中的鸭肉，其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补养胃、止咳化痰、防秋燥等作用。而且鸭肉中含有人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的孩子，可以说鸭肉是金秋荤食中的第一滋补佳品。做法上红烧、炖汤、鸭肉熬粥都可以，但是鸭肉是寒性食物，腹泻和脾胃虚寒的孩子不能多吃。

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