防衰老吃这些,能让我们年轻十岁(有没有什么吃的可以保持年轻延缓衰老？)

我们大家都是不希望自己老去的吧，每个人都是想让自己能够更年轻一些的，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，而皮肤就是大家最注重的要保养的地方了吧，而食疗就是最好的方法了哦，下面就让我们一起看看吧。

黑豆首乌鳝鱼汤

原料：黄鳝，黑豆，何首乌，红枣，生姜，食盐，味精各适量。

功效：补肝益肾，抗衰老。黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾等功效;黑豆能解表清热、养血平肝、补肾、补虚黑发;何首乌能补肝、益肾、养血、祛风等。

做法：黑豆洗净，泡3~4个小时，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯。分别洗净何首乌、红枣、生姜。将以上原料一同放人沙锅内，加清水适量。用大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精调味即可。

鲫鱼黄芪汤

原料：鲜鲫鱼，黄芪，炒枳壳，生姜，细葱，味精，精盐各适量。

功效：补中益气、升举内脏。鲫鱼能利水消肿、益气健脾，解毒，下乳;黄芪能补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌等;炒枳壳能理气宽中，行滞消胀。

做法：去除鲫鱼内脏，去掉腮，用清水洗干净。将黄芪、枳壳洗干净，用纱布袋装好，扎紧口。先将药袋入锅，加水适量，煮约30分钟，再下鲫鱼同煮。待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

花旗参乌鸡汤

原料：乌鸡，花旗参，红枣，桂圆肉，枸杞，姜，食盐，味精各适量。

功效：补气、活血、滋阴养颜。花旗参能补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜;乌鸡能滋阴、补肾、养血、添精、益肝;红枣滋阴补阳，补血;桂圆肉益心脾，补气血。

做法：乌鸡切块，用开水焯，去掉腥味。将乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞一起放入锅内，加适量的水。大火煮1小时，文火1小时，熄火。加入食盐，味精调味即可。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的保健养生功效都是很出色的哦，尤其是抗衰老效果是非常出色的了，大家别错过了哦。

想要让我们保持年轻，让我们不会变得衰老，那么就需要大家在生活中多加注意保养了，尤其是在饮食方面就更是如此了，上面就给大家推荐了几款食物，抗衰老的效果是非常出色的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

有没有什么吃的可以保持年轻延缓衰老？

最全的美容养颜食谱
想延缓衰老，只要在日常的膳食营养中多注意补充一些美容养颜食品，其效果可能是很多高价护肤品都买不来的。
一、补气血的食物：
女性气血不足会造成贫血、宫寒、肤色差的症状，所以对女性来说最健康的食物之一就是补气血的食物。
1、阿胶：味道甘甜，性味平和，阿胶的主要化学成分包括多种氨基酸、蛋白质和微量元素，对于补血、提高免疫力、失眠心烦等有非常好的效果。
2、乌鸡：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
3、羊肉：含有大量地微量元素，特别是铁元素以及磷元素，这些都能够很好的补气血，对于一些贫血的症状具有很好的治疗效果。
4、红豆：能够补血，保护细胞，净化血液，帮助排出卵巢垃圾，有助气色红润，皮肤紧致，越吃越年轻。
5、牛肉：含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比例较好，具有健脾肾，补气血，强筋骨的功效，能够有效的提高机体的抗病能力，牛肉富含铁质，常食可以预防缺铁性贫血。
6、红枣：堪称滋补佳品，因为红枣含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素以及钙、磷、钾、铁等各种维生素和矿物质成分，营养全面。
7、樱桃：樱桃当中含有丰富的维生素C，蛋白质，有补血养颜的功效。
二、保持皮肤光泽的食物
1、紫薯：富含铁、硒元素和花青素，抗衰老、补血，花青素是一种强有力抗氧化剂，保护人体免受自由基损伤，让你看起来更加年轻。
2、柠檬：富含维生素，帮助淡化细纹，美白肌肤，帮助排出卵巢垃圾，提高皮肤弹性，抵抗皱纹，越吃越年轻。
3、西兰花：增强皮肤抗损伤能力，西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
4、牛奶：增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
5、猕猴桃：消除雀斑等斑点，猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩，含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
7、大豆：防止色素沉着于皮肤，大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
8、西红柿：展平皮肤新皱纹，西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
9、海带：调节皮肤油脂分泌，海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
10、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
除了以上食物之外，还要注意以下几点非常重要：
1、睡眠休息，养成良好的习惯，保持精力旺盛；
2、每天保持适量的运动，加快身体的代谢，保持青春活力；
3、少喝饮料，基本都是开水、茶，可以喝一些柠檬水之类的；
4、少吃零食，尤其是甜的零食；
5、乐观积极的心态，勇敢面对生活中的不快乐。

吃什么可以防止衰老

1、玉米：玉米是比较不错的抗癌食物。应该说很多的朋友是非常喜欢食用玉米的，玉米有很好的美容功效，不仅能够帮助皮肤美容，让皮肤恢复细嫩的手感，也可以帮助人体延缓衰老，所以用玉米来抗衰老是一种很好的选择。假如坚持食用玉米，可以起到降低血脂和血清胆固醇。不过食用过量玉米会伤胃，因此不能一次性吃太多。
2、谷子：应该有许多人都知道谷子有怎样的功效。谷子的最大作用就是缓解消化不良。谷子是一种非常容易消化的食物，它很容易被人体吸收，能够促进血清素的分泌。具有排毒和清热利尿的效果。
3、黑芝麻：黑芝麻能帮助人的头发变黑，它含有丰富的维生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。含有丰富的钙元素和镁元素，能够帮助骨骼的生长。另外，还含有很多种有助于美化皮肤的微量元素。
4、薏米：薏米具有利尿消肿的功效，是最好的排毒良品，可以改善美白和水肿问题，同时还具有免疫和降血脂的作用。患有高脂血症的人群，每天吃60克薏米，就能降低胆固醇。
5、红豆：红豆是一种防疫用养生食物，从古至今都被人们所认同，它含有补血利尿和消肿的功效。

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