合理饮食可以助宝宝预防感冒

寒冷的冬天是患上感冒最频繁的时期，由于到冬天之后人们的抵抗力会随着下降，不做好预防措施就容易患上感冒。特别是宝宝抵抗力相对来说是比较差，更加容易患上干膜。因此，家长就需要做好全方面的护理，特别是在饮食上能做好调整也是能够帮助宝宝预防感冒的。

多吃红色果蔬

红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等，可以起到很好的抵抗病毒。

多吃润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

要多给宝宝喝水

冬天天气干燥，加上室内的暖气，孩子很容易上火，所以，要多给孩子喝水，不要喝凉水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利于保护脾胃。适当喝水不仅能够增加血液循环，排出体内毒素，还能防止上火，预防疾病。

若是家长能够做到以上这几点，也是能够让宝宝有效的预防感冒出现，特别是多喝水以及多吃绿色蔬菜这个两点是非常的关键，多喝水能预防宝宝上火，而经常吃绿色蔬菜也能够起到抵抗病毒的作用。因此，在冬天家长可以多让孩子多吃这些食物，这样对孩子冬季健康是非常有好处。

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