冬季脚冷是气血不足,喝汤补气血

到了寒冷的冬季，很多人都出现了脚冷的情况了，这时候就让很多人都烦恼了，其实冬季脚冷的原因很可能是由于出现了气血不足的情况哦，这时候我们就要多喝些补血养生汤来滋补身体了，下面就让我们给大家推荐几款补血养生汤吧。

1、白萝卜杞子竹丝鸡汤

材料：白萝卜半个，竹丝鸡一只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜三片。

做法：白萝卜切块，竹丝鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。

功效：补血养血，滋阴清热，补肝益肾。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、护肝补肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。

2、红花生衣红枣猪瘦肉汤

材料：红花生衣30克、红枣20克、猪瘦肉100克、生姜2片。

做法：红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。一起与红花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(约4碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下盐便可。为1日分2次进饮。

功效：中医认为红皮花生衣有很高的补益功效，它性平味淡，有益血补血之功。红枣食药兼之，能益气补血、健脾和胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍。助十二经。合而煲猪瘦肉，有健脾养血、补血益气之功。能辅助治疗老年性贫血，症见头晕、健忘、失眠。

3、当归生姜羊肉汤

材料：当归30克(宜用头或身)，生姜15克，北芪15克，鲜羊肉250克。

做法：先将当归洗净，隔水蒸软，切成薄片。生姜切成薄片，鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内，隔水炖1个半小时，然后调味饮汤食肉。

功效：这款汤中当归有两个搭档，生姜能温中散寒，发汗解表;羊肉则性质温热，温中补虚。三者配合起来，可温中补血、祛寒止痛，特别适合阳虚体质者(脸色萎黄、畏寒怕冷、小便清长、白带清稀且量多)饮用。但对火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合。

这就是我们给大家推荐的几款美味的养生汤了，这些汤的滋补功效是非常出色的了，尤其是补血的功效，是我们不能错过的美味食物了哦。

在生活中，很多人都发现自己在冬季的时候容易出现脚冷的情况了，这时候我们最好的方法就是通过食物来滋补气血，御寒保暖了哦，上面我们就给大家推荐了几款美味的补血养生汤了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

到了冬天，气血不足的女人手脚冰凉，早餐吃什么补气血？

到了冬天，气血不足的女人手脚冰凉，早餐吃什么补气血？

女人最怕气血差，气血差和“黄脸婆”几乎能划上等号，到了冬天，气血不足的女人更是难熬，晚上睡不好，早晨起不来。即使每天穿得厚厚的，依旧像个冰坨子，手脚怎么捂也不暖和，遇上点风寒就得着凉感冒！这时候，您是不是考虑要穿上厚点儿的袜子和手套，晚上再盖上更厚的被子，就是没有想想为什么自己这么怕冷，又该如何改善呢？

假如你气血不足，寒冷的环境就会导致血瘀，简单讲就是血液流动迟缓，气血则不能达到四肢末端和皮肤，最直接的表现就是手脚冰凉和脸色差，更严重时会使身体的抵抗力下降。因此除了做好保暖外，通过食疗的方法补益气血，温补阳气，才是不再手脚冰凉的秘诀。

一日之计在于晨，补气血要从早餐做起！今天就教您一道气血双补的红薯糯米圆子。我用糯米粉代替面粉，这是因为糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养成分，食用可补虚补血、养阳补气，糯米搭配补血化瘀的红糖和补气血的红薯，成为冬季一道滋补佳品。

想早上能多睡一会儿，您可以晚上边看电视边把圆子团好，放入冰箱里，早上起床就可以直接煮，简单方便又好吃！天冷，女人早餐最该吃它，隔2天吃一碗，气血双补，不再手脚冰凉。

冬季做早餐，我经常用糯米粉代替面粉，做出的红薯糯米圆子无油也软糯，健康又简单。坚持隔2天吃一碗，气血双补脸色好，50岁都不显老。先收藏起来，慢慢学做！

两至三人份所需食材有红薯半个、糯米粉100克、红糖40克、熟芝麻适量。制作过程中需要注意的细节我都总结在文章的最后了，记得看哟。

详细做法：

将红薯去皮清洗干净。切成薄片入锅蒸制，上汽后15分钟左右。红薯片切得越薄需要蒸制的时间就越短。

红薯蒸熟以后取出，用勺碾成泥，尽量细腻一些，这样和出的糯米团才滋润。

将红薯泥分次倒入糯米粉中，将糯米粉和成光滑的面团，盖上保鲜膜静置备用。

将面团搓成长条，切成大小均匀的剂子，再团成圆球。您可以一次多做出来些圆子，撒上干糯米粉，分装在保鲜袋里冷冻起来。做一次好几天不用早起了，非常省心。

早上起床后，锅中做水，水开后下入红薯圆子，煮至圆子浮起。因为这个圆子比较大，所以要打入一小碗凉水煮至再次沸腾。将煮好的圆子捞至凉水中浸泡备用。

重新起锅，锅中加入一碗清水，放入红糖煮至融化。把糯米圆子沥水后倒入锅中，转中小火翻炒，当红糖浆收浓，均匀地包裹在圆子的表面时关火。撒上熟芝麻盛盘趁热食用。补血化瘀要用老红糖。

注意事项：

红糖、糯米和红薯都是补气血的好食材，天冷，女人早餐最该吃它，姨妈来访时的那几天，更建议吃这道小圆子哟。

糯米粉的吃水量不同，所以用红薯和面时，不要一股脑把红薯泥全倒进去。

天冷，女人早餐最该吃它，隔2天吃一碗，气血双补，不再手脚冰凉。欢迎大家收藏和转发我的文章，让更多的人学会这款早餐的做法。

女人手脚冰凉饮食来调理，补气血多吃这些食物

女人在寒冷的冬天就特别的容易出现手脚冰凉的症状的，很让女人不舒服，本来女人就很怕冷的，而自己的手脚又总是冰冰凉凉的，所以就影响身体健康。女人穿得多还是那么冷，这说明是身体气血不足，气血运行不畅，所以才会这个样子，不妨多吃补血的食物吧。
1、女人补气血的食物
1.女人补血多吃红枣
红枣是补血的首选食物，中医认为红枣有养胃健脾、补血安神的作用，对于气血不足、贫血、面色苍白的女性有很好的调理作用。
2.女人补血多吃猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有很好的调理作用，血虚症或缺铁性贫血的女性日常可以多吃点猪肝炒菠菜，有助补充铁元素。
3.女人补血多吃莲藕
新鲜的莲藕有止血作用，煮热的莲藕则有补血功效，气血不足的女性多吃莲藕有助补气血，但是经期切勿多吃。
4.女人补血多吃芝麻
芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有补血明目、益肝养发的作用，多吃芝麻有助促进养血生血，缓解气血不足的症状。
5.女人补血多吃桂圆肉
桂圆也就是龙眼，有益心脾、补血气的功效。桂圆肉对气虚不足引起的心血亏虚、心悸失眠有很好的疗效。气血不足的女性可以桂圆肉和红枣熬粥食用，可以起到补气养血的效果。
6.女人补血多吃乌鸡
乌鸡有补虚损、养阴血的功效，适合阳虚、气血两亏者调理食用。但是乌鸡也容易上火，因此食用要适量。
2、手脚冰凉的调理
1、调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
3、多进食热量多的饮食
有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
4、适当锻炼
要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
5、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
6、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
女人手脚冰凉这是一种亚健康问题，通常是体寒重的女人更容易手脚冰凉的，改善手脚冰凉的症状，首先就是饮食来着手了，多吃补充气血的食物，气血充足了才可以把热量传递到四肢末端，然后就是定期的运动，冬天做好身体保暖，睡前泡脚，慢慢的调理就会好的。

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