什么时间喝牛奶好,最好的三个时间段

牛奶是我们生活中的营养所需的一种饮品，含有的钙质和蛋白质是比较多的，而且还可以有提高人体免疫力的作用，牛奶在饮用的时候要注意些什么呢，而且也要注意饮用的时间以及一些小常识，这些小问题大家一定要注意的呢。

1、早餐后

早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

2、下午4点前后

此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。下午的时候饮用一些牛奶可以有缓解乏力的作用，还可以补充丰富的营养，让你在下午疲劳的时候可以补充能量，而且还可以提高人体的免疫力。

3、临睡前半小时

牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除紧张情绪。睡前饮用牛奶的话可以有缓解紧张情绪和压力的作用，还可以提高免疫力，对于容易失眠和精神压力比较大的人群来说是不错的选择，这样的饮用方法是有催眠作用的。

关于什么时间吃牛奶的这个问题，大家都知道了吧，牛奶的营养物质丰富，可以和很多的食物相互搭配，在饮用的时候要注意饮用的时间，在最正确的时间饮用，才能满足人们对于营养的需求，还可以提高免疫力，大家可以记住这些时间，希望能够帮助你。

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