气血两虚吃什么,两款食谱效果好

很多人因为工作忙，或者是不懂得应该如何照顾自己，所以就会造成一些亚健康的出现。现在的人们工作压力大，容易出现气血不足的情况，很常见。如何去调理呢，通过一些食物来调理，效果好而且还没有副作用，下面的这些养生食谱不妨试试，是不错的养生之选。

花生米炖肫花

材料：花生米25克，鸡肫200克。

调味料：鲜汤，香油，姜末，葱花，黄酒，味精，盐适量。

做法

1、鸡肫清理干净，先切菊花花刀，然后切成大块，放沸水汆烫，捞出清洗沥干;

2、将除香油、味精外的所以材料、调味料倒入锅中，炖上1小时半，然后加味精、淋香油即可。、

功效：补气血，养肺润肺，适合气血虚弱者食用。

砂锅凤鹅豆腐

材料：豆腐250克，熟风鹅肉250克。

调味料：色拉油，胡椒粉，清汤，味精，盐，黄酒，姜片，葱段。

做法

1、豆腐切块，放沸水汆烫后浸凉;

2、油锅烧热，方姜葱、鹅肉，煸香后倒入豆腐块、黄酒、清汤，煮沸后撇去浮沫，小火焖上20分钟;

3、拣掉葱姜，加盐、味精，撒胡椒粉，搅匀即可。

功效：补气血，强筋骨，营养不良、脾胃虚弱的人可以多吃。

关于气血不足的一些调理食谱，上面小编给大家介绍了两款可以有缓解气血不足作用的食谱，大家都了解了吗，其实这些食物对于人体来说是很有保健作用的，大家平时都可以食用。可以有补气养血的作用，还可以润肺清肺，对于强筋骨营养不良有很好的保健的作用。

气血两虚吃什么？

一、银耳红枣汤

银耳是一种可以经常吃到的东西，银耳被称为穷人家的燕窝，燕窝的价格非常昂贵，不是一般的人能够消费得起的，而银耳的功能和燕窝相近，并且价格比较低廉，所以对于普通人来说还是能够接受的。银耳对于补气血来说是一个非常不错的选择，因为银耳有润燥的作用，燥气就像火气一样，来得快去得也快。

二、黑糯米补血粥

首先应该准备适量的黑糯米、桂圆以及红枣这些食物，其实都是在日常生活中比较常见的，也是比较好的补血的东西，再加上具有益气养血功效的山药，可以有更大地功效，每个月都喝一点儿，起到非常好的补气血的效果。

三、养颜补血燕麦粥

首先应该将核桃泡一晚上，然后再用红枣，龙眼干，麦片洗干净之后倒入电饭锅里面，加入适量的清水就用来熬粥，这种粥熬出来补气血，养颜非常好。

气血两虚的人应该如何调理呢？

一、调脾胃

人体的脾胃是一个重要的器官，也是血生化之源。如果想要调脾胃的话，平时可以多吃一点儿莲子，薏米，还有南瓜，山药等健脾益胃的食材，除此之外还可以服用党参，黄芪，白术，淮山药，还有生麻煎煮成的汤。

二、养肝血

中医说过，养肝血也是养气血的一个重要步骤之一，生活中要保持一个平和的心态，不要动不动就生气，这样动肝火其实对身体也是有点影响的，因为这样会导致气血耗损，切记不要经常生气，也不要经常熬夜，要注意休息。

还有就是一定要注意锻炼，多运动可以让人的气色看起来更好一点，也助于身体里面毒素的排出，多锻炼对于身体来说是非常好的，平时吃完饭之后可以出去散步，还可以出去游泳或者是进行一些有氧运动。

女性气虚血虚的两款滋补食谱

食物的种类有很多，我们应该针对自己的体质来选择适合自己的养生食材以及食谱。很多的女性都反应自己经常容易疲劳，而且还会出现气血两虚的情况哦。比如说女性出现的贫血啊或者是失眠等等的问题，那么如何去调理女性气血两虚的情况呢，一些食谱是很重要的，一起来看看吧。

五红汤

五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖,做法也是非常的简单,只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,再加入红糖进行调味就可了。

八珍汤

八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。

关于适合女性气血不足的调理食谱，大家都知道了吧，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，女性气虚血虚的两款滋补食谱，这样才能营养均衡，得到满足。女性可以调理体质，减少一些不适的情况，还可以让你更加的健康哦。

女性调理气血亏虚的两款养生食谱

女性调理气血亏虚应该吃什么?平时的时候可以吃一些温补的食物，比如说含有铁质比较多的牛肉，干果类的食物都是不错的选择，可以补充丰富的营养物质，女性调理气血亏虚的两款食疗方法下面就来具体的介绍。

萝卜炖牛肉

材料：萝卜、牛肉、葱姜蒜

做法：将萝卜洗干净切块备用，牛肉也洗干净切块备用;将准备好的牛肉放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分备用;将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，然后放入准备好的牛肉一起炖，然后等牛肉软了以后放入萝卜，二十分钟以后就可以出锅了。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气血虚的食材，并且这道菜的味道非常的不错，可以有很好的促进食欲的作用，对于调养身体来说起到了很好的功效，还能补气血。

豆豉炖黑驴肉

材料：黑驴肉、豆豉

做法：将黑驴肉洗干净之后切成小块备用;将准备好的黑驴肉放入锅中，随后加入豆豉，并且加入适量的食盐;加入适量的清水之后大火烧开，用小火慢慢的炖，然后等驴肉煮烂了以后可以食用。

功效：这是一种古食疗方，主要就是治疗女性气血虚的症状。驴肉是一种大补的食材，这些食物相互搭配的话可以有调理体质的作用，对于女性出现的气血不足的情况来说起到了很好的作用。

女性调理气血亏虚的一些养生食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱可以有滋补气血的作用，对于调理体质来说也有一定的好处，而且也可以有增强人体免疫力的功效，日常生活中可以经常吃。

气血两虚吃什么比较好？

中医里面在诊断疾病的时候经常会用到气血的词汇，有的患者可能有气虚症状，还有的患者可能血虚，还有更严重的可能气血两虚，这些情况都要根据自身条件适当调理滋补的。那么，一般气血两虚吃什么比较好？气血两虚冬季怎么调理？
1、气血虚冬季养生食疗
食谱一：萝卜炖牛肉
材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品
做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。
食谱二：清炖排骨
材料：猪排骨、小白菜和各种调味品
做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
食谱三：气蒸童子鸡
材料：童子鸡、黄酒等等调味品
做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。
功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。
食谱四：豆豉炖黑驴肉
材料：黑驴肉、豆豉等等调味品
做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。
功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。
食谱五：黄精粳米粥
材料：黄精、粳米
做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;
功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。
2、气血虚食物推荐
(1)红枣补血养气
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
(2)桂圆补血健脑
桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。
(3)南瓜补血
南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
(4)鳝鱼养血温阳
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。
研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
(5)桑葚干——补肝益肾
桑椹子的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。
但是，桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，桑椹含糖量也很高。
(6)香菇温补气血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
因为冬季气温低，原本就气血两虚的朋友就更容易感到身体的不舒服，所以气血虚的朋友一定要多吃补气血的冬季养生食疗，这样才能更好的保健身体。
3、气虚的症状
1、什么是气虚
气虚体质主要是指人体元气虚弱。由于机体元气功能低下，五脏六腑以及各个脏腑之气的功能也会随之低下，总体功能就不能够正常发挥，因为人是一个有机的整体，体内阴阳气血平衡最为关键，一旦平衡失调就容易出现各种不适。中医认为气是维持人体生命活动的物质基础，是人体的能量，一旦气虚，就是这种能量的缺乏，人体也就会处于一种能量低下的状态了，比如元气虚导致心气虚，心气虚不能推动血脉运行，人就会出现疲乏、无力；元气虚弱响了脾气，脾气虚就会导致消化功能的不正常。
2、气虚体质容易感冒
气能后护卫肌表，防御外邪的入侵，同时也能去除人体内部的病邪，因此气虚体质的人较其他人更容易感冒。
3、性格内向不爱动
气虚体质的人往往看起来性格内向，不爱说话，不爱动，因为气本身不足，身体也就会选择保存安静的带着。所以气虚体质的人总是没精打采的，特别容易累，甚至有的气血严重的，说上几句话就要狠喘一口气，声音轻微，经常上气不接下气。
4、稍微运动就出汗
气虚体质的的人容易自汗，就是没什么原因的就自己出汗，稍微一活动也会出很多的按，而且温度不高。这是因为我们人体的表面分布着卫气，为其主导这人体腠理的开合，若卫气虚弱，则腠理开合无摄，故而经常出现自汗症状。
5、舌大而且有齿痕
气虚体质的人一般舌头都会很大，并且没有什么血色，仔细看上去舌头周围还会有淡淡德齿痕。
6、气虚的人脉象较弱
由于脉络的充盈是需要依靠心气来推动的，气不足，则推动的力量不够，因此气虚体质的人大多脉象较弱，甚至感觉不到，需要用力的去按，才能有一点点跳动的触感。并且气虚体质的人脉象较常人也要缓和，别人可能跳4下，而气虚体质的人只能跳3下。

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